2 cách nấu sữa đậu nành thơm ngon, chuẩn công thức tại nhà

Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng giúp đẹp da. Tự làm sữa đậu nành tại nhà sẽ giúp tất cả chúng ta chiêm ngưỡng và thưởng thức đồ uống ngon, vừa bảo vệ chất lượng vừa bảo đảm an toàn vệ sinh. Xem ngày bài viết sau của Bách hóa XANH để biết cách làm nhé.

Sữa đậu nành là thức uống nhiều dinh dưỡng, thường được nhiều người chọn uống vào buổi sáng vì phân phối nhiều nguồn năng lượng cho khung hình. Nếu bạn quan ngại yếu tố vệ sinh bảo đảm an toàn thực phẩm mà không uống sữa làm sẵn ở ngoài chợ thì hoàn toàn có thể xem bài viết này để biết cách tự làm nha.

1C ách nấu sữa đậu nành

Chuẩn bị 15 phút

Chế biến 60 phút

Dành cho 3 người

Nguyên liệu nấu sữa đậu nành

Cách làm sữa đậu nành

Bước 1 Sơ chế đậu

Ngâm đậu nành khoảng chừng 6 – 8 tiếng ( hoặc qua đêm ) cho hạt đậu nở ra.

Sau đó rửa lại cho sạch, để ráo. Khi mua thì chọn đậu nành hạt to, đều nhau, vô hiệu những hạt hỏng, sâu.

Cho đậu vào thau hoặc nồi, đổ khoảng chừng 1.5 lít nước vào.

Cách làm sữa đậu nành thơm ngon béo ngậy

Bước 2 Xay đậu

Cho đậu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Nên chia đậu thành nhiều phần để xay từ từ tránh xay nhiều sẽ không được mịn và dễ cháy máy xay.

Xay đậu

Bước 3 Lọc đậu

Sau khi xay xong thì dùng túi lọc đậu.

Bỏ phần bã đậu vào tô, thêm 500 ml nước vào. Dùng máy xay xay lại phần bã đậu thêm 1 lần nữa rồi lọc lại.

Lọc đậu

Bước 4 Nấu sữa đậu

Cho nước đậu đã lọc vào nồi đun với lửa vừa cùng với lá dứa trong vòng 20 – 25 phút là sữa sẽ chín. Trong khi nấu nhớ khuấy ở đáy nồi mỗi 5 phút và vớt bọt bỏ đi. Sau khi sữa chín thì cho vào một chút ít muối ( rất ít để tránh sữa bị kết tủa ), cho đường hoặc sữa đặc tùy khẩu vị.

Tham khảo thêm : Cách nấu sữa hạt không bị tách nước, đầy dinh dưỡng

Nấu sữa đậu

Bước 5 Thành phẩm

Sữa đậu nành có màu trắng ngà, thơm lừng, hoàn toàn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích.

Thành phẩm

2C ách nấu sữa đậu nành bằng máy

Chế biến 40 phút

Chuẩn bị 15 phút

Dành cho 3-4 người

Nguyên liệunấu sữa đậu nành bằng máy

Nguyên liệu nấu sữa đậu nành bằng máy

Cách nấu sữa đậu nành bằng máy

Bước 1 Ngâm đậu

Đậu sau khi mua về bạn cần ngâm đậu trong tô nước khoảng chừng 15 phút. Sau đó dùng tay bóp đậu nhiều lần với nước, điều này giúp lớp vỏ trong đậu tách ra.

Cuối cùng lọc bỏ vỏ, vớt đậu ra, để ráo nước.

Ngâm đậu

Bước 2N ấu sữa đậu nành

Sau khi ngâm xong bạn cho 200 gr đậu nành vào máy làm sữa hạt, thêm 1.5 lít nước, bật công tác làm việc và nấu trong 30 phút.

Cho đậu và nước vào máy

Sau 30 phút, bạn cho lá dứa vào nấu thêm 10 phút là triển khai xong.

Nấu sữa đậu nành

Bước 3 Thành phẩm

Sữa đậu nành sau khi nấu xong thơm lừng, sánh mịn. Tùy vào khẩu vị mà bạn hoàn toàn có thể cho thêm đường vào. Sữa đậu nành có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe thể chất, giúp đẹp da tốt dáng. Nếu nhà bạn có máy làm sữa hạt thì hãy thử ngay cách làm này nhé!

Sữa đậu nành sau khi nấu xong thơm lừng, sánh mịn

Cách dữ gìn và bảo vệ sữa đậu nành – Sữa đậu nành nấu chín bạn nên để cho nguội hẳn rồi sau đó rót vào chai thủy tinh và đậy nắp kín, dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh. – Để bảo vệ được chất lượng sữa, bạn nên nấu sữa nguyên chất thêm đường và uống tới đâu thì bạn pha đường tới đó, nên uống hết sữa trong vòng 24 h. Nếu không có tủ lạnh thì bạn hoàn toàn có thể dữ gìn và bảo vệ lạnh bằng cách cho chai sữa đậu nành vào một thau nước lạnh.

2T ác dụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một nguồn dinh dưỡng dồi dào với thành phần 100 % là đậu nành. Đậu nành chứa nhiều axit béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho con người. Những chất dinh dưỡng này cung ứng nguồn năng lượng, giúp khung hình hoạt động giải trí ở mức tối ưu.

Cải thiện chuyển hóa lipid

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng sữa đậu nành hoàn toàn có thể giúp nâng cao lipoprotein tỷ lệ cao ( HDL ) và làm giảm đáng kể nồng độ triglyceride và các lipoprotein tỷ lệ thấp ( LDL ) trong máu.

Tăng cường hoạt động mạch máu

Trong đậu nành có chứa lượng axit béo Omega-3 và Omega-6 cùng các phyto-chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ hiệu suất cao các mạch máu khỏi tổn thương và xuất huyết. Đồng thời bảo vệ các tế bào trước sự tiến công của gốc tự do, sự tích tụ cholesterol cũng cải tổ tính linh động, tăng sự đàn hồi của mạch máu.

Thúc đẩy giảm cân

Sữa đậu nành có chứa ít đường hơn các loại sữa tươi khác. Một ly sữa đậu nành chỉ có 80 calo, tương tự với sữa tách kem. Uống sữa đậu nành còn hoàn toàn có thể ức chế sự hấp thu chất béo vào đường ruột, cung ứng nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm xúc no lâu hơn và giúp giảm cân hiệu suất cao.

Tác dụng của sữa đậu nành

Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Trong sữa đậu nành có chứa nhiều phytoestrogen – đây là một hormone thực vật ức chế sự sản xuất testosterone ở phái mạnh. Do đó, dùng sữa đậu nành giúp giảm nồng độ testosterone ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn ung thư tuyến tiền liệt.

Giảm bớt triệu chứng mãn kinh

Phytoestrogen trong đậu nành hoàn toàn có thể dùng sửa chữa thay thế estrogen hiệu suất cao, giúp ngăn ngừa và làm giảm bớt các triệu chứng mãn kinh. Giảm các rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh về tim, tiểu đường và béo phì,.. của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.

Ngăn ngừa loãng xương

Hoạt chất phytoestrogen trong đậu nành giúp thôi thúc sự hấp thụ canxi của khung hình và ngăn ngừa sự mất khối lượng xương. Do đó, bạn hãy uống sữa đậu nành hàng ngày để bổ trợ thêm canxi và vitamin D để ngăn ngừa thực trạng loãng xương

Sữa đậu nành giúp ngăn ngừa loãng xương

Không quá phức tạp để nấu sữa đậu nành phải không nào. Sữa đậu nành thơm ngon béo ngậy hòa quyện giữa mùi đậu nành và lá dứa. Một ly vào buổi sáng vừa tốt cho sức khỏe thể chất vừa tăng cường nguồn năng lượng cho ngày thao tác của bạn

Xem clip Tiktok cách nấu sữa đậu nành bằng máy :

Chọn mua sữa đậu nành chất lượng, giá tốt tại Bách hoá XANH :

Kinh nghiệm hay Bách hóa XANH

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

5/5 - (1 bình chọn)
Cách làm thú vị khác
Top 14 Công Thức Làm Nước Sốt Mì Trộn

Duới đây là các thông tin và kiến thức và kỹ năng về chủ đề công thức làm nước sốt Read more

Cách làm nước sốt trộn với hủ tiếu hay mì khô đều ngon hết sẩy

Trong các món trộn thì nước sốt đậm đà là yếu tố quyết định hành động mùi vị món ăn. Read more

Cách làm sốt trộn mì khô ngon đúng chuẩn của người Hoa – Nấu Ăn Thường Thức – Món ngon mỗi ngày

1.1. Nguyên liệu 1. Cách làm nước sốt mì khô đúng chuẩn của người Hoa Cách làm mì khô của Read more

Cách làm bánh trà sữa trân châu đường đen cực hot – https://cachlam.org

Like Fanpage Làm bánh 365 để update những công thức mới mỗi ngày! Cho đến nay, bánh trà sữa trân Read more

Cách làm sốt trong suốt

Giao hàng toàn nước Beemart không lấy phí với đơn hàng trên 350.000 nội thành của thành phố TP.HN, Hồ Read more

Sốt Tonkasu có vị gì? Cách làm sốt Tonkatsu đơn giản -Digifood | Daisudaiduongxanh – https://cachlam.org

Tonkatsu là một trong những loại nước sốt quen thuộc mà bạn hoàn toàn có thể tìm thấy trong các Read more

Cách làm sốt tiêu đen – Bỏ túi 3 công thức làm nước sốt đơn giản.

Nước sốt tiêu đen là chìa khóa của món bít tết ngon. Vậy cách làm nước sốt tiêu đen như Read more

Powered by coiphat.com DMCA.com Protection Status