Bật mí cách làm salad rau mầm chay giảm cân ngon

So với các loại rau thông thường, rau mầm chứa lượng dưỡng chất cao gấp 5 lần, vô cùng tốt cho sức khỏe thể chất. Nếu khôn khéo phối hợp một số ít loại củ quả với rau mầm, bạn sẽ có được ngay một đĩa salad rau mầm chay tươi ngon, thanh mát, ngọt dịu, cực thích hợp làm món ăn kèm trong các bữa tiệc chay. Cùng vào nhà bếp học cách làm đơn thuần, giảm cân hiệu suất cao mà lại ngon này nhé.

Công thức salad rau mầm

salad rau mầm chay ngon dễ làm

Salad rau mầm chay

Sau đây là cách làm món Salad rau mầm với sốt dầu giấm tự làm tại nhà vừa tươi ngon, vừa bổ dưỡng, lại bảo vệ vệ sinh. Công thức này chắc rằng sẽ đơn thuần dễ làm tại nhà nhất khi chỉ cần 2 bước triển khai.

In

Pin

Thêm Bộ Sưu Tập

Đến Bộ Sưu Tập

Chế biến :

20

mins

Nấu :

30

mins

Tổng thời hạn :

50

mins

Phục vụ :

4

người ăn

Calories :

135

kcal

Tác giả :

Nhật Hân

Dụng cụ

chảo chống dính

Nguyên liệu

 

Cách làm

  • Rửa sạch rau mầm rồi ngâm với nước muối loãng khoảng chừng 15 phút, sau đó bạn vớt ra rổ cho ráo nước. Cà chua bi rửa sạch, ngâm nước muối loãng rồi bổ đôi. Quả oliu bạn cắt khoanh tròn. Pha đường, giấm gạo, cùng với dầu oliu làm nước sốt, nêm nếm lại cho vừa miệng.

  • Tiếp đó, bạn cho rau mùi đã rửa sạch, xắt nhỏ vào nước sốt rồi trộn đều lên. Bạn cho rau mầm vào âu to. Sau đó xếp cà chua, oliu vào rồi dưới nước sốt đã chuẩn bị sẵn sàng lên là được. Nếu muốn, bạn hoàn toàn có thể cho thêm ít tiêu vào salad để tăng mùi vị.

Video hướng dẫn

Ghi chú

Con số

 

dưỡng chất

món salad chay

chỉ

 

 

đặc thù

 tham khảo!.

Thêm ghi chú riêng của bản thân

Dinh dưỡng

Serving :

1

dĩa

|

Calories :

135

kcal

|

Carbohydrates :

3

g

|

Protein :

3

g

|

Fat :

3

g

|

Polyunsaturated Fat :

3

g

|

Trans Fat :

3

g

|

Cholesterol :

3

mg

|

Sodium :

3

mg

|

Fiber :

3

g

|

Sugar :

3

g

|

Calcium :

3

mg

|

Iron :

3

mg

Cách làm salad rau mầm với miến chay

Salad rau mầm - Món chay đãi tiệc

Salad rau mầm với miến sử dụng 2 nguyên vật liệu chủ yếu là rau mầm và miến Nước Hàn rất dễ tìm, và không hề đắt đỏ, tích hợp khôn khéo với nước sốt chua chua ngọt ngọt cay cay giúp kích thích khẩu vị của thực khách một cách tuyệt vời và hoàn hảo nhất. Cùng tìm hiểu và khám phá chi tiết cụ thể cách làm salad rau mầm và miến dưới đây bạn nhé!

  • Thời gian chuẩn bị sẵn sàng : 20 phút
  • Thực hiện : 20 phút
  • Số lượng : 4 người

Nguyên liệu làm món salad rau mầm với miến

  • Rau mầm cải ngọt : 200 g
  • Miến Nước Hàn : 100 g
  • Cà rốt : 1 củ
  • Hành, tỏi, rau mùi
  • Muối, xì dầu, dầu mè, nước cốt chanh, đường, hạt tiêu

Hướng dẫn cách làm salad rau mầm với miến

  1. Trước hết bạn cho miến vào luộc đến khi chín mềm thì vớt ra rổ, xả qua nước lạnh, thêm vào một thìa dầu mè để miến không bị dính sợi.
  2. Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch, thái sợi nhỏ rồi cho vào trần qua nước sôi. Rau mầm làm sạch, rửa nước muối rồi vẩy ráo nước.
  3. Pha nước trộn salad bằng cách cho 2 muỗng cafe xìa dầu trộn đều cùng ½ muỗng muối, 2 muỗng cafe dầu mè, thêm vào 2 muỗng cafe đường, 1 muỗng cafe nước cốt chanh.
  4. Trộn đều rồi thêm ớt, tỏi, rau mùi băm nhỏ vào cùng. Bạn xếp rau mềm ra âu trộn, thêm cà rốt vào rồi rưới nước trộn salad lên, sau đó trộn thật nhẹ nhàng để rau và miến ngấm gia vị.

Cách làm salad rau mầm sốt mè rang chay

Nguyên liệu :

  • 1 phần rau xà lách tươi
  • 1 nắm cải mầm
  • 50% quả cà chua
  • 1/4 quả ớt chuông đỏ
  • Mè trắng ( vừng )
  • Sốt mayonnaise
  • Giấm
  • Dầu mè

Cách làm :

Bước 1 :

Rang vàng mè trắng, giã nhuyễn. Đừng rang quá vàng, sẽ làm đắng nước sốt mè rang. Trộn chung 2 muỗng canh mè rang, 2 muỗng canh sốt mayonnaise, 1 muỗng canh đường trắng, 50% muỗng canh nước tương, 50% muỗng canh giấm và 50% muỗng canh dầu mè với nhau cho hòa quyện là hoàn tất.

Bước 2 :

Rau xà lách rửa sạch để ráo, tách thành miếng vừa ăn vào tô.

Bước 3 :

Rau mầm rửa sơ qua để ráo. Cà chua thái miếng vuông. Ớt chuông thái lát dài ngâm vào nước đá. Cho tổng thể nguyên vật liệu lên phần rau xà lách. Khi ăn thêm sốt vào trộn đều là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức.

Thành phẩm :

Salad thanh mát giòn và lạ miệng khi có sốt mè rang béo thơm lừng. Đây không chỉ là món ngon thanh đạm mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ.

Trên đây là cách làmmón ngon salad rau mầm chay ngon và phùhợpchongười nội trợbận rộnnhưngmuốnmónđủ đầythành phầndưỡng chất. Chỉ cầnkhéo léomộtchúttrongcáchnấuthìchúng tađãcóngaymónngonrấtngon mà dễlàmvàbổ sungvàobữa ăngia đình mìnhmónănhấp dẫn. Nếu bạncảm thấythíchthìđừng quênthích bàinha.

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết Bật mí cách làm salad rau mầm chay giảm cân ngon. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

Cách làm thú vị khác
Cách làm gỏi xơ mít chay

Cây mít là một hình ảnh thân quen với người dân Việt, nhất là ở thôn quê nhà nào cũng Read more

Cách làm Gỏi khô cá lóc đu đủ cực ngon – Út Mỵ Đặc Sản Miền Tây

Gỏi đu đủ khô cá lóc là món ăn thanh mát, ít dầu mỡ thích hợp trong mùa hè nóng Read more

Bỏ túi cách làm nộm mực khô đu đủ xanh đơn giản tại nhà

Chiều cuối tuần rảnh rỗi, bắt tay làm món nộm mực khô đu đủ xanh đơn thuần cho bữa xế Read more

Cách Làm Gỏi Đu Đủ Kiểu Thái Lan (Som Tum)

Nếu có dịp đến với sứ xở chùa vàng, bạn sẽ bị hấp dẫn bởi món ăn đường phố có Read more

Gỏi đu đủ tép khô chua ngọt dễ làm như ăn bánh – Ẩm thực – Việt Giải Trí

Linh Chi Chỉ vài phút chế biến là bạn đã có ngay đĩa gỏi đu đủ tép khô thật thơm Read more

Cách làm mắm cá linh trộn đu đủ đơn giản mà CỰC NGON – Bakafood

Cách làm mắm cá linh trộn đu đủ rất đơn thuần. Chỉ cần bỏ ra một chút ít thời hạn Read more

Bật mí 2 cách làm gỏi đu đủ siêu ngon, siêu đơn giản

Để giúp bữa ăn mái ấm gia đình thêm ngon miệng hay chống ngán, 2 cách làm gỏi đu đủ Read more

Top 18 cách làm đu đủ ăn với bột chiên mới nhất 2022

Duới đây là những thông tin và kỹ năng và kiến thức về chủ đề cách làm đu đủ ăn Read more

Powered by toptruyenhay.com

DMCA.com Protection Status