5 công thức cách làm sữa gạo lứt thanh mát ngăn ngừa ung thư, giảm cân hiệu quả

Gạo lứt không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tương hỗ làm đẹp da, đẹp tầm vóc cực bảo đảm an toàn, lành tính. Ở bài viết này, VinID sẽ hướng dẫn bạn 5 cách làm sữa gạo lứt thanh mát, ngăn ngừa ung thư, giảm cân hiệu suất cao. Cùng khởi đầu ngay nhé!

1. Cách làm sữa gạo lứt tốt cho sức khỏe, giảm cân 

1.1. Cách làm sữa gạo lứt không đường

Chuẩn bị nguyên vật liệu

Cách làm sữa gạo lứt không đường

  • Bước 1 : Gạo lứt sau khi mua về nhặt lại những hạt bị hỏng một lần nữa. Sau đó, rang gạo lứt trên nhà bếp ở lửa thật nhỏ. Cho đến khi gạo đã có mùi thơm, hạt gạo nở ra thì tắt nhà bếp.
  • Bước 2 : Cho gạo vào nồi, sau đó đổ thêm 300 ml nước. Nấu gạo cho đến khi chín mềm thì tắt nhà bếp.
  • Bước 3 : Đợi cho gạo nguội thì cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  • Bước 4 : Dùng rây để lọc lấy hỗn hợp nước gạo lứt trong.
  • Bước 5 : Nấu sữa tươi không đường cùng với 500 ml nước lọc. Đun hỗn hợp cho đến khi sôi thì cho nước gạo lứt vào nấu thêm 10 phút rồi tắt nhà bếp.

Thành phẩm

Đổ hỗn hợp sữa gạo lứt không đường ra cốc. Để hỗn hợp nguội rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức. Sữa gạo lứt không đường rất thích hợp cho những người ăn kiêng, đang giảm cân. Hay đơn thuần cần một loại nước uống tốt cho sức khỏe thể chất, da dáng.

Sữa gạo lứt

1.2. Cách làm sữa gạo lứt hạt sen

Chuẩn bị nguyên vật liệu

Cách làm sữa gạo lứt hạt sen

  • Bước 1 : Gạo lứt khi mua về thì cho lên chảo rang. Rang ở lửa nhỏ đến khi có mùi thơm thì tắt nhà bếp.
  • Bước 2 : Hạt sen tươi bỏ tâm, rửa sạch và vô hiệu những hạt bị hỏng.
  • Bước 3 : Hầm hạt sen cùng với gạo lứt trong nồi cho đến khi chín mềm thì tắt nhà bếp.
  • Bước 4 : Để hỗn hợp gạo lứt hạt sen vừa nấu thật nguội, sau đó cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  • Bước 5 : Dùng rây để lọc hỗn hợp nước trong.
  • Bước 6 : Bắc nồi lên nhà bếp, đổ hỗn hợp nước gạo lứt hạt sen vào. Đun sôi thì cho thêm đường và sữa tươi. Tiếp tục đun thêm 5 phút thì tắt nhà bếp.

Thành phẩm

Như vậy là bạn đã hoàn thành xong xong cách làm sữa gạo lứt hạt sen thơm ngon, bổ dưỡng rồi! Hãy trổ tài vào nhà bếp làm thức uống giàu dinh dưỡng này cho cả nhà cùng chiêm ngưỡng và thưởng thức bạn nhé!

Sữa gạo lứt hạt sen

1.3. Cách làm sữa gạo lứt mè đen

Chuẩn bị nguyên vật liệu

Cách làm sữa gạo lứt và mè đen

  • Bước 1 : Gạo lứt sau khi vô hiệu hạt xấu thì đem ngâm với nước khoảng chừng 1 tiếng. Sau đó, vớt gạo lứt ra và để ráo nước.
  • Bước 2 : Mè đen rang ở lửa nhỏ cho đến khi chín, có mùi thơm là được.
  • Bước 3 : Hầm mè đen và gạo lứt cùng với 500 ml nước lọc trong 30 phút. Bạn hoàn toàn có thể dùng nồi áp suất để hầm hỗn hợp cho nhanh.
  • Bước 4 : Khi hỗn hợp đã chín, ủ thêm 20 phút để hạt gạo và mè nở.
  • Bước 5 : Cho gạo lứt và mè đen vào máy xay xay nhuyễn. Sử dụng rây để lọc lấy hỗn hợp nước trong.
  • Bước 6 : Đun sôi hỗn hợp gồm nước gạo lứt mè đen + ½ thìa muối + 1 thìa đường và sữa tươi không đường khoảng chừng 5 phút.

Thành phẩm

Đổ sữa gạo lứt mè đen ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Phần còn lại đem đổ vào chai, dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh uống dần.

Sữa gạo lứt mè đen

1.4. Cách làm sữa gạo lứt hạt điều

Chuẩn bị nguyên vật liệu

  • Gạo lứt : 100 gr

  • Hạt điều : 50 gr

Cách làm sữa gạo lứt và hạt điều

  • Bước 1 : Gạo lứt sau khi rửa sạch đem ngâm với nước khoảng chừng 2 tiếng. Hạt điều ngâm 30 phút đến 1 tiếng.
  • Bước 2 : Khi đã ngâm đủ thời hạn, vớt gạo lứt và hạt điều ra và để ráo nước. Sau đó, mang hỗn hợp đi hầm trên nhà bếp ở lửa nhỏ khoảng chừng 30 – 35 phút cho chín mềm.
  • Bước 3 : Cho hạt điều, gạo lứt + ½ thìa muối vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp và dùng rây lọc vô hiệu phần bã thừa.
  • Bước 4 : Đun hỗn hợp này trên nhà bếp cho đến khi sôi là được.

Thành phẩm

Một ly sữa gạo hạt điều mát lạnh, thơm ngon, giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe thể chất và da dáng. Hãy duy trì thói quen uống sữa gạo lứt hàng ngày bạn nhé!

Sữa gạo lứt hạt điều

1.5. Cách làm sữa gạo lứt hạnh nhân

Chuẩn bị nguyên vật liệu

Cách làm sữa gạo lứt hạnh nhân

  • Bước 1 : Gạo lứt cho vào chảo rang thơm thì tắt nhà bếp.
  • Bước 2 : Hầm hỗn hợp gồm có hạnh nhân + đường nâu + gạo lứt + muối + bột quế và 2 lít nước lọc trong khoảng chừng 30 – 45 phút.
  • Bước 3 : Sau khi hỗn hợp đã chín thì để nguội. Tiếp đến, cho hỗn hợp vào máy xay xay nhuyễn.
  • Bước 4 : Dùng rây lọc hỗn hợp để vô hiệu phần bã và giữ lại phần nước trong.
  • Bước 5 : Cho hỗn hợp vào nồi, sau đó thêm 500 ml sữa tươi. Đun hỗn hợp trên nhà bếp khoảng chừng 10 phút đến khi sôi thì tắt nhà bếp.

Thành phẩm

Đổ hỗn hợp sữa gạo lứt hạnh nhân ra cốc và chiêm ngưỡng và thưởng thức. Hàm lượng dinh dưỡng trong gạo lứt và hạnh nhân khá cao, nên nó rất tốt cho sức khỏe thể chất và tầm vóc, làn da.

Sữa gạo lứt hạnh nhân

2. Tác dụng khi uống sữa gạo lứt

Ngăn ngừa bệnh ung thư : ung thư vú, buồng trứng

Trong gạo lứt có 2 thành phần là Polyphenol và Selen có công dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt, nó còn giúp ngừa ung thư vú, ung thư buồng trứng ở nữ giới hiệu suất cao.

Để tăng chất chống oxy tự nhiên, bạn hãy duy trì thói quen uống sữa gạo lứt hàng ngày. Hoặc uống nước gạo lứt rang để kích thích sản xuất hormone vui tươi. Điều này sẽ góp thêm phần giảm thiểu tối đa áp lực đè nén, căng thẳng mệt mỏi trong việc làm và đời sống.

Hỗ trợ giảm cân hiệu suất cao

Chắc hẳn, những loại sản phẩm từ gạo lứt như : sữa gạo lứt, trà gạo lứt, cơm gạo lứt, bánh gạo lứt … đã quá quen thuộc trong thực đơn giảm cân bảo đảm an toàn của rất nhiều người. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, nên tạo cảm xúc no lâu. Như vậy, bạn hoàn toàn có thể uống sữa gạo lứt không đường hoặc ăn cơm gạo lứt hàng ngày để giảm lượng glucose và tinh bột vào khung hình.

Sữa gạo lứt

Giảm cholesterol trong máu

Hàm lượng lớn chất xơ có trong gạo lứt giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Đặc biệt, loại hạt này cực kỳ tốt cho người béo phì, người mắc các bệnh về tim mạch. Bởi nó không chứa cholesterol, rất bảo đảm an toàn sức khỏe thể chất.

Giảm xơ vữa động mạch

Uống sữa gạo lứt hay nước gạo lứt rang hàng ngày sẽ giúp giảm xơ vữa động mạch hiệu suất cao. Đồng thời nó cũng giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Tốt cho hệ thần kinh

Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra, axit gamma – aminobutyric có trong gạo lứt giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi các bệnh parkinson, alzheimer … Vì vậy, bạn nên duy trì thói quen uống sữa gạo lứt hàng ngày nhé!

Nâng cao hệ miễn dịch cho bà bầu

Để nâng cao hệ miễn dịch trong thai kỳ, các bác sĩ luôn khuyến nghị mẹ bầu nên bổ trợ những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong đó, gạo lứt có chứa thành phần sterol và steroid, giúp kháng các loại vi-rút gây bệnh hiệu suất cao.

Sữa gạo lứt

Như vậy, VinID đã hướng dẫn bạn đọc 5 cách làm sữa gạo lứt thanh mát, ngăn ngừa ung thư và giảm cân hiệu suất cao tại nhà. Hãy trổ tài vào nhà bếp làm ngay thức uống giàu dinh dưỡng này để cả nhà cùng chiêm ngưỡng và thưởng thức bạn nhé!

Banner CTA Bơ trứng sữa 750

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết 5 công thức cách làm sữa gạo lứt thanh mát ngăn ngừa ung thư, giảm cân hiệu quả. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

5/5 - (1 bình chọn)
Cách làm thú vị khác
Bật mí cách làm sốt táo hương vị độc đáo cực nhanh

Bật mí cách làm sốt táo mùi vị độc lạ cực nhanh Tháng Hai 21, 2021 – – 43 lượt Read more

Cách tạo list nhạc YouTube đơn giản nhất

Bạn muốn tạo cho mình một list nhạc trên YouTube để hoàn toàn có thể thuận tiện nghe những bài Read more

Cách làm ốc hương sốt trứng muối đậm vị mê ly – Crab Seafood

Ốc hướng sốt trứng muối là món ăn đã trở nên quen thuộc so với các Fan Hâm mộ món Read more

https://cachlam.org/cach-lam-sot-trung-muoi-savoury-days-1658889108/

https://cachlam.org/cach-lam-sot-trung-muoi-savoury-days-1658889108/ Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết https://cachlam.org/cach-lam-sot-trung-muoi-savoury-days-1658889108/. Hy vọng bạn đã có được 1 cách Read more

Hướng dẫn cách làm sốt trứng muối ngon dễ thực hiện nhất

Sốt trứng muối là món được sử dụng ăn kèm trong nhiều món ăn. Có rất nhiều công thức về Read more

Hướng Dẫn Cách Làm Sốt Trứng Muối Ngon Dùng Cho Món Hải Sản – Hải Sản Tươi Sống

Một vài năm trở lại đây, các món ăn nhưbánh bông lan trứng muối, món ăn hải sản sốt trứng Read more

Lạ miệng bò sốt trứng muối ngon chuẩn nhà hàng, cả nhà tấm tắc “10 điểm”

Với cách hướng dẫn chi tiết cụ thể này, bất kể ai cũng hoàn toàn có thể vào nhà bếp Read more

5 Cách Làm Sốt Trứng Muối – Thơm Ngon, Đậm Vị – Trí Việt Phát

Hiện tại có rất nhiều công thức làm sốt trứng muối, tùy thuộc vào bạn dùng sốt ăn kèm với Read more

Originally posted 2022-07-31 23:33:24.

Owned by iphongthuy.net DMCA.com Protection Status