Các yếu tố nguy cơ làm tăng huyết áp

Bài viết được tư vấn trình độ bởi bác sĩ tại Trung tâm Tim mạch – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Huyết áp không phải luôn giữ cùng một chỉ số mà sẽ thay đổi tùy theo hoạt động giải trí, cảm hứng của tất cả chúng ta ngay tại thời gian đó. Thậm chí chỉ cần một hoạt động giải trí nhỏ như thay đổi vị trí, tư thế, uống cafe hay hút thuốc lá, ăn mặn, bị xúc động… cũng sẽ làm huyết áp tăng lên. Hiểu biết về các yếu tố làm tăng huyết áp sẽ giúp mọi người biết cách giữ huyết áp không thay đổi, bảo vệ sức khỏe thể chất cho chính mình và người thân trong gia đình.

Huyết áp là áp lực đè nén máu trong động mạch, là một thông số kỹ thuật nhận ra tình hình sức khỏe thể chất. Chỉ số cao huyết áp là khi có huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên. Dưới đây là các yếu tố rủi ro tiềm ẩn gây tăng huyết áp :

1. Chế độ ăn nhiều muối

Ăn mặn bị cao huyết áp là lời cảnh báo nhắc nhở mà nhiều người trong tất cả chúng ta từng nghe. Điều này không phải không có cơ sở. Ăn nhiều muối là yếu tố rất thường gặp làm tăng huyết áp trong đời sống hội đồng. Lượng muối khuyến nghị trong bữa ăn của một người bị tăng huyết áp là không vượt quá 6 gam một ngày, tức tương tự một thìa cafe. Tuy nhiên, khẩu vị của hầu hết người Nước Ta nói riêng và dân tộc bản địa Á châu nói chung đều tiêu thụ lượng muối nhiều hơn khuyến nghị rất nhiều lần.

Chính vì vậy, chính sách ăn nhạt là một cách quan trọng giúp phòng tránh và điều trị tăng huyết áp. Với những người trong quá trình tiền tăng huyết áp, chỉ cần ăn nhạt hơn, bớt nêm nếm thêm gia vị cũng hoàn toàn có thể giữ được huyết áp không thay đổi mà không cần uống một viên thuốc nào. Với những người đã mắc bệnh, chính sách này giúp giảm được huyết áp trung bình từ 4 đến 8 mmHg.

2. Rối loạn lipid máu

Hậu quả của thực trạng rối loạn lipid máu được bộc lộ gián tiếp trên những bệnh lý khác. Khi nồng độ mỡ trong máu cao, chính mạng lưới hệ thống động mạch chịu nhiều ảnh hưởng tác động nhất. Do luôn phải chịu áp lực đè nén dòng máu lớn, lớp nội mạc trong lòng động mạch bị tổn thương và xơ cứng, và lắng đọng các mảng xơ vữa, giảm mất năng lực đàn hồi, từ đó làm huyết áp tăng lên.

Vì vậy thực thi lối sống và chính sách ăn trấn áp lipid máu là vô cùng thiết yếu, bằng cách giảm tiêu thụ các chất béo không lành mạnh, ví dụ điển hình như chất béo có trong thịt đỏ, những mẫu sản phẩm sữa nguyên chất béo, nội tạng động vật hoang dã, trứng lộn, món ăn hải sản,… ; bổ trợ rau xanh, các loại ngũ cốc, trái cây vào chính sách siêu thị nhà hàng hàng ngày là một cách trì hoãn xơ cứng mạch máu, không thay đổi huyết áp.

3. Tuổi tác

Khi tuổi càng cao, thành mạch máu càng lão hóa và xơ cứng, giảm năng lực đàn hồi nên áp lực đè nén trong lòng mạch sẽ tăng lên. Từ đó, huyết áp ở người lớn tuổi sẽ cao hơn lúc còn trẻ.

Theo đó, tuổi tác là một yếu tố rủi ro tiềm ẩn không hề thay đổi của căn bệnh tăng huyết áp. Tuy nhiên, nếu biết cách hạn chế được các yếu tố làm tăng huyết áp khác sẽ phần nào giúp không thay đổi được huyết áp bền vững và kiên cố theo thời hạn.

4. Tiền sử mái ấm gia đình

Nhiều điều tra và nghiên cứu quan sát cho thấy rằng con cháu sinh ra trong mái ấm gia đình có cha mẹ mắc bệnh cao huyết áp nói riêng hay các bệnh lý tim mạch khác nói chung sẽ có rủi ro tiềm ẩn mắc phải cao hơn người thông thường.

Như vậy, tương tự như tuổi tác, tiền căn mái ấm gia đình cũng là yếu tố không xóa bỏ được. Các đối tượng người tiêu dùng này cần tích cực thăm khám để phát hiện sớm nhằm mục đích phòng tránh các biến cố tim mạch trước khi để xảy ra một cách đáng tiếc.

5. Lối sống lười hoạt động

Lười vận động

Những người có thói quen hoạt động liên tục sẽ giúp tăng cường quy trình chuyển hóa và tiêu thụ cholesterol. Nếu ít hoạt động, rủi ro tiềm ẩn bị rối loạn lipid máu sẽ tăng lên, giảm dung nạp đường gây đái tháo đường và gián tiếp làm tăng huyết áp.

Do đó, trong chính sách điều trị tăng huyết áp, bác sĩ luôn khuyến khích bệnh nhân tập thể dục tiếp tục, tối thiểu 30 phút / ngày vào tối thiểu 5 ngày / tuần với các bài tập nhẹ nhàng đến thể lực mạnh như chạy bộ, đi bộ, lượn lờ bơi lội,… Tránh ngồi liên tục trong thời hạn dài.

6. Tổng trạng thừa cân – béo phì

Cân nặng của khung hình cũng có mối đối sánh tương quan với chỉ số huyết áp. Hàng loạt các quan sát đã chứng tỏ rằng người có khối lượng khung hình càng tăng thì huyết áp cũng sẽ càng tăng. Cụ thể là bệnh lý này phát hiện với tỷ suất khá cao trong nhóm dân số thừa cân – béo phì.

Như vậy, song song với việc tập luyện thể lực, cần phải chú ý quan tâm duy trì khối lượng khung hình khỏe mạnh. Hình thành thói quen đo cân nặng mỗi ngày để tìm cách giảm cân khi phát hiện dư cân.

7. Hút thuốc lá

Khói thuốc lá là tập hợp của hơn 100 loại chất hóa học là độc tố của khung hình. Trong đó, hệ tim mạch chịu tổn thương nhiều nhất. Chính chất nicotin của thuốc lá gây hưng phấn thần kinh, thôi thúc cường giao cảm, gây co mạch và tăng huyết áp. Hơn thế nữa, mối nguy cơ tiềm ẩn đến từ thuốc lá không chỉ ảnh hưởng tác động trên cá thể người hút thuốc mà cả những người xung quanh hít phải khói thuốc, đặc biệt quan trọng là người già và trẻ nhỏ.

Vì thế, thói quen hút thuốc lá cần nhất quyết từ bỏ, nhằm mục đích giữ sức khỏe thể chất bản thân cũng như bảo vệ sức khỏe thể chất cả hội đồng.

8. Uống quá nhiều bia rượu

Giống như nicotin trong thuốc lá, chất cồn cũng là một độc tố của hệ tim mạch. Nồng độ cồn quá cao trong máu làm tác động ảnh hưởng các quy trình chuyển hóa, làm tăng lipid máu, làm tổn thương hệ mạch, gây ra các bệnh lý tim mạch, trong đó có cả tăng huyết áp.

Tuy nhiên, không như hút thuốc lá, bia rượu không được khuyến nghị phải kiêng tuyệt đối mà cần sử dụng với liều lượng có trấn áp. Cụ thể là một người đàn ông một ngày được uống không quá 350 ml bia hoặc 150 ml rượu vang hoặc 44 ml rượu mạnh, ở phụ nữ thì chỉ được uống một nửa lượng này.

9. Căng thẳng, lo âu

Lo lắng

Cảm xúc là yếu tố tác động ảnh hưởng rất nhanh đến huyết áp. Một người trọn vẹn khỏe mạnh bỗng có việc lo ngại, stress, mất ngủ cũng sẽ khuyến huyết áp tăng hơn thông thường. Nếu thực trạng lê dài sẽ dẫn đến bệnh lý tăng huyết áp thực sự.

Vì thế, trên các đối tượng người tiêu dùng đã có chẩn đoán tăng huyết áp, cần phải sắp xếp thời hạn hài hòa và hợp lý, thao tác khoa học, nghỉ ngơi tương thích. Ngoài ra, một giấc ngủ tốt cũng giúp hạ được huyết áp, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và tử trận. Đồng thời, nên biết cách giải tỏa stress bằng việc học cách thư giãn giải trí, nghỉ ngơi như ngồi thiền, tập yoga.

10. Bệnh lý đi kèm

Bệnh lý tăng huyết áp thường thấy trong dân số là tăng huyết áp nguyên phát ( vô căn ). Tỷ lệ này chiếm hơn 90 %. Gần 10 % số lượng bệnh nhân có huyết áp cao còn lại là do mắc các bệnh lý như bệnh thận cấp hoặc mạn tính, hẹp động mạch thận, u tủy thượng thận hoặc các bệnh lý nội tiết khác như cường Aldosteron tiên phát ( hội chứng Conn ), hội chứng Cushing, bệnh lý tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… Một số sản phụ được ghi nhận t ăng huyết áp khi có thai.

Đối với các trường hợp này, ngoài việc trấn áp huyết áp, cần phải tích cực tìm kiếm nguyên do và điều trị. Khi đó, huyết áp sẽ mau chóng không thay đổi hay thậm chí còn còn được chữa khỏi.

11. Do tính năng phụ của thuốc

Thuốc điều trị bệnh lý khác cũng hoàn toàn có thể có tính năng phụ gây tăng huyết áp. Nhóm thuốc thường gặp nhất trong hội đồng là lạm dụng 1 số ít loại giảm đau như NSAIDs ( là thuốc kháng viêm non steroid ) hay một số ít phụ nữ dùng thuốc tránh thai ( kể cả loại dùng hàng ngày hay khẩn cấp ) và 1 số ít loại thuốc khác khi tích hợp cùng nhau cũng có rủi ro tiềm ẩn gây tăng huyết áp giật mình.

Chính vì thế, khi mắc bệnh, cần đến thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị tương thích. Nếu tự ý dùng thuốc mà không có chỉ định thì có rủi ro tiềm ẩn gây ra những tổn hại nguy hại khó lường.

12. Đo huyết áp không đúng cách

Đo huyết áp

Một yếu tố khiến dễ lầm tưởng huyết áp tăng lên là do kỹ thuật đo huyết áp. Dùng băng quấn quá chật, đo khi mặc quần áo quá bó, quấn băng đo khi mặc áo dài tay… sẽ thấy huyết áp cao hơn. Không chỉ thế, số đo huyết áp cũng sẽ không đúng mực nếu bệnh nhân vừa mới hoạt động mà chưa ngồi nghỉ tối thiểu từ 5 đến 15 phút ; đo sau khi mới hút thuốc lá, uống cafe, khi đang nóng giận, khi bàng quang căng đầy. Thậm chí nhiệt độ phòng quá thấp cũng khiến huyết áp tăng lên. Nhiều bệnh nhân gặp “ hội chứng áo choàng trắng ” là khi đo huyết áp tại bệnh viện, phòng khám lại ghi nhận thấy luôn cao hơn ở nhà.

Trong các trường hợp này, giải pháp tránh các năng lực làm tăng huyết áp giả tạo là cần biết đo huyết áp đúng cách. Bên cạnh đó, một cuốn sổ nhật ký ghi chép lại các chỉ số huyết áp đo nhiều lần tại nhà cũng trở nên đáng đáng tin cậy hơn.

>> Xem thêm : Các thuốc điều trị tăng huyết áp

Như vậy, ngoài việc tuân thủ điều trị tăng huyết áp, việc phòng tránh các yếu tố nêu trên cũng là một điều quan trọng cần chú ý quan tâm để giữ không thay đổi huyết áp. Thường xuyên đo huyết áp tại nhà để biết được thực trạng sức khỏe thể chất và có cách can thiệp kịp thời, tránh những hậu quả đáng tiếc hoàn toàn có thể xảy ra.

Cách tốt nhất khi bạn có các yếu tố rủi ro tiềm ẩn của tăng huyết áp là nên đến bệnh viện thăm khám. Gói khám Tăng huyết áp cơ bản và Gói khám tăng huyết áp nâng cao tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec sẽ giúp xác lập đúng chuẩn nguyên do, biến chứng và các Lever cao huyết áp của người bệnh, từ đó có khuynh hướng điều trị tương thích.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui mừng bấm số hoặc ĐK lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch thuận tiện hơn!

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

Bình chọn bài này
Cách làm thú vị khác
Hướng dẫn cách làm sốt trứng muối ngon dễ thực hiện nhất

Sốt trứng muối là món được sử dụng ăn kèm trong nhiều món ăn. Có rất nhiều công thức về Read more

Hướng Dẫn Cách Làm Sốt Trứng Muối Ngon Dùng Cho Món Hải Sản – Hải Sản Tươi Sống

Một vài năm trở lại đây, các món ăn nhưbánh bông lan trứng muối, món ăn hải sản sốt trứng Read more

Lạ miệng bò sốt trứng muối ngon chuẩn nhà hàng, cả nhà tấm tắc “10 điểm”

Với cách hướng dẫn chi tiết cụ thể này, bất kể ai cũng hoàn toàn có thể vào nhà bếp Read more

5 Cách Làm Sốt Trứng Muối – Thơm Ngon, Đậm Vị – Trí Việt Phát

Hiện tại có rất nhiều công thức làm sốt trứng muối, tùy thuộc vào bạn dùng sốt ăn kèm với Read more

Cách làm sốt chấm bánh tráng đơn giản nhưng ăn là ghiền – BepXua

Sốt chấm bánh tráng với vị chua, cay, mặn và ngọt. Lại còn vị beo béo của trứng cút phối Read more

4 cách làm nước sốt trộn xà lách đậm đà, độc đáo – Digifood

Xà lách trộn là món ăn thanh đạm, không dầu mỡ được sử dụng để thanh lọc khung hình. Để Read more

Top 14 Công Thức Làm Nước Sốt Mì Trộn

Duới đây là các thông tin và kiến thức và kỹ năng về chủ đề công thức làm nước sốt Read more

Cách làm nước sốt trộn với hủ tiếu hay mì khô đều ngon hết sẩy

Trong các món trộn thì nước sốt đậm đà là yếu tố quyết định hành động mùi vị món ăn. Read more

Developed by hocvetranh.com DMCA.com Protection Status