Học ngay cách làm nước ép nho xanh thanh mát, tốt cho sức khỏe

Nho xanh là loại quả được nhiều người yêu thích bởi chúng thơm ngon và có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt là có nhiều cách để chế biến nho xanh thành các món ăn, thức uống vô cùng mê hoặc. Cùng VinID vào nhà bếp với cách làm nước ép nho xanh mát lành tốt cho sức khỏe thể chất nhé!

1. Cách làm nước ép nho xanh nguyên chất bổ dưỡng

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu làm món nước ép nho xanh

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu

  • Nho xanh ngâm nước muối loãng khoảng chừng 5 phút rồi rửa sạch, để ráo. Bỏ phần cuống và hạt, cắt đôi.

  • Chanh vắt lấy nước cốt.

  • Lá bạc hà rửa sạch, để ráo.

  • Gừng cạo bỏ vỏ, rửa sạch rồi băm nhỏ.

Nho ngâm nước muối

Bước 3: Ép nước nho

  • Cho lần lượt nho, gừng, lá bạc hà vào máy ép.

  • Sau khi ép xong thì đổ ra ly rồi cho nước cốt chanh vào.

  • Nếu không có máy ép trái cây, bạn hoàn toàn có thể cho nho xanh vào máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh, gừng, lá bạc hà xay nhuyễn.

  • Sau đó lọc qua rây để bỏ phần xác, chỉ lấy phần nước.

Nước ép nho xanh

Bước 4: Thành phẩm

Nước ép nho có màu xanh nhạt tự nhiên. Khi uống, bạn sẽ cảm nhận được vị chua dịu, thanh thanh và mùi thơm đặc trưng của nho, lá bạc hà, hòa cùng chút nồng ấm của gừng rất ngon miệng.

Nước ép nho xanh

2. Lưu ý khi làm nước ép nho xanh

2.1. Cách chọn nho tươi ngon

  • Nên chọn những chùm nho có trái size vừa phải, lớp vỏ màu xanh, trơn láng, căng bóng, không bị dập nát. Nho tươi mới thường vẫn còn có 1 lớp phấn mỏng dính bám trên mặt phẳng.

  • Nho xanh ngon sẽ có phần cuống xanh và còn cứng.

  • Tránh chọn quả mềm ủng hay có các vết li ti hoặc cuống chuyển sang nâu đen, héo úa bởi đó là nho để quá lâu ngày hoặc bị hư.

Nho xanh

2.2. Nước ép nho xanh mix với gì thì hợp

Ngoài cách làm nước ép nho nguyên chất, bạn cũng hoàn toàn có thể tích hợp với một vài nguyên vật liệu khác để có được những loại thức uống thơm ngon, mát lành.

  • Hạt chia : Quả nho và hạt chia đều là những loại thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như chất xơ, omega 3, vitamin nhóm B, …. Khi tích hợp nho với hạt chia sẽ mang đến nhiều hiệu quả như : Bù nước, bổ trợ nguồn năng lượng, tốt cho xương, tim mạch, cải tổ hệ tiêu hóa, duy trì làn da dáng vóc, …
  • Táo : Nho và táo đều giàu vitamin C, đường Glucose nên có tính năng lợi tiểu, tăng thải acid urique, bổ máu, kiểm soát và điều chỉnh huyết áp không thay đổi. Người bị bệnh gout nên liên tục uống loại nước ép này.
  • Mật ong : Vị chua nhẹ của nho xanh, thêm vị ngọt của mật ong hòa quyện trong vị giác sẽ cuốn trôi cơn khát và mang đến cảm xúc tràn ngập công sức của con người. Thức uống này có giúp bổ trợ nhiều vitamin, khoáng chất giúp giảm nhiệt cho khung hình, chống viêm, tốt cho tiêu hóa, thị lực và bảo vệ răng nướu chắc khỏe, …
  • Nấm tuyết và việt quất : Sự tích hợp mới lạ giữa nho xanh, nấm tuyết và việt quất tạo ra thức uống vừa ngon, vừa giúp giải nhiệt, thanh lọc khung hình, chống lão hóa, làm đẹp da, giữ dáng, tăng sức đề kháng rất tốt.

Nước ép nho xanh táo

3. Công dụng của nước ép nho xanh

3.1. Duy trì sức khỏe tim mạch

Uống nước ép nho xanh hoàn toàn có thể giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất tim mạch không thay đổi và trấn áp huyết áp rất tốt. Bởi nho xanh có chứa hợp chất resveratrol tương hỗ làm tan cholesterol và giữ cho tim khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa trong loại trái cây này hấp thụ cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt, phòng tránh tắc nghẽn mạch máu.

Ngoài ra, các nhóm dinh dưỡng thực vật trong nho xanh như polyphenol, axit phenolic có công dụng tương hỗ giảm lipid và chống viêm. Nhờ đó, sẽ làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim.

3.2. Hạn chế sự phát triển của ung thư

Vỏ nho xanh có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh, rất hiệu suất cao trong việc phòng chống bệnh ung thư ( ung thư vú, ung thư ruột kết, … ). Vì vậy, nếu xay nho xanh cả vỏ để uống phần nào sẽ hạn chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư ở một mức độ nhất định.

Nước ép nho xanh

3.3. Giữ cho xương chắc khỏe

Nho xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cho xương chắc khỏe như : canxi, magie, kali, phốt pho, mangan, vitamin K, … Cùng với đó là hợp chất resveratrol cũng giúp tăng cường tỷ lệ xương.

3.4. Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa

Chất chống oxy hóa trong nước ép nho xanh sẽ giúp ngăn ngừa thực trạng lão hóa da và phòng tránh các yếu tố viêm nhiễm.

3.5. Cải thiện não bộ và tâm trạng

Uống nước nho xanh đều đặn thôi thúc năng lực học tập, tăng cường trí nhớ và nhận thức chung. Chúng cũng hỗ trợ giúp chống lại bệnh Alzheimer, Parkinson, …

Nếu khung hình cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi thì hãy uống 1 cốc nước ép nho xanh để nạp thêm nguồn năng lượng. Nó sẽ giúp bạn chống lại tác động ảnh hưởng của stress, giúp trấn tĩnh thần kinh hiệu suất cao.

3.6. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Nho xanh chứa rất ít chất béo, cholesterol và calo nên sẽ làm giảm số lượng chất béo tích tụ trong khung hình.

3.7. Tốt cho gan

Các chất polyphenol, resveratrol, chất chống oxy hóa trong nho xanh được điều tra và nghiên cứu là có năng lực bảo vệ gan. Do vậy, để giảm rủi ro tiềm ẩn suy gan, hãy uống nước ép nho xanh.

Nước ép nho xanh

3.8. Bảo vệ thị lực

Nho xanh chứa vitamin A giúp duy trì thị lực tốt, tương hỗ ngăn ngừa các bệnh về mắt. Ví dụ như : Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, …

3.9. Làm đẹp da 

Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nho xanh giúp bảo vệ làn da khỏi tia cực tím có hại, làm giảm các đốm đen và nếp nhăn. Không những vậy, nho xanh cũng chứa vitamin C và E làm trẻ hóa các tế bào da và duy trì nhiệt độ cho da.

Mặt khác, loại trái cây này còn có công dụng tăng mức độ đàn hồi của da và tăng lưu thông máu. Vì vậy, nếu bạn muốn có làn da sáng đẹp, nước ép nho xanh hoàn toàn có thể giúp ích rất nhiều.

3.10. Cải thiện quá trình trao đổi chất

Tác dụng khác của nước ép nho xanh phải kể tới là giúp khung hình lọc được nhiều chất độc hơn. Nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy, nước tiểu của người uống nước ép nho xanh liên tục ít có tính axit hơn.

Nước ép nho xanh

Chỉ với vài bước đơn thuần, bạn đã có ngay cho mình ly nước ép nho xanh vừa thơm ngon, bổ dưỡng, vừa giúp thanh nhiệt cho khung hình. Còn chờ gì nữa, vào nhà bếp thực thi ngay cách làm nước ép nho xanh cho mái ấm gia đình cùng chiêm ngưỡng và thưởng thức nào.

Đừng quên ghé mạng lưới hệ thống ẩm thực ăn uống WinMart / WinMart + hoặc shopping trực tuyến qua tính năng VinID giá sốc trên app VinID để mua nguyên vật liệu với giá siêu rẻ nhé!

Banner CTA Rau củ quả 750

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết Học ngay cách làm nước ép nho xanh thanh mát, tốt cho sức khỏe. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

Cách làm thú vị khác
Cách làm mì lạnh nước, khô trộn cay Hàn Quốc đơn giản tại nhà

Cách làm mì lạnh Nước Hàn ( Naengmyeon ) chuẩn vị để giải nóng trong mùa hè bạn đã biết Read more

Cách làm mì lạnh sữa đậu nành (Kongguksu) Hàn Quốc giải nhiệt ngày hè

Mì lạnh sữa đậu nành là một trong những món ăn thông dụng vào mùa hè tại Nước Hàn. Nước Read more

Cách làm món mì trộn hấp dẫn tại nhà

Mì trộn là một món ăn rất thông dụng, mê hoặc. Dù mùa đông hay mùa hè, nóng hay lạnh Read more

Tổng Hợp Các Cách Làm Mì Sợi Tươi Nhiều Màu Đơn Giản.

Mua mì sợi đóng gói ở ngoài bạn vẫn không thể yên tâm về chất lượng cũng như vệ sinh. Read more

Hướng dẫn làm bánh mì nướng phomai 3 tầng cho một bữa sáng đủ chất

Tuấn Đạt – Thứ năm, 23/09/2021 17 : 00 ( GMT + 7 ) Bánh mì nướng phomai 3 tầng Read more

Hướng dẫn các cách nấu mì Omachi ngon

Nhiều người lựa chọn mì Omachi để ăn sáng bởi sự tiện nghi và đặc biệt quan trọng đây là Read more

Mỳ Ý sốt hải sản – Spaghetti al Frutti di Mare – Savoury Days

Món nì cộng với Bolognese và Carbonara là có lẽ rằng thành bộ ba sốt pasta thông dụng và quen Read more

Cách làm mì xào phô mai con bò cười

Có nhiều người không ăn được phô mai con bò cười trực tiếp ? Chính thế cho nên họ muốn Read more

Powered by dulichvivu.com

DMCA.com Protection Status