Cách làm bánh pancake không dùng bột mì cho người ăn kiêng

Bạn muốn ăn kiêng giữu dáng, nhưng lại thích ăn vặt các loại bánh. Vậy món bánh pancake không dùng bơ và bột mì dưới đây là lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn đấy !Các loại bánh trái luôn có một sức mê hoặc can đảm và mạnh mẽ so với chị em tất cả chúng ta, tuy nhiên, món ăn vặt / tráng miệng ngon lành này thường bị mang tiếng là dễ gây tăng cân. Tuy nhiên trên trong thực tiễn, tùy vào cách chế biến và lựa chọn nguyên vật liệu, chị em sẽ thuận tiện tìm ra được những món bánh không những ngon miệng mà còn là trợ thủ đắc lực cho hành trình dài giảm cân giữ dáng. Trong đó món bánh được yêu thích cho các chị em giảm cân là bánh pancake không dùng bột mì .
Giảm cân là một quy trình gian nan yên cầu nỗ lực rất lớn, người giảm cân thường phải cắt bỏ một lượng lớn tinh bột, chất béo và calo. Vì vậy đôi lúc bạn phải cố nhịn những món khoái khẩu của mình. Hôm nay bau.vn sẽ ra mắt cho bạn cách làm món bánh pancake cực kỳ thơm ngon lại không sử dụng đến bơ hay bột mì. Điều này giúp một phần trong việc ăn kiêng của bạn đấy .

Bánh pancake không dùng bột mì cho người ăn kiêng

Nguyên liệu làm bánh pancake không bột mì (pancake yến mạnh hoặc pancake hạnh nhân)

• 150gr bột yên mạch (hoặc bột hạnh nhân)

• 200ml sữa tươi hoặc sữa hạnh nhân (không đường)

Cách làm

– Bước 1 : Làm bột bánh
Yến mạch đem xay nhỏ vụn hoặc dùng bột hạnh nhân nghiền sẵn. Sau đó Đập 2 quả trứng gà vào bát cùng 1 thìa cafe bột vani và 1 thìa cafe muối và 2-3 thìa cafe bột quế. Nếu muốn ăn ngọt thì bạn cho thêm 1 chút đường ăn kiêng vào nhé. Cuối cùng dùng máy đánh trứng đánh đều các nguyên vật liệu với nhau .
Dùng thìa hoặc nĩa trộn đều các nguyên vật liệu với nhau để có hỗn hợp “ bột ” làm bánh pancake không bột mì. Ở bước này bạn sẽ thấy hỗn hợp hơi đặc, để làm loãng hỗn hợp giúp bánh nhanh chín thì tất cả chúng ta cho thêm 50 ml sữa. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa yến mạch … đều được nhưng tốt nhất nên sử dụng sữa không đường nhé .

– Bước 2: Rán bánh

Rán bánh
Làm nóng chảo trên nhà bếp, thêm chút dầu oliu hoặc dầu dừa rồi đổ từng lượng nhỏ bột bánh vào chảo, dàn bột đều thành hình tròn trụ và rán nóng. Khi thấy 1 số ít khủng hoảng bong bóng nhỏ Open quanh viền bánh thì bạn lật bánh lại, rán mặt vừa lật thêm khoảng chừng 1 phút nữa là hoàn toàn có thể bỏ bánh ra đĩa. Cứ làm tái diễn như vậy cho đến khi hết bột .
Với gợi ý này, kỳ vọng chị em vừa hoàn toàn có thể kiên trì theo đuổi và đạt được những tiềm năng của riêng mình trên hành trình dài giữ dáng, vừa được ăn sướng miệng mà chẳng cần lo tăng cân nhé .

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/cach-lam-banh-pancake-khong-dung-bot-mi-cho-nguoi-an-kieng-a192444.html