Cách chăm sóc con cái trong mùa thi

CÁCH CHĂM SÓC CON CÁI MÙA THI

 

Áp lực bài vở cộng thêm tâm lý lo lắng dẫn đến việc  kém ăn, mất ngủ, suy nhược cơ thể của các em học sinh…Cachlam.org hướng dẫn phụ huynh cách chăm sóc để đảm bảo sức khỏe con em mình trong mùa thi.

1. Ăn đủ chất dinh dưỡng

Chăm sóc con mùa thi

   Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con là điều cực kỳ quan trọng vì trong thời gian ôn thi, học tập với cường độ cao, cơ thể các em tiêu hao nhiều năng lượng. Ở giai đoạn này cha mẹ cần tăng cường các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Cho con ăn đủ ngày 3 bữa, mỗi bữa đều đảm bảo đủ nhóm thực phẩm: bột – đường – béo – đạm – xơ và 2 bữa phụ vào xế chiều và đêm khuya. Bện cạnh đó nên cho các em uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày.

 Không cho con  ăn quá no vì như vậy máu sẽ tập trung về dạ dày và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa sẽ giảm lượng máu lên não dẫn tới buồn ngủ, khả năng tiếp thu bài vở giảm. Sau ăn 30-60 phút mới được học, thời gian này nên tranh thủ nghỉ ngơi không nghĩ ngợi để não được nghỉ.

2. Ngủ điều độ

 Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, giảm bài tiết hormon tăng trưởng, giảm ăn, ăn mất ngon, chậm tiêu, kéo dài sự kích thích vỏ não dẫn tới suy nhược hệ thần kinh và toàn cơ thể, từ đó giảm năng suất học tập. Vì vậy nên tuân thủ nhịp sinh học, ngủ thỏa mãn theo nhu cầu, ngủ càng sớm càng tốt; đảm bảo ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày, buổi tối nên học bài từ 7h ngủ trước 23h sáng dậy sớm lúc 5h học bài rất hiệu quả. Ngủ trưa 30′ – 1 tiếng. Cha mẹ không nên ép con học quá nhiều mà định hướng cho các em sắp xếp thời gian hợp lý để chú tâm vào việc học.

3. Nghỉ ngơi thư giãn rất cần thiết

Chăm sóc con mùa thi

 Việc học tập căng thẳng tạo nên cảm giác mệt mỏi ở học sinh. Vì thế hoạt động vui chơi giải trí cũng không nên bỏ qua. Cha mẹ hãy là những nhà tâm lý thực sự, tìm cách giảm áp lực học tập cho con. Không nên áp đặt kết quả thi cử mà chỉ nên khuyến khích các em làm thế nào đạt kết quả tốt nhất. Cha mẹ hướng con chơi một môn thể thao nào đó ở mức độ vừa phải để giải phóng năng lượng cho tay chân và giải tỏa áp lực cho đầu óc.

Xem phim, nghe nhạc, đọc truyện cũng là liệu pháp tốt cho những lúc đầu óc căng thẳng. Tuy nhiên không nên cho con chọn quá nhiều cách thư giãn khiễn các em lơ là chuyện học hành.

Cách làm thú vị khác
Cách dạy con của người Nhật Bản đáng để học hỏi
Cách dạy con của người Nhật Bản đáng để học hỏi

CÁCH DẠY CON CỦA NGƯỜI NHẬT ĐÁNG ĐỂ HỌC HỎI   Người Nhật nổi tiếng với sự kỉ luật, chăm Read more

Cách làm lành với Thần Nông cần trung thực và chân thành
Cách làm lành với Thần Nông cần trung thực và chân thành

CÁCH LÀM LÀNH VỚI THẦN NÔNG TRUNG THỰC, CHÂN THÀNH    Cung Thần Nông rất tình cảm, trung thực và Read more

Các cách làm lành với bạn trai cực hiệu nghiệm
Các cách làm lành với bạn trai cực hiệu nghiệm

  CÁC CÁCH LÀM LÀNH VỚI BẠN TRAI RẤT HIỆU NGHIỆM   Các cách làm lành  với bạn trai dễ Read more

Cách hâm nóng tình yêu cho các cặp đôi
Cách hâm nóng tình yêu cho các cặp đôi

CÁCH HÂM NÓNG TÌNH YÊU CHO CÁC CẶP ĐÔI   Yêu nhau lâu tình yêu phai nhạt dần, cảm xúc Read more

Cách làm lành với Bảo Bình tốt nhất
Cách làm lành với Bảo Bình tốt nhất

 CÁCH LÀM LÀNH VỚI CUNG BẢO BÌNH TỐT NHẤT   Cách làm lành với Bảo Bình hiệu quả nhất là Read more

Cách làm lành với người yêu cực hiệu quả
Cách làm lành với người yêu cực hiệu quả

 CÁCH LÀM LÀNH VỚI NGƯỜI YÊU CỰC HIỆU QUẢ   Các cách làm lành với người yêu rất hiệu quả Read more

Cách chăm sóc trẻ tự kỷ tại nhà
Cách chăm sóc trẻ tự kỷ tại nhà

CÁCH CHĂM SÓC TRẺ TỰ KỶ TẠI NHÀ   Việc nuôi dạy trẻ tự kỷ thường rất khó khăn, đòi Read more

Cách làm hòa với cung Sư Tử thông minh nhất
Cách làm hòa với cung Sư Tử thông minh nhất

CÁCH LÀM HÒA VỚI CUNG SƯ TỬ THÔNG MINH NHẤT   Cung Sư Tử mạnh mẽ và bộc trực  chân Read more

Viết một bình luận

Danh mục tổng hợp các chương trình khuyến mãi và mã giảm giá theo giờ trong ngày khi mua sắm online tại các trang web uy tín như Lazada, Tiki, Shopee, Adayroi, Lotte...độc quyền chỉ có trên trang giờ mua sắm chẳng hạn như phim ngon tinh phan 2 yeu trong bien han thien son mo tuyet tap 1 luu khai uy, vietsub vit nhai giong ca khia dinh cao cai thu nay sap thanh tinh roi rất nhiều thông tin và kiến thức bổ ích giúp bạn mua sắm dễ dàng, độc quyền chỉ có tại giờ.vn.

DMCA.com Protection Status