10+ loại sữa hạt tốt cho bà bầu và thai nhi 2021

Sữa hạnh nhân, óc chó hay sữa bắp … là các loại sữa hạt cho bà bầu được nhiều chị em lựa chọn để bổ trợ dinh dưỡng trong thai kỳ. Chúng phân phối nhiều omega 3, axit folic, chất xơ cùng nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng của thai nhi và giúp mẹ luôn ở trạng thái tốt nhất về mặt sức khỏe thể chất.

Các loại sữa hạt tốt cho bà bầu

Sữa là thức uống không hề thiếu trong thực đơn của bà bầu. Bên cạnh sữa tươi hay sữa công thức, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống các loại sữa hạt dưới đây :

1. Sữa hạt hạnh nhân

Đứng đầu trong list các loại sữa hạt cho bà bầu tốt nhất đó chính là sữa hạnh nhân. Loại hạt này đặc biệt quan trọng giàu omega 3. Chất này được biết đến với công dụng kháng viêm, giúp thai nhi tăng cân đều đặn và tăng trưởng trí não hoàn thành xong.

Sữa hạnh nhân cũng cung ứng nhiều axit folic cùng các loại vitamin B, D, E … Những dưỡng chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc phát triện hệ thần kinh của trẻ, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho em bé trong bụng.

sữa hạt cho bà bầu

Bí quyết thoát khỏi viêm nhiễm cô bé, không bị tái phát chỉ sau 2 tháng

Từng trải qua nhiều chiêu thức chữa viêm nhiễm cô bé không hiệu suất cao, Minh Anh phải nhờ vào vào thuốc bôi âm đạo để giảm bớt triệu chứng viêm ngứa trong thời hạn dài. Hiện tại Minh Anh đã thoát hẳn các triệu chứng bệnh mà không còn lo tính năng phụ của thuốc bôi nhờ BÍ QUYẾT CỰC KỲ AN TOÀN từng dùng cho CUNG PHI TRIỀU NGUYỄN. Tìm hiểu ngay!

Cùng với đó, hàm lượng magie dồi dào được tìm thấy trong sữa hạnh nhanh còn giúp mẹ bầu hấp thu được nhiều canxi để cung ứng cho bào thai tăng trưởng triển khai xong về khung xương. Mỗi ngày, mẹ hoàn toàn có thể uống 1 – 2 ly sữa hạnh nhân để bảo vệ tốt nhất cho quy trình tăng trưởng sức khỏe thể chất cũng như trí tuệ của thai nhi.

Cách làm sữa hạt hạnh nhân cho bà bầu :

Chuẩn bị :

  • 100 g hạt hạnh nhân
  • 1 lít nước
  • 3 – 4 quả chà là

Cách triển khai :

  • Trước tiên hãy lấy hạt hạnh nhân ngâm với nước khoảng chừng 30 phút
  • Lột bỏ lớp vỏ lụa bên ngoài hạt
  • Cho nhân vào máy xay cùng 1 lít nước lọc
  • Thêm vào một chút ít muối và quả chà là xanh chung để sữa đậm vị hơn liên tục xay cho đến khi các nguyện liệu đều nhuyễn mịn
  • Cuối cùng, bạn đổ sữa vào nồi nấu sôi khoảng chừng 3 phút thì tắt nhà bếp
  • Uống sữa khi còn ấm hoặc dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh uống hết trong 2 ngày.
  • Do sữa hạnh nhân đã có vị ngọt tự nhiên do quả chà là mang lại nên khi uống, bà bầu không nên quậy thêm đường sẽ khiến khung hình dễ bị tăng cân.

2. Sữa hạt chia

Hạt chia rất giàu chất dinh dưỡng nên được nhiều mẹ bầu sử dụng để pha sữa uống bồi bổ khi mang thai. Cũng giống như hạnh nhân, hạt chia mang đến nguồn omega 3 dồi dào cho khung hình – một dưỡng chất không hề thiếu cho sự tăng trưởng não bộ của bé. Cứ mỗi 100 g hạt chia được tiêu thụ, bà bầu đã cung ứng cho khung hình 19.3 g Omega-3, hàm lượng này cao gấp 8 lần so với cá hồi.

Đặc biệt, thành phần axit folic được tìm thấy trong hạt chia cũng ở mức tương đối cao, nhiều hơn gấp 2 lần trong rau diếp. Hạt chia cũng cung ứng nhiều chất xơ giúp phụ nữ mang thai khắc phục nhiều yếu tố về đường tiêu hóa như táo bón, ăn không tiêu, đầy bụng, đồng thời giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh trĩ khi mang thai.

Cách làm sữa cho bà bầu từ hạt chia khá đơn thuần, không phải tốn nhiều thời hạn xay sữa cầu kỳ như các loại hạt khác. Chị em chỉ cần thêm 1 thìa hạt chia vào trong ly sữa tươi hoặc sữa bầu mình sử dụng hàng ngày là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức. Mỗi ngày dùng khoảng chừng 2 thìa cafe hạt chia là được.

3. Sữa hạt sen

Đối với các mẹ bầu tiếp tục bị mất ngủ hay lo ngại, stress quá mức trong thai kỳ thì sữa hạt sen chính là một sự lựa chọn có ích. Loại sữa này có tính năng an thần, làm thư giãn giải trí thần kinh. Sử dụng liên tục sẽ giúp chị cải tổ tâm trạng, và có giấc ngủ ngon hơn.

Đặc biệt, sữa hạt sen còn cung ứng nhiều chất đạm, canxi, phốt pho và axit folic. Những dưỡng chất này bảo vệ cho sự tăng trưởng thông thường của thai nhi và giúp em bé sau khi trào đời được mưu trí hơn.

sữa hạt sen cho bà bầu

Với hương thơm đặc trưng, sữa hạt sen rất dễ uống. Bà bầu hoàn toàn có thể tự mình làm sữa tại nhà để tiết kiệm chi phí ngân sách và bảo vệ bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất.

Hướng dẫn cách làm sữa hạt sen cho phụ nữ mang thai :

Chuẩn bị :

  • Hạt sen : 250 gram
  • Sữa tươi : 50 ml
  • Sữa đặc có đường : 1/3 lon
  • Đường trắng : 100 gram
  • Nước lọc : 1,5 lít

Cách triển khai :

  • Dùng tăm khôn khéo tách tim sen ra để tránh cho sữa có vị đắng. Đem hạt sen rửa sạch, vớt ra cho ráo nước.
  • Bỏ hạt vào máy xay sinh tố xay đến khi nhuyễn mịn trọn vẹn
  • Lấy một miếng vải sạch lọc phần hạt sen đã xay để lấy nước cốt
  • Tiếp tục đổ nước hạt sen vào nồi. Bật nhà bếp lên, vặn lửa vừa và khuấy cho thật đều tay.
  • Khi nước trong nồi sôi, thêm sữa đặc, sữa tươi vào và canh lượng đường sao cho vừa đủ ngọt
  • Nấu cho nồi sữa sôi trở lại thì tắt nhà bếp.
  • Để cho sữa nguội, đóng chai uống dần. Khi để trong ngăn mát tủ lạnh, sữa hạt sen hoàn toàn có thể để được trong 3 ngày.

4. Sữa hạt óc chó

Trong list các loại sữa hạt cho bà bầu không hề thiếu sữa hạt óc chó. Loại sữa này chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe thể chất phụ nữ mang thai cũng như em bé trong bụng. Bao gồm :

  • Omega 3 : Chống lại thực trạng viêm nhiễm trong khung hình, bảo vệ thai nhi tăng cân đều đặn và tăng trưởng trí não tốt hơn. Bà bầu được phân phối nhiều omega 3 cũng giúp giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh lý tim mạch trong thai kỳ.
  • Axit folic : Dưỡng chất này giúp kích thích sự tăng trưởng của các tế bào não, nâng cao trí tuệ của em bé sau khi trào đời
  • Vitamin E : Chống oxy hóa, làm đẹp da, giảm thiểu mối đe dọa của các gốc tự do đến thai nhi
  • Protein : Thúc đẩy quy trình sản xuất tế bào mới, tạo điều kiện kèm theo cho thai nhi tăng trưởng.
  • Kcal : Bổ sung nguồn năng lượng, giúp mẹ bầu bớt căng thẳng mệt mỏi khi bị ốm nghén.

Ngoài việc sử dụng hạt óc chó làm thức ăn vặt để chống đói, bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa hạt óc chó để cung cấp dưỡng chất cho khung hình mà không phải lo lắng bị tăng cân quá mức trong thai kỳ.

Chuẩn bị :

  • Hạt óc chó : 100 gram
  • Đường phèn : 15 gram
  • Nước đun sôi để nguội : 1 lít

Cách thực thi :

  • Trước tiên, đem hạt óc chó giã nhỏ
  • Bỏ vào máy xay chung với nước cho nhuyễn
  • Lọc qua rây để vô hiệu bã và tạp chất
  • Đun sữa trên nhà bếp với lửa vừa. Khi sôi, thêm đường phèn vào quậy cho tan rồi tắt nhà bếp.
  • Duy trì uống sữa hạt óc chó mỗi ngày phối hợp với chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý để thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh.

5. Sữa đậu phộng

Sữa đậu phộng thích hợp cho những bà bầu đang bị thiếu cân, giúp làm tăng chỉ số cân nặng của thai nhi. Loại sữa này phân phối hơn 10 loại axit amin thiết yếu cho khung hình. Ngoài ra còn có protein, axit folic và chất béo lành mạnh.

Khi được hấp thụ, những chất trên giúp tăng trưởng tư duy và năng lực nhận thức của em bé sau khi trào đời, tăng cường trí nhớ cho mẹ, đồng thời phòng ngứa các dị tật bẩm sinh thường gặp ở thai nhi.

sữa hạt đậu phộng cho bà bầu

Một số mẹ bầu hoàn toàn có thể bị dị ứng với thành phần protein có trong sữa đậu phộng. Vì vậy, nếu từng có tiền sử bị dị ứng khi ăn đậu phộng trước đây thì chị em không nên dùng loại sữa hạt này.

Chuẩn bị :

  • 120 gram đậu phộng
  • Đường cát
  • 1 lít nước

Cách triển khai :

  • Ngâm đậu phộng để qua đêm. Trong quy trình ngâm hoàn toàn có thể thay nước 1 – 2 lần.
  • Xay nhuyễn hạt với 1 lít nước. Mẹ nên giữ lại lớp vỏ lụa bên ngoài hạt đậu phộng vì có nhiều chất dinh dưỡng tập trung chuyên sâu ở phần này
  • Đun sôi, để lửa nhỏ liu riu trong 5 phút
  • Thêm đường vào để sữa có vị ngọt vừa phải
  • Bảo quản sữa trong ngăn mát tủ lạnh dùng hết trong 2 ngày.

6. Sữa bắp

Khi mang thai, không ít mẹ bầu liên tục bị táo bón do ảnh hưởng tác động của sự đổi khác nội tiết tố. Sử dụng sữa bắp hoàn toàn có thể giúp mẹ đi cầu đều đặn hơn. Ngoài ra, sữa bắp còn mang đến nhiều công dụng quý cho cả mẹ và thai nhi như :

  • Bổ sung vitamin B12 giúp ngăn ngừa thiếu máu
  • Kiểm soát tốt trong lượng khung hình của bà bầu, ngăn ngừa sự tăng cân quá nhanh trong thai kỳ
  • Thiamine trong bắp có tính năng tăng cường trí nhớ cho mẹ và giúp thai nhi tăng trưởng tốt về não bộ
  • Làm tăng năng lực miễn dịch
  • Cải thiện thị lực và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Mặc dù tốt nhưng bà bầu không nên uống sữa bắp nếu đang bị tiểu đường, viêm đại tràng hoặc bị dị ứng với một trong các thành phần của bắp.

Các bước làm sữa bắp cho bà bầu :

Chuẩn bị :

  • Bắp mỹ : 4 trái
  • Bắp nếp : 1 trái
  • Nước : 1 lít

Cách thực thi :

  • Bắp lột vỏ, rửa sạch, dùng dao cắt lấy hạt, bỏ lõi
  • Hạt bắp thu được đem xay nhuyễn
  • Lược qua rây để vô hiệu bã
  • Đun sữa trên lửa nhỏ cho sôi khoảng chừng 5 phút, tiếp tục dùng đũa quấy để sữa không bị vón cục phía dưới đáy nồi.
  • Chờ cho sữa nguội hẳn rồi rót vào trong chai, để tủ lạnh uống dần.

7. Sữa hạt dẻ cười

Sữa hạt dẻ cười phân phối cho bà bầu nhiều chất chống oxy hóa, chất đạm, canxi, sắt, kẽm, selen và vitamin E. Chúng có công dụng làm tăng lưu lượng máu trong khung hình, cải tổ công dụng hoạt động giải trí của thận và tăng trưởng hoàn thành xong các bộ phận của thai nhi.

Uống sữa hạt dẻ cười mỗi ngày cũng giúp mẹ bớt stress và có nhiều nguồn năng lượng hơn để hoạt động giải trí. Đây là loại sữa hạt cho bà bầu được nhiều chị em ưa thích. Mẹ hoàn toàn có thể dùng sữa hạt dẻ để đổi khác khẩu vị, giảm bớt cảm xúc ngán khi phải uống sữa bầu công thức.

sữa hạt dẻ cười cho bà bầu

Hướng dẫn các làm sữa hạt dẻ cho bà bầu :

Chuẩn bị :

  • Hạt dẻ cười đã bóc vỏ : 1 chén
  • Vani : 1 ống
  • Mật ong : 3 muỗng
  • Nước lọc : 4 bát
  • Muối ăn

Cách triển khai :

  • Bỏ hạt dẻ cười vào máy xay sinh tố say nhuyễn cùng với nước
  • Lọc qua một miếng vải sạch để vô hiệu xác
  • Bỏ nước hạt dẻ vào nồi đun sôi, thêm mật ong, vani và vài hạt muối ăn vào
  • Quấy đều lên và để nguội chiêm ngưỡng và thưởng thức

8. Sữa hạt điều

Thêm một loại sữa hạt cho bà bầu chị em hoàn toàn có thể xem xét sử dụng đó là sữa hạt điều. Vị béo bùi xen lẫn mùi vị thơm ngon chính là nguyên do mà rất nhiều bà bầu lựa chọn dùng loại sữa này trong suốt thai kỳ.

Sữa hạt điều chứa nhiều canxi, magie giúp xương khớp thai nhi tăng trưởng tốt, đồng thời giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn gặp phải các yếu tố về xương khớp cho mẹ trong thai kỳ, ví dụ điển hình như loãng xương, đau lưng, đau nhức các khớp. Uống sữa hạt điều cũng giúp tăng cường năng lực hấp thu chất sắt, kích thích sản xuất tế bào hầu cầu, bảo vệ khung hình bà bầu có đủ máu để nuôi dưỡng bào thai.

Hướng dẫn bà bầu cách làm sữa hạt điều :

Chuẩn bị :

  • Hạt điều chưa rang : 100 g
  • Nước sôi : 800 ml
  • Mật ong
  • Vani, đường, sữa đặc

Cách triển khai :

  • Rửa sạch hạt điều rồi bỏ vào nồi hấp cách thủy trong 20 phút
  • Xay nhuyễn hạt điều với lượng nước sôi đã chuẩn bị sẵn sàng
  • Thêm vào một chút ít mật ong, đường, sữa đặc và vani cho vừa đủ ngọt
  • Quậy cho các nguyên vật liệu hòa quyện vào nhau là được

9. Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt phân phối một số ít dưỡng chất quan trọng cho bà bầu như carbohydrate, chất xơ, vitamin B, tocopherol và glucose. Chúng có công dụng làm giảm cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe thể chất tim mạch và bổ trợ nhiều nguồn năng lượng cho khung hình, bảo vệ cho quy trình tiêu hóa luôn được thông suốt.

Bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa gạo lứt 2 – 3 lần. Tránh uống quá nhiều trong ngày hoàn toàn có thể gây cảm xúc đầy bụng.

sữa hạt gạo nứt cho bà bầu

Hướng dẫn cách làm sữa gạo lứt cho bà bầu :

Chuẩn bị :

  • Gạo lứt : 100 g
  • Sữa tươi không đường : 360 ml
  • Nước lọc : 1 lít
  • Đường phèn : 100 g

Cách triển khai :

  • Gạo lứt vo sạch, để ráo nước, bỏ vào chảo nóng rang cho chín thơm
  • Đun sôi 300 ml nước và bỏ hết chỗ gạo đã rang vào nấu chín mềm
  • Xay nhuyễn gạo với 700 ml nước còn lại và lọc lấy nước cốt
  • Bỏ nước gạo xay vào trong nồi, thêm đường phèn, sữa tươi vào nấu sôi khoảng chừng 10 phút
  • Để sữa nguội, rót ra ly uống. Phần sữa còn lại hoàn toàn có thể cất vào tủ lạnh dùng dần trong 3 ngày.

10. Sữa hạt mắc ca

Hạt mắc ca thường được bà bầu sử dụng làm món ăn vặt không chỉ để chống đói mà bởi nó phân phối nhiều chất dinh dưỡng cho khung hình như axit béo omega – 3, chất đạm, vitamin A, B, E. Chúng rất thiết yếu cho sự tăng trưởng trí não của thai nhi, đồng thời cải tổ các triệu chứng ốm nghén, giúp bà bầu trấn áp tốt cân nặng trong thai kỳ và tăng cường năng lực miễn dịch của khung hình.

Cách làm sữa hạt mắc ca rất đơn thuần như sau :

Chuẩn bị :

  • 100 gram hạt mắc ca
  • 50 gram lá dứa
  • Đường cát
  • 1 lít nước sạch

Cách thực thi :

  • Ngâm hạt mắc ca với nước trong 5 tiếng cho mềm
  • Tiếp theo, bỏ hạt đã ngâm vào nồi nấu chung với lá dứa. Để sôi khoảng chừng 10 phút rồi cho đường vào sao cho đủ ngọt. Để nguội
  • Vớt bỏ lá dứa, cho nước và hạt vào máy xay nhuyễn
  • Lọc qua rây hoặc túi lọc là chị em đã có ngay một ly sữa thơm ngon và giàu dưỡng chất để chiêm ngưỡng và thưởng thức.

11. Sữa đậu xanh

Bà bầu uống sữa đậu xanh hoàn toàn có thể làm tăng năng lực hấp thu chất sắt để có đủ máu nuôi dưỡng thai nhi. Loại sữa này cũng phân phối một lượng lớn chất đạm cho khung hình, giúp thai nhi tăng trưởng và tăng cân đều đặn.

sữa hạt đậu xanh cho bà bầu

Ngoài ra, sữa đậu xanh còn có nhiều tác dụng có ích cho bà bầu như :

  • Làm mát gan
  • Giải nhiệt, chống táo bón
  • Tiêu độc cho khung hình
  • Giảm rủi ro tiềm ẩn bị ung thư vú
  • Điều hòa huyết áp

Hướng dẫn cách làm sữa đậu xanh ngon cho bà bầu :

Chuẩn bị :

  • Đậu xanh : 500 gram
  • Sữa tươi không đường : 1 lít
  • Đường : 150 gram
  • Lá dứa : 5 cái

Cách triển khai :

  • Lá dứa rửa sạch, cuộn lại thành 1 bó nhỏ
  • Đậu xanh ngâm nước cho mềm, đãi sạch vỏ
  • Bỏ đậu xanh vào nồi, đổ nước ngập hơn 1 đốt ngón tay rồi nấu chung với lá dứa và đường. Khi đậu chín vớt lá dứa ra
  • Bỏ đậu cùng nước trong nồi vào máy xay nhuyễn, lược qua rây
  • Đun sôi sữa trên lửa nhỏ rồi bỏ đậu xanh đã xay vào nấu cho sôi trở lại thì tắt nhà bếp.
  • Mỗi ngày bà bầu hoàn toàn có thể uống 1 ly sữa đậu xanh

12. Sữa đậu đỏ

Cuối cùng, một loại sữa hạt cho bà bầu cực tốt mà mẹ hoàn toàn có thể xem xét dùng thử đó là sữa đậu đỏ. Mẹ hoàn toàn có thể uống loại sữa này trong suốt thai kỳ để em bé trong bụng tăng trưởng khỏe mạnh.

Sữa đậu đỏ chứa nhiều omega3 giúp thai nhi có sự tăng trưởng tốt nhất về não bộ. Thường xuyên uống sữa đậu đỏ trẻ sinh ra được mưu trí hơn.

Nghiên cứu cho thấy, thành phần vitamin B1 được tìm thấy trong đậu đỏ hoàn toàn có thể giúp cải tổ lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ bầu bớt căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi, giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn bị cảm cúm.

Ngoài ra, trong sữa đậu đỏ còn chứa các thành phần quan trọng là sắt, chất xơ còn giúp tái tạo tế bào hồng cầu, ngăn ngừa táo bón, giảm rủi ro tiềm ẩn bị tiểu đường thai kỳ.

Cách làm sữa đậu đỏ cho bà bầu tại nhà :

Chuẩn bị :

  • Hạt đậu đỏ : 200 g
  • Nước sạch : 1 lít
  • Sữa tươi không đường : 250 ml
  • Đường : 100 g

Cách triển khai :

  • Ngâm đậu với nước trong 6 tiếng cho mềm
  • Đem đậu đỏ đã ngâm xay với 1 lít nước
  • Lọc qua rây để lấy nước mịn
  • Đun sôi nước đậu đỏ cùng với đường và sữa tươi cho đến khi sôi trở lại thì tắt nhà bếp.
  • Uống sữa khi còn ấm hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh uống dần.

Trên đây là các loại sữa cho bà bầu đang được nhiều mẹ ưa thích. Chỉ cần bỏ ra ít thời hạn, chị em đã có ngay cho mình một ly sữa thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng mà bảo vệ bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất.

5/5 – ( 1 bầu chọn )

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

5/5 - (1 bình chọn)
Cách làm thú vị khác
Lạ miệng bò sốt trứng muối ngon chuẩn nhà hàng, cả nhà tấm tắc “10 điểm”

Với cách hướng dẫn chi tiết cụ thể này, bất kể ai cũng hoàn toàn có thể vào nhà bếp Read more

5 Cách Làm Sốt Trứng Muối – Thơm Ngon, Đậm Vị – Trí Việt Phát

Hiện tại có rất nhiều công thức làm sốt trứng muối, tùy thuộc vào bạn dùng sốt ăn kèm với Read more

Cách làm sốt chấm bánh tráng đơn giản nhưng ăn là ghiền – BepXua

Sốt chấm bánh tráng với vị chua, cay, mặn và ngọt. Lại còn vị beo béo của trứng cút phối Read more

4 cách làm nước sốt trộn xà lách đậm đà, độc đáo – Digifood

Xà lách trộn là món ăn thanh đạm, không dầu mỡ được sử dụng để thanh lọc khung hình. Để Read more

Top 14 Công Thức Làm Nước Sốt Mì Trộn

Duới đây là các thông tin và kiến thức và kỹ năng về chủ đề công thức làm nước sốt Read more

Cách làm nước sốt trộn với hủ tiếu hay mì khô đều ngon hết sẩy

Trong các món trộn thì nước sốt đậm đà là yếu tố quyết định hành động mùi vị món ăn. Read more

Cách làm sốt trộn mì khô ngon đúng chuẩn của người Hoa – Nấu Ăn Thường Thức – Món ngon mỗi ngày

1.1. Nguyên liệu 1. Cách làm nước sốt mì khô đúng chuẩn của người Hoa Cách làm mì khô của Read more

Cách làm bánh trà sữa trân châu đường đen cực hot – https://cachlam.org

Like Fanpage Làm bánh 365 để update những công thức mới mỗi ngày! Cho đến nay, bánh trà sữa trân Read more

Operated by nhacphatgiao.com DMCA.com Protection Status