Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

CÁCH TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO CƠ THỂ

 
Tăng cường hệ miễn dịch là cách hiệu quả nhất để phòng ngừa bệnh tật, phòng chống các loại virus gây bệnh cho cơ thể. Tham khảo cách thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của cachlam.org nhé.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch. Để có một hễ miễn dịch khỏe mạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn rất quan trọng. Bổ sung những thực phẩm tươi, nhiều chất xơ, vitamin tự nhiên vào bữa ăn hàng ngày. Hạn chế tối đa những thức ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh nhiêu dầu mỡ và các loại nước ngọt có ga.

2. Tăng cường Vitamin C tự nhiên

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Vitamin C là một trong những  vitamin  tốt nhất cho cơ thể, được các chuyên gia khuyên sử dụng khi muốn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vitamin C có thể được tìm thấy nhiều trong cam, kiwi, rau xanh và quả mọng là nguồn thực phẩm giàu vitamin C.

3. Tăng cường các vi chất thiết yếu

Vitamin A, sắt và kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch một cách hữu hiệu. Vitamine A giúp cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch thông qua một số enzym quan trọng và các yếu tố miễn dịch
khác. Kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc gia tăng chất đề kháng trong cơ thể.

4. Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

70% trọng lượng cơ thể bạn là nước do vậy hệ miễn dịch có khỏe mạnh hay không phụ thuộc khá nhiều vào việc cơ thể có được cung cấp đầy dủ nước không. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển bạch cầu đến khắp cơ thể. Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày, và nếu cảm cơ thể mệt mỏi, có dấu hiệu sắp bệnh thì nên uống nhiều nước hơn lúc bình thường.

5. Ngủ 8 tiếng/ ngày

Làm việc mệt mỏi cơ thể cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi và thúc đẩy hệ miễn dịch. Vì vậy nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể thì nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

6. Cắt giảm tiêu thụ nhiệt lượng

Hạn chế tiêu thụ nhiệt lượng có thể giúp thúc đẩy quá trình chống nhiễm trùng của các tế bào trong hệ miễn dịch. Nhiệt lượng cao trong cơ thể  làm hạn chế việc duy trì cũng như làm giảm hiệu quả hoạt động của các tế bào chống ung thư.

7. Bổ sung lợi khuẩn

Không phải vi khuẩn nào cũng xấu, có vi khuẩn có hại và có vi khuẩn lại có lợi cho sức khỏe. Lợi khuẩn có trong các chế phẩm sinh học như dưa muối chua, sữa chua lại rất tốt cho hệ tiêu hóa, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy, hãy bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn nhé.

8. Tích cực luyện tập thể dục thể thao

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Tập thể dục thể thao luôn là lời khuyên dành cho tất cả mọi người khi muốn cơ thể khỏe mạnh hơn. Hãy bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

5/5 - (1 bình chọn)
Cách làm thú vị khác
Cách ăn chuối tăng cân hiệu quả cho người gầy
Cách ăn chuối tăng cân hiệu quả cho người gầy

 CÁCH ĂN CHUỐI ĐỂ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ Chuối là loại quả phổ biến, thơm ngon và chứa nhiều dinh Read more

Cách chữa viêm họng và khản tiếng bằng bài thuốc dễ làm hiệu quả
Cách chữa viêm họng và khản tiếng bằng bài thuốc dễ làm hiệu quả

CÁCH CHỮA VIÊM HỌNG KHẢN TIẾNG ĐƠN GIAN HIỆU QUẢ BẰNG BÀI THUỐC DÂN GIAN  Thời tiết thay đổi sẽ Read more

Cách chữa bệnh trĩ bằng lá thầu dầu và lá vông khỏi nhanh
Cách chữa bệnh trĩ bằng lá thầu dầu và lá vông khỏi nhanh

 CÁCH CHỮA BỆNH TRĨ BẰNG LÁ VÔNG VÀ LÁ THẦU DẦU HIỆU NGHIỆM Cách chữa bệnh trĩ bắng lá vông Read more

Cách chữa đầy bụng khó tiêu bằng gia vị có sắn trong bếp
Cách chữa đầy bụng khó tiêu bằng gia vị có sắn trong bếp

 CÁCH CHỮA ĐẦY BỤNG KHÓ TIÊU ĐƠN GIẢN Đầy bụng khó tiêu thường gặp khi sau bữa ăn làm bạn Read more

Cách điều trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả bằng vài mẹo nhỏ
Cách điều trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả bằng vài mẹo nhỏ

 CÁCH CHỮA TRỊ NGỦ NGÁY ĐƠN GIẢN  Ngủ ngáy là nỗi lo lắng mặc cảm của nhiều người cả nam Read more

Cách làm giấm chuối giấm dứa làm nước chấm thơm ngon
Cách làm giấm chuối giấm dứa làm nước chấm thơm ngon

 CÁC LÀM GIẤM TỪ CHUỐI VÀ DỨA CỰC DỄ Giấm tự làm cực tốt và an toàn, có nhiều cách Read more

Cách chữa cảm cúm nhanh nhất không cần dùng thuốc Tây
Cách chữa cảm cúm nhanh nhất không cần dùng thuốc Tây

CÁCH CHỮA CẢM CÚM NHANH NHẤT BẰNG THIÊN NHIÊN Với những bài thuốc dân gian đơn giản mà rất hữu Read more

Cách trị mất ngủ hiệu quả nhất
Cách trị mất ngủ hiệu quả nhất

 CÁCH TRỊ MẤT NGỦ TẬN GỐC Giấc ngủ là một phần không thể thiếu đối với sinh hoạt cá nhân. Read more

Viết một bình luận

Powered by nvmac.org

DMCA.com Protection Status