Bà bầu uống sữa gạo có tốt không? Cách làm sữa gạo tại nhà cho bà bầu

( 12/05/2021 )

Sữa gạo là món đồ uống được nhiều người yêu thích vì thơm ngon lại có nhiều quyền lợi với sức khỏe thể chất. Bà bầu uống sữa gạo có tốt không ? Cách làm sữa gạo tại nhà cho bà bầu

Rate this post

Bà bầu uống sữa gạo có tốt không ?

Sữa gạo là sữa được làm từ các loại gạo, có hàm lượng vitamin B, sắt và các vitamin, khoáng chất khá đa dạng và phong phú. Đặc biệt là các vitamin nhóm B, trong đó có vitamin B9 ( axit folic ) rất quan trọng so với hệ tuần hoàn và hệ thần kinh trong khung hình tất cả chúng ta. Bà bầu uống sữa gạo có rất nhiều quyền lợi, đơn cử gồm có :

Tốt cho tim mạch

Trong sữa gạo có hàm lượng vitamin E và magie rất phong phú và đa dạng, có lợi cho sức khỏe thể chất tim mạch. Thường xuyên uống sữa gạo giúp bà bầu hạn chế rủi ro tiềm ẩn bị đột quỵ rất hiệu suất cao. Trong sữa gạo còn có chứa hàm lượng flavonoid, một hợp chất chống oxy hóa rất hiệu suất cao, vừa có ích cho vẻ đẹp bà bầu, vừa ngăn ngừa được rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh tim mạch, ung thư và nhiều bệnh khác.

Thường xuyên uống sữa gạo giúp bà bầu hạn chế rủi ro tiềm ẩn bị đột quỵ rất hiệu suất cao

Tăng cường hoạt động giải trí của hệ miễn dịch

Sữa gạo giàu sắt và axit folic, canxi cho mẹ sau sinh là những chất rất quan trọng so với hoạt động giải trí của hệ miễn dịch. Mỗi ngày uống 1 ly sữa gạo vào bữa phụ giúp hệ miễn dịch của bà bầu hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn, bảo vệ khung hình khỏi sự xâm nhập của virus, vi trùng, ký sinh trùng, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh truyềnnhiễm và các chứng dị ứng trên khung hình. Đây chính là cách bảo vệ và tăng cường hoạt động giải trí của hệ miễn dịch hiệu suất cao.

Kiểm soát cân nặng

Bà bầu thường có xu thế ăn nhiều thực phẩm hơn với tâm lý “ ăn cho 2 người ”. Ngoài ra, lượng dinh dưỡng được hấp thụ vào khung hình cũng ở mức cao, khiến cân nặng trở nện khó trấn áp nếu không có chính sách dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Sữa gạo cho bà bầu hoàn toàn có thể cung ứng các vi chất thiết yếu lại có chứa ít calo và đặc biệt quan trọng là không có chứa cholesterol, giúp mẹ trấn áp cân nặng hiệu suất cao.

Cách làm sữa gạo tại nhà cho bà bầu

Nguyên liệu

• Gạo tẻ, gạo nếp mỗi loại 40 g
• Đường ( tốt nhất là đường phèn ) : 400 g
• Sữa tươi nguyên chất : 1 l
• Nước nóng : 1 l

Cách làm

Bước 1 : Trộn đều gạo nếp và gạo tẻ với nhau, vo sạch và để ráo nước

Bước 2 : Bắc chảo lên nhà bếp, làm nóng chảo rồi cho gạo vào rang trong khoảng chừng 10 – 15 p đến khi gạo chín vàng, bung nở đều là được

Bước 3 : Lấy 1 chiếc nồi lớn, đổ 300 ml sữa tươi và nước nóng vào, khuấy đều. Sau đó đổ gạo rang vào ngâm trong 10 phút

Bước 4 : Đặt nồi sữa lên nhà bếp, đun sôi nhỏ lửa trong khoảng chừng 10 p rồi tắt nhà bếp. Chờ đến khi sữa gạo nguội bớt, xay nhuyễn gạo đã được nấu chín rồi lọc bã bằng rây.

Bước 5 :

Cho 700 ml sữa vào nồi nấu sôi, cho đường phèn nấu đến khi đường tan. / sau đó cho phần nước gạo đã lọc vào, khuấy đều, nấu thêm 5 – 10 phút thì tắt nhà bếp. Chờ sữa nguội hoàn toàn có thể đóng chai, cho vào tủ lạnh ( để được khoảng chừng 3, 4 ngày ) để dùng dần.

Sữa gạo thành phẩm

Lưu ý

• Nếu sử dụng lò nướng, cho gạo vào nồi, nướng gạo trong 15 phút ở nhiệt độ 180 độ C
• Nấu sữa gạo nhỏ lửa để sữa gạo không bị trào ra khiến sữa bị đặc, mất ngon
• Có thể sử dụng gạo lứt để sửa chữa thay thế cho gạo tẻ
• Chỉ nên dùng sữa gạo cho bà bầu trong 2 ngày để bảo vệ chất lượng và bảo đảm an toàn cho hệ tiêu hóa.

Bà bầu cần bổ trợ đủ sắt, axit folic và các vi chất cần trong thai kì

Sữa gạo tuy nhiều dưỡng chất những không hề sửa chữa thay thế việc bổ trợ sắt, canxi và các vi chất quan trọng trong thai kì. Do đó, bên cạnh việc sử dụng sữa gạo một cách hài hòa và hợp lý, mẹ nên phong phú các loại thực phẩm và không quên triển khai bổ trợ vitamin bà bầu mỗi ngày, nhất là với các vi chất quan trọng trong thai kì, mẹ và bé có nhu yếu cao : sắt, axit folic, canxi, DHA.

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu và khám phá bà bầu uống sữa gạo có tốt không và cách làm sữa gạo tại nhà đơn thuần, dễ làm. Hy vọng bài viết giúp mẹ bầu mang đến những thông tin hữu dụng. Chúc mẹ có thai kì khỏe mạnh!