5 công thức đơn giản làm sữa gạo lứt giàu dưỡng chất, giải nhiệt mùa hè cho cả nhà

Các nghiên cứu và điều tra dinh dưỡng đều nhìn nhận và “ xếp hạng ” gạo lứt vào nhóm ngũ cốc nguyên hạt giàu dưỡng chất bậc nhất. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng gạo lứt để chế biến thành nhiều món như cơm, bún, phở, trà, nước uống và đặc biệt quan trọng là sữa gạo lứt.

Tại nhiều vương quốc châu Á như Nước Hàn hay Nhật Bản, sữa gạo lứt từ lâu đã rất được ưu thích và sử dụng cực kỳ phổ cập. Những năm trở lại đây, loại sữa bổ dưỡng này cũng đang dần “ phủ sóng ” thoáng rộng ở Nước Ta, thuận tiện tìm mua được tại các shop, ẩm thực ăn uống hoặc hoàn toàn có thể tự học cách làm sữa gạo lứt ngay tại nhà chỉ với vài bước đơn thuần.

1. Hướng dẫn cách làm sữa gạo lứt

Dưới đây xin “ mách bạn ” một vài cách làm sữa gạo lứt từ những nguyên vật liệu quen thuộc và rất dễ tìm kiếm :

1.1 Sữa gạo lứt nguyên chất

Gạo lứt rang thơm phức, nấu chín và xay nhuyễn mịn rồi đem “ biến tấu ” cùng chút đường phèn ngọt mát cho sinh ra ly sữa gạo lứt thơm bùi hết ý.

huong-dan-ban-ti-mi-5-cach-lam-sua-gao-lut-tai-nha-voh-0


Sữa gạo lứt giàu dinh dưỡng (Nguồn: Internet)

Nguyên liệu

  • Gạo lứt : 100 g
  • Sữa tươi không đường : 180 ml
  • Nước lọc : 1 lít
  • Đường phèn : 100 g ( hoặc tùy theo sở trường thích nghi của bạn )

1.2 Cách làm sữa gạo lứt nguyên chất

  • Gạo lứt mua về nhặt sạch vỏ trấu và sàng để làm sạch bụibẩn, sau đó nên vo gạo với nước sạch.
  • Tiếp theo, đổ gạo vào chảo, rang với lửa nhỏ cho đến khi ngửi thấy mùi thơm của gạo, hạt gạo bóng và có khoảng chừng 20 % hạt gạo đã nở thì tắt nhà bếp.
  • Đổ 300 ml nước vào nồi, đun sôi. Tiếp theo cho gạo lứt đã rang vào nấu chín mềm với lửa nhỏ. Khi nấu xong bạn hãy đem gạo lứt đã nấu chín cho vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn. Sau đó dùng rây lọc bỏ phần bả, chỉ lấy phần nước gạo lứt.
  • Tiếp tục cho 700 ml nước còn lại vào nồi, cho thêm sữa tươi không đường và đường phèn vào đun đến khi sôi. Sau đó, cho phần nước gạo lứt đã được lọc vào nấu chung. Đun thêm khoảng chừng 5 – 10 phút là được ( quan tâm canh chừng lửa để tránh trường hợp sữa bị trào ra bên ngoài ).
  • Sau khi nấu sữa xong, bạn nhấc nồi xuống, chờ cho sữa nguội. Có thể dùng ngay hoặc để vào chai thủy tinh đã tiệt trùng, dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 3 – 4 ngày.

Xem thêm : Tiết lộ 7 quyền lợi tuyệt vời của việc giảm cân đối gạo lứt

1.2 Sữa gạo lứt mè đen

Hạt mè giàu chất béo không bão hòa đa tích hợp với gạo lứt chứa hàm lượng lớn vitamin B, protein hứa hẹn đem đến cho một bạn một ly sữa gạo lứt mè đen vô cùng bổ dưỡng, làm “ ấm bụng ” cho những buổi sáng bận rộn.

huong-dan-ban-ti-mi-5-cach-lam-sua-gao-lut-tai-nha-voh-1
Sữa gạo lứt mè đen cung cấp dồi dào dưỡng chất (Nguồn: Internet)

Nguyên liệu

  • Gạo lứt : 200 g
  • Mè đen : 50 g
  • Nước lọc : 2 – 3 lít
  • Sữa tươi không đường : 180 ml
  • Đường phèn ( tùy khẩu vị )

Cách làm sữa gạo lứt mè đen

  • Vo sạch gạo lứt rồi đem rang với lửa nhỏ trong khoảng chừng 20 – 25 phút.
  • Tiếp đến cũng rang mè khoảng chừng 10 phút, có mùi thơm thì tắt nhà bếp, tránh rang quá lâu khiến hạt mè bị cháy.
  • Sau đó đun sôi nước và cho gạo lứt, hạt mè vào nấu chín. Nếu có nồi áp suất bạn nên sử dụng.
  • Đem xay nhuyễn hỗn hợp gạo lứt mè đen đã chín, rồi dùng rây lọc bã thật kĩ, chắt lấy sữa.
  • Cho phần sữa gạo lứt mè đen đun thêm một lần nữa, hòa sữa tươi vào, đun nhỏ lửa khoảng chừng 5 phút thì tắt nhà bếp.
  • Chờ sữa nguội và dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh khoảng chừng 3 – 4 tiếng, chiêm ngưỡng và thưởng thức khi lạnh sẽ ngon hơn thay vì cho đá viên.

Xem thêm : Mách bạn cách nấu mè đen thành những món ăn chỉ có ngon và ngon hơn

1.3 Sữa gạo lứt yến mạch

Nếu đang tìm thức uống bổ trợ vào chính sách ăn kiêng, giảm cân thì công thức sữa gạo lứt yến mạch là gợi ý cực kỳ tương thích dành cho bạn. Vị sữa thơm ngậy, không ngán ngấy và giúp bạn trấn áp cơn thèm ăn hiệu quả.

huong-dan-ban-ti-mi-5-cach-lam-sua-gao-lut-tai-nha-voh-2


Sữa gạo lứt yến mạch tốt phù hợp với thực đơn giảm cân (Nguồn: Internet)

Nguyên liệu

  • Gạo lứt : 100 g
  • Yến mạch : 50 g
  • Sữa tươi không đường : 180 ml
  • Nước lọc : 1 lít

Cách làm sữa gạo lứt yến mạch

  • Vo sạch gạo lứt, nhặt bỏ vỏ trấu rồi đem rang sơ với lửa nhỏ khoảng chừng 15 phút.
  • Ngâm yến mạch trong nước khoảng chừng 20 phút.
  • Đun sôi nước, lần lượt cho gạo lứt và yến mạch vào nấu. Bật nhà bếp lửa nhỏ, nấu chín gạo trong 20 – 30 phút. Thấy gạo lứt mềm thì hòa sữa tươi, đun thêm khoảng chừng 5 – 10 phút thì tắt nhà bếp.
  • Đem xay nhuyễn hỗn hợp vừa đun, rồi dùng rây lọc bỏ bã, chắt lấy sữa chiêm ngưỡng và thưởng thức.
  • Dùng sữa nóng hay sữa lạnh đều mê hoặc, nhưng nếu muốn uống lạnh thì nên dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh khoảng chừng 1 – 2 tiếng, không nên dùng đá viên.

1.4 Sữa gạo lứt hạt sen

huong-dan-ban-ti-mi-5-cach-lam-sua-gao-lut-tai-nha-voh-3
Sữa gạo lứt hạt sen thơm bùi (Nguồn: Internet)

Hạt sen bùi bùi hòa quyện với vị ngọt thơm của hạt gạo lứt rang tạo nên món sữa gạo lứt hạt sen đầy mê hoặc, bổ mát và tương hỗ cải tổ nhiều yếu tố sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là tương quan đến tim mạch.

1.5 Sữa gạo lứt hạt điều

Có vô vàn công thức pha chế sữa hạt điều thơm ngon, độc lạ, trong số đó bạn nhất định nên thử qua sự tích hợp sữa gạo lứt hạt điều đấy!

huong-dan-ban-ti-mi-5-cach-lam-sua-gao-lut-tai-nha-voh-4


Sữa gạo lứt hạt điều lạ mà ngon (Nguồn: Internet)

Nguyên liệu

  • Gạo lứt : 100 g
  • Hạt điều tươi ( đã tác vỏ lụa ) : 50 g
  • Nước lọc : 1 lít

Cách làm sữa gạo lứt hạt điều

  • Vo sạch gạo lứt, rồi đem rang sơ. Nếu không rang thì bạn nên ngâm gạo trong nước khoảng chừng 2 – 3 tiếng trước khi nấu sữa.
  • Ngâm hạt điều trong nước khoảng chừng 1 tiếng.
  • Đun sôi nước rồi cho gạo lứt vào nấu chín. Sau đó cho gạo lứt đã nấu chín cùng hạt điều vào máy xay thật nhuyễn mịn.
  • Cuối cùng dùng rây lọc bã và chắt lấy sữa gạo lứt hạt điều.

2. Uống sữa gạo lứt có công dụng gì với sức khỏe thể chất ?

Sữa gạo lứt là loại thức uống có chứa thành phần dinh dưỡng cao, có năng lực phòng ngừa và điều trị nhiều loại bệnh :

  • Uống sữa gạo lứtgiúp làm giảm các bệnh như hen suyễn, loãng xương, tiểu đường, bệnh tim, chống ung thư và giúp ngăn ngừa thực trạng tắc nghẽn mạch máu…
  • Sữa gạo lứt có một số ít tác dụng làm đẹp rất hữu dụng, uống sữa gạo lứt giảm cân và chăm nom da là liệu pháp được khá nhiều chị em tin tưởng.
  • Hàm lượng vitamin, chất béo có lợi và axit patothenic khiến cho sữa gạo lứt trở thành thức uống tuyệt vời cho phụ nữsau sinh vì hoàn toàn có thể giúp kích thích sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, tác dụng của sữa gạo lứt còn giúp làn da phụ nữ sau sinh luôn căng mịn, ngăn ngừa lão hóa daở phụ nữ có tuổi.

Xem thêm : Khám phá 10 công dụng của gạo lứt khi sử dụng hàng ngày

3. Những chú ý quan tâm bảo đảm an toàn cần biết khi dùng sữa gạo lứt

Để bảo vệ hấp thu toàn vẹn dưỡng chất cũng như cải tổ sức khỏe thể chất hiệu quá nhất, hãy quan tâm triển khai một số ít khuyến nghị bảo đảm an toàn dưới đây :

  • Không nên quá nhiều sữa gạo lứt, tốt nhất mỗi bữa chỉ uống tối đa 200 ml, trong tuần dùng từ 1 – 2 bữa là hài hòa và hợp lý.
  • Nên pha chế vừa đủ, tránh làm dư thừa và tích trữ dài ngày.
  • Nếu đang điều trị tiểu đường, cần tránh mua gạo lứt huyết rồng vì chỉ số đường huyết thực phẩm của loại gạo này tương đối cao.

Cách làm sữa gạo lứt vô cùng đơn thuần nhưng lại đem lại hiệu suất cao tuyệt vời. Hy vọng rằng những công thức đơn thuần trên đây sẽ giúp bạn sẵn sàng chuẩn bị cho cả nhà mình những chai sữa gạo lứt ngọt lành để bồi bổ khung hình nhé.

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết 5 công thức đơn giản làm sữa gạo lứt giàu dưỡng chất, giải nhiệt mùa hè cho cả nhà. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

5/5 - (1 bình chọn)
Cách làm thú vị khác
Bật mí cách làm sốt táo hương vị độc đáo cực nhanh

Bật mí cách làm sốt táo mùi vị độc lạ cực nhanh Tháng Hai 21, 2021 – – 43 lượt Read more

Cách tạo list nhạc YouTube đơn giản nhất

Bạn muốn tạo cho mình một list nhạc trên YouTube để hoàn toàn có thể thuận tiện nghe những bài Read more

Cách làm ốc hương sốt trứng muối đậm vị mê ly – Crab Seafood

Ốc hướng sốt trứng muối là món ăn đã trở nên quen thuộc so với các Fan Hâm mộ món Read more

https://cachlam.org/cach-lam-sot-trung-muoi-savoury-days-1658889108/

https://cachlam.org/cach-lam-sot-trung-muoi-savoury-days-1658889108/ Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết https://cachlam.org/cach-lam-sot-trung-muoi-savoury-days-1658889108/. Hy vọng bạn đã có được 1 cách Read more

Hướng dẫn cách làm sốt trứng muối ngon dễ thực hiện nhất

Sốt trứng muối là món được sử dụng ăn kèm trong nhiều món ăn. Có rất nhiều công thức về Read more

Hướng Dẫn Cách Làm Sốt Trứng Muối Ngon Dùng Cho Món Hải Sản – Hải Sản Tươi Sống

Một vài năm trở lại đây, các món ăn nhưbánh bông lan trứng muối, món ăn hải sản sốt trứng Read more

Lạ miệng bò sốt trứng muối ngon chuẩn nhà hàng, cả nhà tấm tắc “10 điểm”

Với cách hướng dẫn chi tiết cụ thể này, bất kể ai cũng hoàn toàn có thể vào nhà bếp Read more

5 Cách Làm Sốt Trứng Muối – Thơm Ngon, Đậm Vị – Trí Việt Phát

Hiện tại có rất nhiều công thức làm sốt trứng muối, tùy thuộc vào bạn dùng sốt ăn kèm với Read more

Originally posted 2022-07-31 23:41:41.

Powered by tamdaibi.com DMCA.com Protection Status