Cách Làm Nước Ép Kiwi Tốt Cho Sức Khỏe

Kiwi là trái cây quá quen thuộc với tất cả chúng ta. Ngày nay việc dùng hoa quả, rau củ, trái cây làm nước ép đang trở nên phổ cập hơn. Đến với cách làm nước ép kiwi mà Dạy Pha Chế Á Âu san sẻ, bạn sẽ có thêm món đồ uống thơm ngon vừa giải khát, vừa cung ứng nguồn năng lượng tốt cho sức khỏe thể chất.

Nước ép kiwi mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe thể chất ( Ảnh : Internet )

Nguyên liệu pha nước ép Kiwi

• Kiwi : 2 quả
• Đường cát : 30 gr
• Một ít muối
• Đá viên
• Dụng cụ làm nước ép kiwi : máy xay sinh tố -, dao thớt …

Cách làm nước ép Kiwi

Bước 1 : Sơ chế nguyên vật liệu

Khi mua kiwi về bạn dùng dao gọt sạch phần vỏ và hạn chế gọt phần vỏ phạm vào phần thịt quả kiwi. Sau đó cắt kiwi thành nhiều miếng nhỏ để thuận tiện ép lấy nước.

Cắt kiwi thành từng múi vừa phải ( Ảnh : Internet )

Bước 2 : Làm nước ép kiwi bằng máy xay sinh tố

Sau đó bạn vệ sinh máy xay sinh tố thật sạch và lau khô nước. Cho lần lượt kiwi, đường cát, muối, đá viên vào máy xay sinh tố. Khi sinh tố đã sánh mịn và tiếng đá xay nghe êm tai là được.

Cho kiwi vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn ( Ảnh : Internet )

Nếu bạn không muốn uống những hạt kiwi được xay nhuyễn, thì hoàn toàn có thể dùng rây lọc và lọc nước ép qua rây một lần nữa trước khi uống.

Bước 3 : Bảo quản nước ép kiwi

Nước ép kiwi nên dữ gìn và bảo vệ trong tủ mát hoặc tủ lạnh để mùi vị không bị biến mùi, mất vị. Bạn nên cho vào các chai lọ thủy tinh và đậy nắp thật kỹ.

Ngoài cách làm nước ép kiwi, bạn hoàn toàn có thể thêm 1 quả táo xanh, 1 nắm rau bó xôi, một chút ít nước cốt chanh vào xay cùng để có được nước ép thải độc cho khung hình hiệu suất cao.

Nước ép kiwi có tính năng gì ?

Giàu vitamin : Kiwi là loại trái cây chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất dồi dào. 2 trái kiwi hoàn toàn có thể cung ứng khoảng chừng 230 % lượng vitamin C mỗi ngày, gấp đôi so với cam và tăng cường năng lực cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, hàm lượng vitamin E có trong kiwi là chất chống oxy hóa vô cùng mạnh, giúp ngăn ngừa tóc rụng và làm chậm quy trình lão hóa da.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch : Bên cạnh đó, nước ép kiwi còn có công dụng giảm rủi ro tiềm ẩn về các bệnh tim mạch. Chỉ số GI của kiwi là 52 và không chứa chất béo nên có năng lực trấn áp đường huyết, cholesterol …

Serotonin : là hormone có tính năng tăng cường năng lực ghi nhớ, điều hòa cảm hứng và trấn áp sự thèm ăn của khung hình. Quả kiwi chứa hàm lượng serotonin rất cao.

Magie và kali : 2 quả kiwi hoàn toàn có thể chứa khoảng chừng 30 mg. Với hàm lượng này có tính năng thiết yếu cho hệ thần kinh và tăng cường nguồn năng lượng cho khung hình. Bên cạnh đó, uống nước ép kiwi hay ăn kiwi là cách tuyệt vời để khung hình nạp không thiếu khoáng chất và vitamin. Đồng thời bạn được thư giãn giải trí và giải tỏa stress.

Nước ép kiwi hoàn toàn có thể tích hợp pha chế với táo, cải xoăn, chanh … ( Ảnh : Internet )

Giảm ho : theo Thương Hội Phổi Mỹ, trung bình mỗi người trưởng thành thở khoảng chừng 20.000 lần / ngày. Theo một vài nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng kiwi có năng lực làm giảm tải việc đó. Cho nên khi ăn kiwi hay uống nước ép sẽ làm giảm thực trạng khó thở cũng như giảm ho vào đêm hôm.

Tốt cho mắt : trong nước ép kiwi có chứa chất thực vật tên là lutein. Đây là một loại carotenoid có năng lực ngăn ngừa thực trạng lão hóa của mắt.

Một ly nước ép kiwi có khoảng chừng 378 kcal, Carbohydrates : 93 g, Protein : 5 g, Sodium : 58 mg, Potassium : 817 mg, Fiber : 14 g, Sugar : 44 g, Vitamin A : 80IU, Vitamin C : 90.3 mg, Calcium : 49 mg, Iron : 4.2 mg

Cách làm nước ép rất đơn thuần phải không nào ? Bạn hoàn toàn có thể pha chế sẵn nước ép kiwi dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh và dùng dần trong vòng 1 – 2 ngày. Ngoài nước ép kiwi, bạn hãy tìm hiểu thêm cách làm nước ép lựu làm đẹp da tại website Dạy Pha Chế Á Âu nhé.