Ghim ngay cách làm món salad giảm cân “đỉnh của chóp”: Tối nào cũng ăn, sau 2 tuần tôi giảm những 3kg!

Các bước làm

Chuẩn bị nguyên vật liệu

  • 1. Hạt quinoa 250 gr
  • 2. Bơ 1 quả
  • 3. Rau củ 1/2 cây súp lơ, 1 củ cà rốt, 1 quả chanh, 10 quả cà chua bi, 10 gr rau mùi
  • 4. Gia vị Muối, hạt tiêu, sốt mayonnaise

Hầu hết mọi người hoàn toàn có thể đang cảm thấy không dễ chịu vì thời tiết nắng nóng. Nhưng với hội chị em đang muốn giảm cân siết mỡ thì thời tiết này chẳng khác nào ” thiên đường “. Nắng nóng quá đi mà, nên chị em cũng chẳng thèm ăn như thường ngày nữa. Công cuộc ăn kiêng cho nên vì thế cũng thuận tiện hơn.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn cách làm salad hạt quinoa – món ăn tương hỗ giảm cân ” đỉnh của chóp “.

Bạn hoàn toàn có thể tìm mua hạt quinoa tại các cơ sở của Vương quốc hạt khô hặc đặt trực tuyến trên các sàn Thương mại điện tử như Tiki, Shopee,…

Ghim ngay cách làm món salad giảm cân

Salad hạt Quinoa

Món ăn giảm cân : Cách làm salad hạt quinoa

1

Nấu hạt quinoa

Bạn cho 250 gr hạt quinoa vào nồi cùng khoảng chừng 250 ml nước và nấu trong khoảng chừng 15 phút với lửa vừa. Sau đó, tắt nhà bếp và ủ thêm khoảng chừng 10 phút cho hạt quinoa mềm và nở đều.

Ghim ngay cách làm món salad giảm cân

Để quinoa được dẻo và xốp, bạn nên xới đều hạt quinoa sau khi tắt nhà bếp

Nếu bạn có sẵn nước luộc thịt hoặc nước hầm xương thì hoàn toàn có thể dùng để nấu hạt quinoa thay nước lọc. Như vậy, sau khi nấu chín, hạt quinoa sẽ thơm và ngọt bùi hơn.

2

Sơ chế các loại rau củ

Bạn lột vỏ bơ và cắt thành miếng vừa ăn.

Ghim ngay cách làm món salad giảm cân

Cắt bơ thành miếng nhỏ

Cà chua bi rửa sạch, để ráo rồi bổ đôi hoặc để nguyên đều được. Rau mùi tây cắt nhỏ. Cà rốt rửa sạch, nạo vỏ và bào sợi.

Bạn rửa sạch 50% cây súp lơ và đem hấp / luộc chín rồi thái nhỏ. Chị em không nên cắt súp lơ trước khi hấp / luộc, vì như vậy rau hoàn toàn có thể mất chất dinh dưỡng.

Ghim ngay cách làm món salad giảm cân

Hấp / luộc chín súp lơ rồi mới cắt nhỏ nha!

3

Trộn salad

Bạn cho phần hạt quinoa đã nấu chín ra bát. Lần lượt xếp các loại rau củ lên trên, thêm 1 muỗng cafe muối, 1 muỗng cafe hạt tiêu, 1 thìa canh sốt mayonnaise và nước cốt của 1 quả chanh rồi trộn đều.

Ghim ngay cách làm món salad giảm cân

Bạn hoàn toàn có thể tăng hoặc giảm lượng sốt mayonnaise tùy theo sở trường thích nghi của mình

Vậy là chị em đã triển khai xong xong món salad hạt quinoa rồi đấy! Bữa tối mà chén 1 bát salad này thì vừa no bụng, vừa healthy và tuyệt đối không lo tăng cân!

Một vài tác dụng của hạt quinoa ( diêm mạch ) mà hoàn toàn có thể bạn chưa biết

1. Hỗ trợ giảm cân

Do hàm lượng chất xơ và protein không hòa tan cao, hạt quinoa hoàn toàn có thể làm tăng cảm xúc no bụng mà bạn có sau bữa ăn, từ đó hạn chế thực trạng buồn miệng dẫn tới việc ăn vặt.

Ghim ngay cách làm món salad giảm cân

Hạt Quinoa ( Ảnh minh họa )

Một nguyên do khác để chị em xem xét thêm hạt quinoa vào thực đơn ăn kiêng chính là lượng mangan dồi dào mà loại hạt này hoàn toàn có thể phân phối cho khung hình. Mangan ảnh hưởng tác động đến hoạt động giải trí tiêu hóa, giúp bạn không có cảm xúc nặng / chướng bụng.

2. Hỗ trợ hoạt động giải trí trao đổi chất của khung hình

Hạt quinoa có rất nhiều dưỡng chất nên cũng hoàn toàn có thể giúp cải tổ quy trình trao đổi chất của khung hình. Một số nhà khoa học đã làm thí nghiệm kiểm tra công dụng của loại hạt này lên quy trình trao đổi chất ở người và chuột.

Thí nghiệm trên người cho thấy việc ăn hạt diêm mạch làm giảm lượng đường, insulin và chất triglyceride trong máu. Thí nghiệm trên chuột được thực thi trên những con chuột có chính sách ăn nhiều đường fructose sau khi ăn diêm mạch cũng đã tránh được các ảnh hưởng tác động xấu đi của đường fructose.

Với những thông tin và gợi ý này, kỳ vọng chị em sẽ sớm có được thân hình đẹp như mong ước.

Chúc bạn thành công xuất sắc với cách làm salad hạt quinoa này nhé!

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết Ghim ngay cách làm món salad giảm cân “đỉnh của chóp”: Tối nào cũng ăn, sau 2 tuần tôi giảm những 3kg!. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

Cách làm thú vị khác
Cách làm nộm rau muống giòn ngon không bị thâm đen – Nấu Ăn Thường Thức – Món ngon mỗi ngày

1.1. Nguyên liệu 1. Cách làm gỏi rau muống chua ngọt đơn thuần nhất tại nhà Để làm nộm rau Read more

3 cách làm nộm rau muống giòn ngon – mọi người đều mê

Rau muống là loại thực phẩm dân dã, quen thuộc với bữa cơm mái ấm gia đình Việt. Có rất Read more

Cách làm nộm rau muống tép đồng thơm ngon, lạ miệng cho gia đình

Bạn đang muốn đổi món cho bữa cơm mái ấm gia đình thêm thơm ngon và mê hoặc. Thế thì, Read more

3 cách làm gỏi rau muống giòn ngon, đậm đà hương vị làng quê

Gỏi rau muống là món ăn giòn ngon, thanh mát, tuy đơn giản và giản dị nhưng cực kỳ mê Read more

1️⃣ Cách làm nộm rau muống giòn ngon không bị thâm đen

Cách làm gỏi rau muống cũng rất đơn thuần, không tốn nhiều thời hạn chế biến. Tuy nhiên, nhiều người Read more

Cách làm gỏi rau má tôm thịt thanh mát, tưởng lạ mà quen

Với nguyên vật liệu quen thuộc, dễ tìm, mùi vị thơm ngon đặc trưng, món gỏi rau má tôm thịt Read more

Gỏi rau má tôm thịt ngon ngất ngây – BepXua

Gỏi rau má tôm thịt, món ăn mê hoặc với công thức vô cùng đơn thuần. Nhưng hoàn toàn có Read more

Cách làm gỏi rau mầm tôm thịt thanh mát đơn giản tại nhà

Nếu ngán những món thịt nhiều đạm thường ngày rồi thì hãy thử một món gỏi rau mầm thanh đạm Read more

Powered by Yeu Da Lat

DMCA.com Protection Status