7 cách để cải thiện sức khỏe lá gan của bạn

Bài viết được tư vấn trình độ bởi Bác sĩ chuyên khoa I Lê Nguyễn Hồng Trâm – Bác sĩ Nội tiêu hóa – Khoa Khám bệnh và Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang

Gan là cơ quan lớn thứ hai và chịu nghĩa vụ và trách nhiệm cho nhiều tính năng quan trọng gồm có vô hiệu độc tố khỏi khung hình, chống nhiễm trùng, trấn áp mức cholesterol và tương hỗ tiêu hóa. Tuy nhiên, sức khỏe thể chất của gan thường bị bỏ lỡ bởi không có nhiều tín hiệu hoặc triệu chứng rõ ràng trong quá trình đầu cho thấy tất cả chúng ta hoàn toàn có thể đang mắc các yếu tố về gan. Vì vậy, hãy xem 7 cách của chúng tôi để chăm nom gan của bạn và tìm ra những gì bạn cần làm để giữ cho lá gan của bạn khỏe mạnh.

1. Giải độc hoặc làm sạch gan có hiệu suất cao không ?

Gan của mỗi người không ngừng hoạt động giải trí. Nó có hàng trăm việc làm, gồm có lọc các chất độc ra khỏi máu, cân đối các vi chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng, kiểm soát và điều chỉnh các hormone. Hầu hết thời hạn, tất cả chúng ta thậm chí còn không biết nó đang hoạt động giải trí. Ngay cả khi nó ngừng hoạt động giải trí thông thường, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể không nhận thấy bất kỳ điều gì khác thường. Nhưng thực trạng gan không được chú ý quan tâm hoàn toàn có thể tiến triển thành suy gan, một bệnh lý rình rập đe dọa tính mạng con người.

May mắn thay, có rất nhiều điều tất cả chúng ta hoàn toàn có thể làm để ngăn ngừa bệnh gan. Bạn hoàn toàn có thể đã nghe nói rằng giải độc là một cách tốt để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh.

Hiện nay, ở khắp mọi nơi đều có bán các loại thuốc giải độc gan. Chúng thường tương quan đến chính sách ăn kiêng, trà, nước trái cây, vitamin, chất bổ sung hoặc phối hợp các mẫu sản phẩm nhằm mục đích thải độc tố ra khỏi khung hình và giúp bạn giảm cân. Những loại thực phẩm hoặc thực phẩm công dụng này dựa trên sáng tạo độc đáo rằng các hóa chất và chất độc liên tục tích tụ trong gan của mỗi người. Nhưng đó là một ý niệm sai lầm đáng tiếc.

Trên thực tiễn, gan không được cho phép các chất có hại tích tụ. Khi một chất độc xâm nhập vào khung hình, gan của bạn sẽ nhanh gọn chuyển hóa nó thành một thứ ít có hại hơn. Cuối cùng, nó được đào thải. Chúng ta không hề làm gì để giúp quy trình này. Nếu gan không tự thực thi việc làm này thì khung hình của tất cả chúng ta sẽ gặp khó khăn vất vả trong hoạt động giải trí.

Không có gì quá bất ngờ khi không có dẫn chứng khoa học nào cho thấy việc giải độc và làm sạch gan thực sự có tác động ảnh hưởng tích cực. Và vì các mẫu sản phẩm như trà và chất bổ sung không được kiểm soát và điều chỉnh theo cách giống như thuốc, nên các công dụng phụ vĩnh viễn của chúng thường không được biết đến. Nếu bạn dùng quá nhiều và liên tục, những mẫu sản phẩm này thậm chí còn hoàn toàn có thể gây hại cho gan của bạn. Áp dụng một lối sống lành mạnh là kế hoạch tốt hơn nhiều để giữ cho gan của bạn bảo đảm an toàn và hoạt động giải trí tốt.

2. 7 cách cải tổ sức khỏe thể chất gan của bạn

Những lựa chọn thực phẩm hàng ngày và thói quen hoạt động và sinh hoạt của bạn hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của gan về vĩnh viễn. Mặc dù các cách dưới đây có vẻ như không đơn thuần chỉ là thanh lọc một lần, nhưng chúng có nhiều năng lực bảo vệ gan của bạn và giữ cho gan khỏe mạnh.

2.1. Hạn chế uống rượu

Gan của tất cả chúng ta giải quyết và xử lý mọi đồ uống có cồn mà khung hình tiêu thụ, gồm có rượu, bia và các chất kích thích khác. Bạn càng uống nhiều rượu, gan của bạn càng phải thao tác nhiều hơn. Theo thời hạn, uống quá nhiều hoàn toàn có thể gây hại, hủy hoại các tế bào gan. Bệnh gan tương quan đến rượu ( ARLD ) gồm có một số ít thực trạng khác nhau về gan như :

  • Bệnh gan nhiễm mỡ do rượu
  • Viêm gan do rượu cấp tính
  • Xơ gan do rượu

Để tránh bệnh gan tương quan đến rượu, hãy làm theo các khuyến nghị về rượu được nêu trong Hướng dẫn chính sách nhà hàng năm ngoái – 2020 cho người Mỹ. Đó là chỉ tiêu thụ một ly mỗi ngày so với phụ nữ và hai ly mỗi ngày so với phái mạnh.

Ngoài ra, tránh trộn lẫn rượu và thuốc, điều này sẽ gây stress quá mức cho gan của tất cả chúng ta.

Hạn chế uống rượu giúp cải thiện sức khỏe lá gan

2.2. Giám sát việc sử dụng thuốc của chính bản thân mình

Tất cả các loại thuốc – dù là thuốc không kê đơn hay thuốc được bác sĩ kê đơn – sau cuối đều đi qua gan, nơi chúng được phân hủy. Hầu hết các loại thuốc đều bảo đảm an toàn cho gan khi dùng theo hướng dẫn của các bác sĩ. Tuy nhiên, dùng quá nhiều thuốc, dùng quá tiếp tục, không đúng loại hoặc dùng nhiều loại thuốc cùng một lúc hoàn toàn có thể gây hại cho gan của tất cả chúng ta.

Acetaminophen ( Tylenol ) là một ví dụ về một loại thuốc không kê đơn thông dụng hoàn toàn có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho gan khi dùng không đúng cách. Người bệnh không khi nào được dùng nhiều hơn 1.000 miligam ( mg ) acetaminophen cùng một lúc, hoặc vượt quá liều tối đa 3.000 mg mỗi ngày. Không trộn acetaminophen và rượu.

Nếu lo ngại về cách một loại thuốc hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến gan của mình, hãy trao đổi với các bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng. Bạn cũng hoàn toàn có thể nhu yếu kiểm tra gan trước và sau khi khởi đầu dùng thuốc mới.

2.3. Đừng cho rằng thực phẩm bổ trợ là tốt cho gan của mình

Giống như thuốc, các chất bổ sung như vitamin, khoáng chất, thảo mộc và các chất bổ sung tự nhiên cũng được giải quyết và xử lý bởi gan của tất cả chúng ta. Chỉ vì một loại sản phẩm từ tự nhiên không có nghĩa là nó sẽ không có hậu quả vĩnh viễn cho gan. Trên thực tiễn, nhiều mẫu sản phẩm tưởng chừng như vô hại nhưng lại có năng lực gây tổn thương đến gan cũng như nhiều bộ phận khác trong khung hình.

Một bài báo năm 2017 được xuất bản trên tạp chí Gastroenterology và Hepatology xác lập các chất bổ sung giúp tăng cường hiệu suất và giảm cân có năng lực gây hại cho gan. Chiết xuất trà xanh là một chất bổ trợ thảo dược thông dụng khác hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến gan của tất cả chúng ta. Ngay cả vitamin, đặc biệt quan trọng là vitamin A và niacin, hoàn toàn có thể gây tổn thương gan nếu dùng quá nhiều. Để tránh các biến chứng về gan, hãy chuyện trò với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm tính năng.

2.4. Áp dụng chính sách nhà hàng siêu thị thân thiện với gan

Điều này không có gì đáng kinh ngạc, nhưng chính sách ẩm thực ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng so với sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể của gan. Để bảo vệ chính sách siêu thị nhà hàng của bạn có lợi cho gan về lâu bền hơn, hãy thử những cách sau :

  • Ăn nhiều loại thức ăn. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, quả việt quất, quả hạch và cá béo được biết là có lợi cho gan.
  • Nhận đủ chất xơ. Chất xơ rất thiết yếu để giúp gan của bạn hoạt động giải trí trơn tru. Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tuyệt vời để tích hợp vào chính sách nhà hàng siêu thị của bạn.
  • Giữ đủ nước. Hãy bảo vệ rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động giải trí tốt.
  • Hạn chế thức ăn béo, đường và mặn. Thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường và muối hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến công dụng gan theo thời hạn. Thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh cũng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất của gan.
  • Uống cafe. Cà phê đã được chứng tỏ là hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó hoạt động giải trí bằng cách ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và collagen, hai yếu tố gây bệnh gan.

2.5. Tập thể dục tiếp tục

Hoạt động sức khỏe thể chất không chỉ tốt cho hệ cơ xương và tim mạch. Nó cũng tốt cho gan của bạn.

Nghiên cứu từ năm 2018 đã xem xét vai trò của tập thể dục so với bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu ( NAFLD ) – lúc bấy giờ là một trong những bệnh gan phổ cập nhất. Các nhà nghiên cứu Tóm lại rằng cả bài tập tim mạch và sức đề kháng đều giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Sự tích tụ chất béo có tương quan đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Chúng ta không cần tập luyện như các vận động viên chuyên nghiệp để hoàn toàn có thể gặt hái được những quyền lợi này. Chỉ cần khởi đầu tập thể dục ngay thời điểm ngày hôm nay bằng cách đi bộ nhanh, tham gia lớp tập thể dục trực tuyến hoặc đi xe đạp điện.

2.6. Tìm hiểu để phòng chống bệnh viêm gan

Viêm gan là một căn bệnh gây ra thực trạng viêm gan. Một số loại viêm gan chỉ gây ra các triệu chứng cấp tính, thời gian ngắn ( viêm gan A ), trong khi những loại khác là bệnh lâu bền hơn ( viêm gan B và C ). Chúng ta trọn vẹn hoàn toàn có thể tự bảo vệ mình, chống lại bệnh viêm gan bằng cách khám phá phương pháp lây lan của các dạng phổ cập nhất.

  • Viêm gan A lây truyền khi tiêu thụ thực phẩm hoặc nước bị nhiễm phân của người bệnh viêm gan A.
  • Viêm gan B lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch khung hình của người bị bệnh viêm gan B. Chất dịch khung hình gồm có máu, dịch tiết âm đạo và tinh dịch.
  • Viêm gan C lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch khung hình của người bệnh viêm gan C.

Tìm hiểu cách thức lây truyền của bệnh gan giúp phòng và cải thiện sức khỏe lá gan

Để bảo vệ mình khỏi bệnh viêm gan, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể :

  • Thực hành vệ sinh tốt. Rửa tay liên tục và sử dụng nước rửa tay.
  • Hãy đề phòng thêm khi đi du lịch. Tìm hiểu thêm về các rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh viêm gan ở khu vực tất cả chúng ta đến. Tránh sử dụng nước máy, nước đá, trái cây hoặc rau chưa rửa.
  • Không dùng chung các đồ vật cá thể. Giữ bàn chải đánh răng và dao cạo râu cho riêng mình. Nếu bạn sử dụng thuốc tiêm tĩnh mạch ( IV ), không dùng chung kim tiêm.
  • Đảm bảo kim tiêm đã được khử trùng. Trước khi xăm hoặc xỏ lỗ, hãy bảo vệ rằng studio sử dụng kim dùng một lần hoặc máy hấp tiệt trùng để khử trùng kim.
  • Thực hành tình dục bảo đảm an toàn hơn. Nếu bạn quan hệ tình dục với nhiều bạn tình, hãy sử dụng bao cao su để giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh viêm gan B và C.
  • Tiêm chủng. Tiêm phòng hoàn toàn có thể giúp bạn tránh lây nhiễm bệnh viêm gan A và B. Hiện tại không có thuốc chủng ngừa cho bệnh viêm gan C.

2.7. Hạn chế tiếp xúc với các chất độc từ môi trường tự nhiên

Gan không riêng gì giải quyết và xử lý các hóa chất xâm nhập vào khung hình qua đường miệng mà còn giải quyết và xử lý các hóa chất xâm nhập qua mũi và da của tất cả chúng ta. Một số loại sản phẩm gia dụng hàng ngày có chứa chất độc hoàn toàn có thể gây hại cho gan, đặc biệt quan trọng nếu bạn tiếp xúc với chúng tiếp tục.

Để ngăn ngừa tổn thương lâu bền hơn cho gan, hãy lựa chọn các loại sản phẩm và kỹ thuật làm sạch hữu cơ để làm sạch nhà. Tránh sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ trong sân của ngôi nhà hoặc triển khai các giải pháp phòng ngừa để tránh hít phải khói hóa học.

Nếu bạn phải sử dụng hóa chất hoặc bình xịt trong nhà – ví dụ điển hình như để sơn – hãy bảo vệ rằng khoảng trống của bạn được thông gió tốt. Nếu không được, hãy đeo khẩu trang.

Mặc dù việc giải độc và làm sạch gan đã trở nên phổ cập, nhưng không có vật chứng khoa học nào cho thấy chúng thực sự có tính năng. Và vì nhiều loại sản phẩm trong số này không được quản trị theo cách giống như thuốc, nên ít người biết về hiệu suất cao và công dụng phụ lâu bền hơn của chúng. Việc làm sạch gan dựa trên sáng tạo độc đáo rằng các hóa chất và chất độc liên tục tích tụ trong mạng lưới hệ thống của bạn, nhưng đó là một ý niệm sai lầm đáng tiếc. Thay vì lựa chọn giải độc gan, một lựa chọn bảo đảm an toàn hơn là tập trung chuyên sâu vào các lựa chọn và thói quen lối sống lành mạnh. Một số thói quen thân thiện với gan đã được thử nghiệm gồm có ăn một chính sách siêu thị nhà hàng cân đối, tập thể dục tiếp tục và bảo vệ bản thân khỏi các loại thuốc có hại, bệnh gan và độc tố thiên nhiên và môi trường.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ thăm khám uy tín các yếu tố về gan với đội ngũ bác sĩ trình độ cao, giàu kinh nghiệm tay nghề trong nghành sàng lọc bệnh về gan mật cùng sự tương hỗ của trang thiết bị, cơ sở y tế văn minh sẽ giúp xác lập đúng chuẩn các yếu tố tương quan đến gan.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui mắt bấm số hoặc ĐK lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch thuận tiện hơn!

Nguồn tìm hiểu thêm : news24.com, healthline.com

Xem thêm nhiều hướng dẫn và cách làm hay khác: https://cachlam.org/huong-dan

Bình chọn bài này
Cách làm thú vị khác
Bật mí cách làm sốt táo hương vị độc đáo cực nhanh

Bật mí cách làm sốt táo mùi vị độc lạ cực nhanh Tháng Hai 21, 2021 – – 43 lượt Read more

Cách tạo list nhạc YouTube đơn giản nhất

Bạn muốn tạo cho mình một list nhạc trên YouTube để hoàn toàn có thể thuận tiện nghe những bài Read more

Cách làm ốc hương sốt trứng muối đậm vị mê ly – Crab Seafood

Ốc hướng sốt trứng muối là món ăn đã trở nên quen thuộc so với các Fan Hâm mộ món Read more

https://cachlam.org/cach-lam-sot-trung-muoi-savoury-days-1658889108/

https://cachlam.org/cach-lam-sot-trung-muoi-savoury-days-1658889108/ Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết https://cachlam.org/cach-lam-sot-trung-muoi-savoury-days-1658889108/. Hy vọng bạn đã có được 1 cách Read more

Hướng dẫn cách làm sốt trứng muối ngon dễ thực hiện nhất

Sốt trứng muối là món được sử dụng ăn kèm trong nhiều món ăn. Có rất nhiều công thức về Read more

Hướng Dẫn Cách Làm Sốt Trứng Muối Ngon Dùng Cho Món Hải Sản – Hải Sản Tươi Sống

Một vài năm trở lại đây, các món ăn nhưbánh bông lan trứng muối, món ăn hải sản sốt trứng Read more

Lạ miệng bò sốt trứng muối ngon chuẩn nhà hàng, cả nhà tấm tắc “10 điểm”

Với cách hướng dẫn chi tiết cụ thể này, bất kể ai cũng hoàn toàn có thể vào nhà bếp Read more

5 Cách Làm Sốt Trứng Muối – Thơm Ngon, Đậm Vị – Trí Việt Phát

Hiện tại có rất nhiều công thức làm sốt trứng muối, tùy thuộc vào bạn dùng sốt ăn kèm với Read more

Managed by kienthucketoan.com DMCA.com Protection Status