Ghim ngay cách làm món salad giảm cân “đỉnh của chóp”: Tối nào cũng ăn, sau 2 tuần tôi giảm những 3kg!

Các bước làm

Chuẩn bị nguyên vật liệu

• 1. Hạt quinoa 250 gr
• 2. Bơ 1 quả
• 3. Rau củ 1/2 cây súp lơ, 1 củ cà rốt, 1 quả chanh, 10 quả cà chua bi, 10 gr rau mùi
• 4. Gia vị Muối, hạt tiêu, sốt mayonnaise

Hầu hết mọi người hoàn toàn có thể đang cảm thấy không dễ chịu vì thời tiết nắng nóng. Nhưng với hội chị em đang muốn giảm cân siết mỡ thì thời tiết này chẳng khác nào ” thiên đường “. Nắng nóng quá đi mà, nên chị em cũng chẳng thèm ăn như thường ngày nữa. Công cuộc ăn kiêng cho nên vì thế cũng thuận tiện hơn.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn cách làm salad hạt quinoa – món ăn tương hỗ giảm cân ” đỉnh của chóp “.

Bạn hoàn toàn có thể tìm mua hạt quinoa tại các cơ sở của Vương quốc hạt khô hặc đặt trực tuyến trên các sàn Thương mại điện tử như Tiki, Shopee,…

Salad hạt Quinoa

Món ăn giảm cân : Cách làm salad hạt quinoa

1

Nấu hạt quinoa

Bạn cho 250 gr hạt quinoa vào nồi cùng khoảng chừng 250 ml nước và nấu trong khoảng chừng 15 phút với lửa vừa. Sau đó, tắt nhà bếp và ủ thêm khoảng chừng 10 phút cho hạt quinoa mềm và nở đều.

Để quinoa được dẻo và xốp, bạn nên xới đều hạt quinoa sau khi tắt nhà bếp

Nếu bạn có sẵn nước luộc thịt hoặc nước hầm xương thì hoàn toàn có thể dùng để nấu hạt quinoa thay nước lọc. Như vậy, sau khi nấu chín, hạt quinoa sẽ thơm và ngọt bùi hơn.

2

Sơ chế các loại rau củ

Bạn lột vỏ bơ và cắt thành miếng vừa ăn.

Cắt bơ thành miếng nhỏ

Cà chua bi rửa sạch, để ráo rồi bổ đôi hoặc để nguyên đều được. Rau mùi tây cắt nhỏ. Cà rốt rửa sạch, nạo vỏ và bào sợi.

Bạn rửa sạch 50% cây súp lơ và đem hấp / luộc chín rồi thái nhỏ. Chị em không nên cắt súp lơ trước khi hấp / luộc, vì như vậy rau hoàn toàn có thể mất chất dinh dưỡng.

Hấp / luộc chín súp lơ rồi mới cắt nhỏ nha!

3

Trộn salad

Bạn cho phần hạt quinoa đã nấu chín ra bát. Lần lượt xếp các loại rau củ lên trên, thêm 1 muỗng cafe muối, 1 muỗng cafe hạt tiêu, 1 thìa canh sốt mayonnaise và nước cốt của 1 quả chanh rồi trộn đều.

Bạn hoàn toàn có thể tăng hoặc giảm lượng sốt mayonnaise tùy theo sở trường thích nghi của mình

Vậy là chị em đã triển khai xong xong món salad hạt quinoa rồi đấy! Bữa tối mà chén 1 bát salad này thì vừa no bụng, vừa healthy và tuyệt đối không lo tăng cân!

Một vài tác dụng của hạt quinoa ( diêm mạch ) mà hoàn toàn có thể bạn chưa biết

1. Hỗ trợ giảm cân

Do hàm lượng chất xơ và protein không hòa tan cao, hạt quinoa hoàn toàn có thể làm tăng cảm xúc no bụng mà bạn có sau bữa ăn, từ đó hạn chế thực trạng buồn miệng dẫn tới việc ăn vặt.

Hạt Quinoa ( Ảnh minh họa )

Một nguyên do khác để chị em xem xét thêm hạt quinoa vào thực đơn ăn kiêng chính là lượng mangan dồi dào mà loại hạt này hoàn toàn có thể phân phối cho khung hình. Mangan ảnh hưởng tác động đến hoạt động giải trí tiêu hóa, giúp bạn không có cảm xúc nặng / chướng bụng.

2. Hỗ trợ hoạt động giải trí trao đổi chất của khung hình

Hạt quinoa có rất nhiều dưỡng chất nên cũng hoàn toàn có thể giúp cải tổ quy trình trao đổi chất của khung hình. Một số nhà khoa học đã làm thí nghiệm kiểm tra công dụng của loại hạt này lên quy trình trao đổi chất ở người và chuột.

Thí nghiệm trên người cho thấy việc ăn hạt diêm mạch làm giảm lượng đường, insulin và chất triglyceride trong máu. Thí nghiệm trên chuột được thực thi trên những con chuột có chính sách ăn nhiều đường fructose sau khi ăn diêm mạch cũng đã tránh được các ảnh hưởng tác động xấu đi của đường fructose.

Với những thông tin và gợi ý này, kỳ vọng chị em sẽ sớm có được thân hình đẹp như mong ước.

Chúc bạn thành công xuất sắc với cách làm salad hạt quinoa này nhé!