2 cách làm sữa chua nha đam giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà

Cách làm sữa chua nha đam giảm cân được rất nhiều chị em thương mến và tìm tòi để tự thực thi tại nhà. Sữa chua nha đam là sự tích hợp tuyệt vời và hoàn hảo nhất giữa mùi vị giòn ngọt của nha đam và vị thơm béo của sữa chua, mang đến cảm xúc ngon miệng cho người chiêm ngưỡng và thưởng thức. Không chỉ là món ăn giải nhiệt mê hoặc, sữa chua nha đam còn giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu suất cao. Cùng học ngay cách nấu và ủ sữa chua nha đam thơm ngon, không bị đắng qua bài viết sau đây nhé.

1. Công thức làm sữa chua nha đam ăn giảm cân thanh mát

1.1. Nguyên liệu làm sữa chua nha đam

Để thực thi cách làm sữa chua nha đam giảm cân tại nhà, bạn hãy ra chợ hoặc ẩm thực ăn uống để mua các nguyên vật liệu thiết yếu sau :

  • Hũ đựng sữa chua : 8 hũ
  • Sữa đặc : 1 hộp
  • Nha đam ( lô hội ) : 1 nhánh
  • Nước sôi : 1 hộp
  • Sữa chua cái : 250 gram
  • Sữa tươi không đường : 2 hộp

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm sữa chua nha đam. Ảnh: Internet.

1.2. Cách làm sữa chua nha đam để ăn giảm cân

1.2.1. Bước 1: Sơ chế nha đam

  • Nha đam bạn đem gọt hết vỏ, lấy phần ruột trắng đi rửa sạch nhiều lần.
  • Tiếp đến, bạn cho phần ruột trắng vào ngâm trong chậu nước có pha sẵn 1 thìa nước cốt chanh và 1 ít muối.
  • Ngâm khoảng chừng 5 phút cho chất nhờn trong nha đam tiết ra hết.
  • Sau khi ngâm xong, bạn vớt nha đam ra, rồi rửa lại nhiều lần với nước. Dùng dao thái nha đam thành hình hạt lựu rồi liên tục xả qua với nước lạnh vài lần.

Dùng dao thái nha đam thành hình hạt lựu. Ảnh: Internet. 1.2.2. Bước 2: Cách luộc và ngâm nha đam làm sữa chua giảm cân không bị đắng

  • Đặt nồi nước lên nhà bếp đun sôi, khi nước sôi bạn đổ nha đam vào luộc sơ qua khoảng chừng 1 phút rồi vớt ra cho ngay vào tô nước đá có pha sẵn 2 thìa canh đường.
  • Bạn ngâm nha đam tẩm đường 1 – 2 tiếng để ngấm vị ngọt.
  • Sau đó, bạn vớt trọn vẹn nha đam ra rổ, phơi ráo nước.

Luộc xong bạn ngâm nha đam với nước đá pha đường. Ảnh: Internet. 1.2.3. Bước 3: Cách nấu nấu hỗn hợp làm sữa chua nha đam giảm cân

  • Đổ hộp sữa đặc ra 1 tô sạch, đổ tiếp nước sôi vào rồi dùng thìa khuấy đều cho sữa tan hết. Bạn đổ tiếp sữa tươi không đường vào tô, rồi khuấy nhẹ nhàng.
  • Sau đó, bạn cho tiếp sữa chua cái vào, trộn thật đều.
  • Bạn đổ hỗn hợp sữa chua lọc qua rây sạch để thu được thành phẩm sánh, mịn hơn, rồi đổ nha đam vào trộn chung.

Đổ sữa tươi vào tô sữa đặc rồi khuấy đều. Ảnh: Internet. 1.2.4. Bước 4: Cách ủ sữa chua nha đam

  • Chuẩn bị các hũ thủy tinh nhỏ, rồi rót hỗn hợp sữa chua nha đam vào.
  • Đặt các hũ sữa chua vào nồi lớn có nắp đậy. Bắc nồi nước sôi, để yên khoảng chừng 7 phút để hạ bớt nhiệt độ.
  • Với cách làm sữa chua nha đam để giảm cân này, bạn đổ nước ấm vào nồi đã xếp sẵn các hũ sữa chua – sao cho nước ngập khoảng chừng 1/3 hũ là được. Bật lò vi sóng ở nhiệt độ 70 độ C trước 5 phút. Sau đó, tắt lò đi và đặt nồi đựng sữa chua vào ủ khoảng chừng 7 tiếng.
  • Sau 7 tiếng, bạn lấy các hũ sữa chua nha đam ra ngoài, cho vào tủ lạnh khoảng chừng 1 tiếng là hoàn toàn có thể lấy ra chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Xếp các hũ sữa chua nha đam vào nồi rồi ủ trong lò vi sóng. Ảnh: Internet.

2. Hướng dẫn cách làm sữa chua uống nha đam giảm cân

2.1. Nguyên liệu làm sữa chua uống nha đam

Tương tự như cách làm sữa chua nha đam để ăn giảm cân, cách làm yogurt để uống cũng rất đơn thuần. Trước hết, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng các nguyên vật liệu sau :

  • 1 lon sữa đặc có đường
  • 1 lít sữa tươi có đường
  • 2 nhánh nha đam
  • 2 muỗng canh đường
  • 2 hộp sữa chua có đường
  • Nước lọc

Chuẩn bị nha đam tươi để làm sữa chua uống nha đam. Ảnh: Internet.

2.2. Cách làm sữa chua uống nha đam giảm cân

2.2.1. Bước 1: Sơ chế nha đam không bị đắng

  • Nha đam mua về bạn cắt khúc rồi gọt hết phần vỏ màu xanh, bởi lớp vỏ màu xanh này là nguyên do khiến nha đam có vị đắng.
  • Cho phần thịt nha đam vào ngâm trong chậu nước đá có pha sẵn 1 muỗng muối và 1 2 muỗng nước cốt chanh, quy trình này sẽ giúp vô hiệu chất nhờn trong nha đam. Sau khi ngâm xong, bạn vớt nha đam ra rồi rửa lại vài lần với nước lạnh nhé. Với cách sơ chế này, nha đam dược dùng để nấu sữa chua giảm cân sẽ có vị ngon, dẻo hơn, chứ không còn đắng nhớt nữa.

Gọt hết lớp vỏ màu xanh của nha đam để loại bỏ vị đắng. Ảnh: Internet. 2.2.2. Bước 2: Cách ngâm nha đam pha hỗn hợp làm sữa chua giảm cân

  • Bạn thái nha đam thành hình hạt lựu rồi rửa tiếp với nước lạnh. Đun sôi một nồi nước rồi cho nha đam vào luộc nhanh tầm 1 phút. Sau đó, bạn vớt nha đam ra cho vào ngâm cùng 200 ml nước đá lạnh có pha 2 muỗng đường.
  • Để yên tầm 1 – 2 tiếng cho vị ngọt của đường ngấm vào nha đam. Tiếp đó, đổ nha đam ra rổ để ráo nước. Cho sữa đặc vào tô, đổ nước sôi vào khuấy nhẹ cho sữa tan hết, liên tục cho thêm sữa tươi vào khuấy đều.
  • Đợi hỗn hợp sữa nguội bớt, rồi bạn cho sữa chua cái vào khuấy đều.
  • Tương tự cách làm nha đam sữa chua ăn giảm cân ở trên, bạn dùng rây lọc qua hỗn hợp trên 1 lần để sữa chua được mịn. Sau đó, bạn mới đổ nha đam vào hòa cùng.

Hòa nha đam với hỗn hợp sữa chua. Ảnh: Internet. 2.2.3. Bước 3: Ủ sữa chua bằng nồi cơm điện

  • Bạn đổ sữa chua uống nha đam vào những chai thủy tinh sạch rồi đặt chúng vào nồi cơm điện. Đậy nắp nồi lại rồi ủ trong khoảng chừng 3 – 6 tiếng. Trong quy trình ủ, bạn chú ý quan tâm không mở nắp nồi nhé.
  • Để tiết kiệm chi phí thời hạn chờ đón, bạn hoàn toàn có thể ủ qua đêm. Sau khi ủ xong, bạn lấy những chai sữa chua uống nha đam ra cho vào tủ lạnh để dùng dần.

Sữa chua uống nha đam vừa ngọt mát vừa giúp giảm cân cực nhanh. Ảnh: Internet.

3. Cách giảm cân nhanh bằng sữa chua làm từ nha đam

3.1. Ăn sữa chua nha đam có giảm cân không ?

Theo các chuyên viên sức khỏe thể chất, sữa chua nói chung có công dụng duy trì cân nặng khung hình ở mức không thay đổi. Nếu tiêu thụ sữa chua đúng cách, đúng liều lượng, chắc như đinh bạn sẽ giảm cân thành công xuất sắc. Ngược lại, ăn hoặc uống sữa chua ( nhất là khi phối hợp với nha đam ) sai cách, thậm chí còn, bạn sẽ tăng cân một cách đáng quan ngại.

Theo ước tính, trong 1 hũ sữa chua chứa 100 – 150 kcal. Trong đó, gồm có cả chất béo ( chiếm 3,5 gram ), chất béo bão hòa ( 2 gram ), protein ( 8 – 10 gram ), đường ( đến 20 gram ), cùng canxi và vitamin D. Còn thành phần nha đam vốn có công dụng đốt chất béo và chống oxy hóa cực tuyệt vời. Đây là những thông số kỹ thuật bạn cần quan tâm khi muốn bổ trợ sữa chua nha đam vào thực đơn giảm cân của mình.

Cách làm sữa chua kết hợp nha đam có tác dụng giảm cân, đốt chất béo rất tốt. Ảnh: Internet

Theo các nhà khoa học, việc ăn sữa chua nha đam hàng ngày có công dụng giảm mỡ hiệu suất cao, đặc biệt quan trọng là mỡ ở vùng bụng. Bởi, trong sữa chua có nhiều canxi giúp ngăn cản quy trình tích tụ chất béo. Thành phần này sẽ thôi thúc quy trình trao đổi chất của khung hình hiệu suất cao hơn. Chính nhờ đó mà giúp quy trình giảm cân diễn ra nhanh gọn. Nếu bạn đang gặp yếu tố về cân nặng, thì hãy học ngay cách làm sữa chua nha đam giảm cân nhé.

3.2. Nên ăn sữa chua nha đam vào khi nào để làm giảm cân đúng cách ?

Điều tiên phong bạn cần ghi nhớ là không dùng sữa chua ngay sau khi mới ăn no. Theo các chuyên viên y tế, bạn nên tiêu thụ sữa chua vào 2 “ thời gian vàng ” : tối ( khoảng chừng giữa bữa ăn tối và đi ngủ ), từ đêm đến sáng. Cách giảm cân với sữa chua làm từ nha đam vào 2 thời gian này cực hiệu suất cao với những ai tiếp tục ăn vặt đêm, hoặc phải dậy sớm thao tác.

Nên ăn sữa chua vào khoảng thời gian giữa bữa ăn tối và trước khi đi ngủ là tốt nhất. Ảnh: Internet

3.3. Cần chú ý quan tâm thêm những gì để dùng sữa chua nha đam giảm cân hiệu suất cao ?

Dưới đây là 1 số ít gạch đầu dòng mà Webnauan. vn liệt kê sẵn để bạn chú ý quan tâm khi muốn bổ trợ sữa chua nha đam vào thực đơn giảm cân của mình.

  • Chỉ ăn nhiều nhất mỗi ngày 3 hũ sữa chua các loại.
  • Chọn loại sữa chua ít chất béo, ít đường, ít protein. Trong đó, sữa chua Hy Lạp và sữa chua nếp cẩm là chứa nhiều protein nhất ( Tốt nhất, bạn nên vận dụng cách tự làm sữa chua nha đam giảm cân tại nhà để bảo vệ những điều này ).

Sữa chua nếp cẩm tốt cho sức khỏe, nhưng không nên dùng để giảm cân. Ảnh: Internet

  • Kết hợp kèm theo một chính sách nhà hàng hài hòa và hợp lý, hoạt động khung hình theo lịch trình khoa học.

Với những hướng dẫn trên đây, kỳ vọng bạn hoàn toàn có thể triển khai thành công xuất sắc cách làm sữa chua nha đam giảm cân nhanh và đơn thuần tại nhà. Chỉ với vài thao tác đơn thuần bạn sẽ có ngay những hũ sữa chua nha đam thơm mịn, ngọt mát để chiêm ngưỡng và thưởng thức trong những ngày hè. Đặc biệt, bạn hãy ăn sữa chua nha đam đều đặn hàng ngày để giảm cân hiệu suất cao và có được làn da sáng mịn nhé.

Nguyễn Diên tổng hợp

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết 2 cách làm sữa chua nha đam giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

5/5 - (1 bình chọn)
Cách làm thú vị khác
Bò bít tết và phô mai – món ăn hoàn hảo của phương Tây

Bít tết ngon của Pháp từ lâu đã trở thành món ăn nổi tiếng thế giới vì cách chế biến Read more

Cách tạo video bằng ứng dụng Inshot trên điện thoại

Cách tạo video bằng ứng dụng Inshot trên điện thoại thông minh _Với những người liên tục tạo dựng video, Read more

Cách làm sốt phô mai nướng hàu thơm ngon béo ngậy

Nếu bạn bị mê hoặc bởi các món ngon từ hà như cháo hàu, hàu xào bắp cải, hàu nướng Read more

Bỏ túi ngay cách làm salad phô mai và tôm nướng vừa ngon vừa đẹp mắt

Bạn đang tìm kiếm một món ăn vừa mới lạ vừa tốt cho sức khỏe thể chất. Vậy thời điểm Read more

https://cachlam.org/cach-lam-sot-pho-mai-sua-chua-1658884315/

https://cachlam.org/cach-lam-sot-pho-mai-sua-chua-1658884315/ Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết https://cachlam.org/cach-lam-sot-pho-mai-sua-chua-1658884315/. Hy vọng bạn đã có được 1 cách Read more

[VIDEO] Cách làm bánh bông lan trứng muối (không cần lò nướng) và sốt phô-mai – Savoury Days

Cộng thêm cả bài viết này là tại SD có đủ bộ cách làm bánh bông lan trứng muối : Read more

Cách làm pizza phô mai béo ngậy – https://cachlam.org

Tham gia cộng đồngđể giao lưu và học hỏi kinh nghiệm tay nghề làm bánh Chiếc pizza được phủ lên Read more

Cách làm bánh mì nhân phô mai siêu hot – https://cachlam.org

Like Fanpage Làm bánh 365 để update những công thức mới mỗi ngày! Bánh mì phô mai đang là loại Read more

Originally posted 2022-08-01 03:48:54.

Powered by trungtamketoanhn.com DMCA.com Protection Status