5 cách để giải phóng Hormone tình yêu Oxytocin

Các chuyên viên cho biết cảm xúc gắn bó và liên kết mà bạn có được khi thân mật người thương, ôm một người bạn, chơi với thú cưng của mình được tạo ra do sự giải phóng oxytocin, thường được gọi là ” hormone tình yêu “.

Hormone giúp cân đối tâm ý, giảm trầm cảm

Oxytocin bắt nguồn từ vùng dưới đồi của não và được tuyến yên tiết vào máu. Nó là chất dẫn truyền thần kinh tác động ảnh hưởng nhiều đến phản ứng tâm ý và sinh lý trong hệ thần kinh của khung hình.

Oxytocin hoạt động giải trí song song cùng loại hormone đối nghịch – cortisol – hormone stress. Điều này tạo ra phản ứng lành mạnh và cân đối với thưởng thức đời sống bên ngoài. Một số điều tra và nghiên cứu cũng chỉ ra hormone oxytocin đóng vai trò quan trọng trong năng lực tiếp xúc xã hội và tạo ra sự liên kết giữa con người.

Oxytocin giúp bạn yêu đời hơn

Hormone oxytocin được tạo ra trải qua sự liên kết, giúp giải tỏa xúc cảm xấu đi.

Trước đây, oxytocin được khẳng định chắc chắn có công dụng trong việc sinh con ở phụ nữ, cho con bú và quan hệ gắn bó giữa mẹ con. Gần đây, nó được phát hiện có ảnh hưởng tác động sự tăng trưởng của các đặc thù như sự tin yêu và đồng cảm. Sự hiện hữu của hormone này cũng hoàn toàn có thể góp thêm phần giảm bớt sự lo ngại và hung hăng trong con người.

Ngoài ra, loại hormone này còn giúp cải tổ hấp thụ chất dinh dưỡng, giảm sự hiếu động thái quá và các hành vi ở bệnh tự kỷ. Chúng giảm sợ hãi trong khung hình bằng cách làm dịu phản ứng trong não nguyên thủy của con người. Điều này giúp giảm stress, cải tổ tính năng miễn dịch, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa trầm cảm lâm sàng.

Làm gì để oxytocin được giải phóng ?

Chuyên gia hướng dẫn tất cả chúng ta hoàn toàn có thể kích thích sản xuất hormone này bằng cách đơn thuần là tưởng tượng về những điều tích cực. Bạn hoàn toàn có thể nghĩ về tình nhân, nhớ lại thưởng thức xã hội tích cực, ôm một người bạn, thỏa mãn nhu cầu tình dục, hòa mình vào vạn vật thiên nhiên, chơi đùa, cười, hít thở sâu, nghe nhạc, ẩm thực ăn uống ngon miệng. Ngoài ra, góp sức vì người khác ( thời hạn, tài lộc, tình nguyện ) cũng giúp bạn trở nên niềm hạnh phúc hơn. Dưới đây là cách giải pháp đơn cử giúp giải phóng loại hormone tình yêu này :

1. Xoa bóp bấm huyệt

Về Đông y, xoa bóp cũng là hình thức giúp oxytocin được giải phóng. Chuyên gia chỉ ra rằng xoa bóp hoàn toàn có thể làm tăng, kiểm soát và điều chỉnh sự sẵn có của các hormone thần kinh ( gồm có cả oxytocin ) tác động ảnh hưởng não và phản ứng tâm sinh lý của khung hình.

Nghiên cứu của Trung tâm Y tế Cedars – Sinai, Los Angeles, Mỹ, xác lập sự giảm hormone stress và ngày càng tăng đáng kể hormone oxytocin sau khi những người tham gia thử nghiệm được xoa bóp trong 45 phút.

Phương pháp xoa bóp nhẹ kiểu Thụy Điển đa phần dùng kỹ thuật xoa bóp, miết, vỗ nhẹ nhàng vào nhiều cơ bắp, tương thích với người không chịu được đau và phụ nữ mang thai. Phương pháp này được chứng tỏ làm tăng lưu lượng oxytocin. Khi phối hợp với các cách thở đơn cử, bạn hoàn toàn có thể giảm cơn đau và thư giãn giải trí hơn.

1. Sử dụng những loại thực phẩm đơn cử

Thực phẩm tăng cường hormone ‘ yêu ‘ cho nam giới như trứng, cá ngừ, rau xanh… là những thực phẩm nam giới nên tiêu thụ hàng ngày để duy trì và ngày càng tăng hormone ” yêu “.

1. Tạo liên hệ bằng mắt với người yêu thương

Khi bạn mỉm cười một cách ấm cúng và nhìn vào người mình yêu thương, hormone oxytocin trong khung hình hoàn toàn có thể được tăng cường để tạo nên cảm xúc tin cậy.

1. Ôm ấp

Khi san sẻ với những người yêu thương những cái ôm ấm cúng, lượng hormone niềm hạnh phúc sẽ tiết ra dồi dào làm cho bạn ngày càng tăng cảm xúc ấm cúng và yêu thương.

1. Nắm tay

Những cái chạm, đặc biệt quan trọng là nắm tay hoàn toàn có thể làm giảm hormone căng thẳng mệt mỏi cortisol, làm giảm huyết áp và tăng cường giải phóng hormone oxytocin.

1. Hôn

Một nụ hôn ấm cúng hoàn toàn có thể là khởi đầu cho khung hình tiết ra hormone dopamine và tạo ra cảm xúc hưng phấn, chúng cũng giúp tạo ra cơn sóng ồ ạt lượng oxytocin.

1. Nghe nhạc và nhảy

Âm nhạc và nhảy múa giúp cải tổ xúc cảm của bạn và hoàn toàn có thể kích thích để tiết ra lượng hormon oxytocin dồi dào.

Oxytocin được xem là “ hormone tình yêu ” bởi nó có vai trò quan trọng trong việc chi phối não bộ trước những yếu tố có tương quan đến tình yêu và tình dục. Loại hormone này là chất xúc tác giúp liên kết mối quan hệ giữa con người với con người, đồng thời đem lại một số ít quyền lợi nhất định cho sức khỏe thể chất, gồm có giảm stress, tăng cường trí nhớ, và giảm đau hiệu suất cao.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết : Thay đổi hormone trong thai kỳ – Những điều bạn cần biết

Viện y học ứng dụng Việt Nam

Theo everydayhealth