Cách uống nước đúng cách để giảm cân hiệu quả

 CÁCH UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Cách uống nước hằng ngày đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy tham khảo một số gợi ý sau để giúp kế hoạch giảm cân của bạn thành công nhanh chóng hơn nhé!

Hướng dẫn một số cách giảm cân hiệu quả bằng nước 

1. Nước uống có tác dụng giảm cân hiệu quả

 Nước giúp qua cơ đói: Nước được coi là “thần dược” có tác dụng loại bỏ cảm giác thèm ăn cực kì hiệu nghiệm. Bạn có thể uống một ly nước trước bữa ăn hoặc khi đang đói để giảm lượng thực phẩm sẽ nạp vào cơ thể sau đó.

 Nước giúp giảm mỡ: Nước sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể, đảo thải lượng mỡ thừa ra ngoài một cách nhanh nhất, giúp bạn trở nên thon thả nhanh hơn.

 Nước làm săn chắc cơ thể: Hãy uống thật nhiều nước khi bạn tập luyện thể dục, nước sẽ làm tăng lượng cơ cho cơ thể, giúp bạn có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

 Nước còn có tác dụng giúp cơ thể bạn điều hoà tuần hoàn, thanh lọc, đào thải độc tố giúp cơ thể khỏe mạnh và có được làn da sáng mịn..

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng nước tiêu thụ càng nhiều càng làm tăng khả năng tiêu hao calo để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.

2. Cách uống nước đúng cách giúp giảm cân

Mọi người đều biết uống nước có tác dụng giảm béo, nhưng không phải cứ cầm cốc nước uống thật nhiều là sẽ mất đi một phần trọng lượng cơ thể. Bạn phải uống nước đúng cách, đúng giờ và đúng liều lượng sao cho phù hợp với từng người.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân

Bổ sung ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày để giảm cân hiệu quả  Với 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Mỗi sáng chỉ cần uống một cốc nước ấm sẽ hỗ trợ cho đường ruột, giúp “thanh lý” sạch sẽ ruột già và làm thông bụng, ấm người, tốt cho sức khỏe. Một cốc nước lọc ấm truớc khi ăn sẽ làm cho bạn có cảm giác đầy bụng, bạn sẽ không còn cảm giác đói bụng nên lượng thức ăn bạn ăn vào cơ thể sẽ ít hơn. 

Uống nước hai giờ một lần

2 giờ đồng hồ cho một lần uống nước là khoảng cách phù hợp để đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn được bổ sung đủ nước và loại bỏ trọng lượng thừa do tích nước. Nếu chỉ uống nước khi cảm thấy khát, cơ thể bạn sẽ cạn kiệt lượng nước cần thiết cho hoạt động trao đổi chất, cân nặng cũng sẽ tăng lên do hoạt động tích nước dự trữ của cơ thể. Để giảm cân an toàn, hiệu quả, hãy uống một ly nước vào buổi sáng thức dậy và sau đó cứ 2 tiếng lại uống tiếp nhé!

 Sáng sớm khi tỉnh giấc, uống nước muối nhạt

Trước khi ăn một bữa sáng có nhiều chất dinh dưỡng, bạn hãy uống một cốc nước muối nhạt, sẽ rất tốt cho đường tiêu hoá của bạn đấy!

khi làm việc vào buổi sáng bạn nên uống nước chanh

Nước chanh giúp giải độc cho đường ruột, tăng cường quá trình trao đổi chất, mùi hương của nước chanh còn giúp bạn thư giãn thần kinh, nâng cao hiệu quả làm việc, có thể nói là một mũi tên trúng hai đích.

Trước khi ăn trưa, uống một cốc nước lọc ấm

Nếu bạn uống một cốc nước lọc ấm truớc khi ăn trưa thì trước tiên, nước có tác dụng làm đầy bụng của bạn, bạn sẽ không còn cảm giác đói bụng nên sẽ ăn ít hơn, thêm vào đó nước sẽ bổ sung lượng nước trong cơ thể , tăng cường quá trình trao đổi chất. Uống một cốc nước khi đói còn là mẹo nhỏ giúp bạn cắt giảm được thói quen ăn vặt với những thực phẩm không lành mạnh.

Thời gian uống trà vào buổi chiều

Uống trà có thành phần tự nhiên như hoa cỏ. Đến khoảng thời gian này, bạn thường ăn vặt và sẽ tăng cân, thay vào ăn thật nhiều bạn hãy uống trà hoa hồng, hoa nhài, hoa cúc… để làm đẹp cho da và không còn cảm giác thèm ăn nữa nhé!

Bữa tối: Uống nước rau

Phương pháp uống nước giảm cân chính là uống nước để làm giảm lượng hấp thụ đường vào cơ thể. Vì thế, bữa tối bạn nên uống nhiều nước rau và ăn các chất ít protein, bạn sẽ có một thân hình đẹp.

Mẹo nhỏ mách bạn:

+ Nước đá có tác dụng giảm cân cao hơn:

Bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt. Để đạt được điều đó bạn hãy dùng các mẩu nước đá chà lên bụng và cố gắng chịu lạnh để đạt được hiệu quả như ý.

 + Uống nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ: Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm để giảm cân nhanh.

+ “Ăn” nước trong các loại trái cây

Trái cây  đều chứa hàm lượng nước rất cao, do đó để bổ sung lượng nước cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều hoa quả hơn. Dưa hấu chứa đến 92% là nước và chỉ có 6% đường. Một số loại quả có hàm lượng nước cao như: dâu tây, bưởi, táo… Tuy nhiên, hoa quả không thể cung cấp hoàn toàn lượng nước cần thiết cho cơ thể, bạn vẫn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

+ Uống nước trong súp

Ngoài lượng nước từ trái cây, ăn súp cũng cung cấp một lượng nước đáng kể cho cơ thể. Thay thế thực đơn thức ăn khô thông thường hoặc bổ sung một vài món soup vào bữa ăn hàng ngày sẽ bổ sung nước “gián tiếp” cho cơ thể và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

3. Một số loại nước giúp giảm cân hiệu quả nhất

Không hẳn chỉ uống nhiều nước lọc mới có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, thay vào đó bạn có thể chọn cho mình một thực đơn bằng nước với nhiều loại nước khác nhau, vừa có thể thay đổi khẩu vị lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

1. Nước trà xanh

Chỉ cần đun sôi lá trà xanh với nước lọc có thể uống hằng ngày là bạn đã sở hữu được bí quyết “đánh tan” mỡ thừa hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Ngoài tác dụng giảm cân, trà xanh còn được biết đến với tác dụng ngăn chặn và chữa trị nhiều bệnh hiểm nghèo như ung thư, tiểu đường…Lưu ý khi uống trà xanh, bạn không nên uống với đường để có được kết quả giảm cân tốt nhất, nhưng bạn có thể thêm một chút chanh hoặc pha chè loãng hơn để dễ uống.

2. Nước chanh

Với hàm lượng axit citric cùng vitamin C, chất xơ có trong chanh sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Mỗi ngày với một ly nước chanh bổ sung vào cơ thể vừa đáp ứng được lượng nước yêu cầu lại giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hao năng lượng giảm cân hiệu quả hơn.

3. Nước ép trái cây

Đây là cách “ăn” nước thông minh để cung cấp đủ nước cho cơ thể lại vừa tận dụng nguồn trái cây có tác dụng giảm cân để bổ sung vào cơ thể.

Bạn có thể chế biến các loại nước ép táo, bưởi, cam, cà chua… để uống hằng ngày vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin làm đẹp da, nâng cao sức khỏe và sớm sở hữu được vóc dáng thon thả.

(ST)