Mách nhỏ: Cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu trong 5 phút

Mục lục

Ngũ cốc là một loại thực phẩm dinh dưỡng không còn quá lạ lẫm với dân cư Nước Ta. Nó là một món ăn được rất nhiều người ưu thích sử dụng. Tuy nhiên, trên thị trường có bán rất nhiều loại ngũ cốc kém chất lượng và không bảo vệ bảo đảm an toàn. Trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ mách nhỏ cho bạn cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu bảo đảm an toàn, giá rẻ nhưng lại vô cùng thơm ngon.

Bột ngũ cốc là gì ?

Để các bạn biết cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu, các bạn phải hiểu tại sao các loại đậu mix lại được gọi bằng cái tên ngũ cốc.

Đúng như tên gọi, ngũ cốc là loại thực phẩm được mix từ 5 loại hạt cơ bản và quen thuộc trong đời sống hằng ngày như : đậu đen, đậu xanh, đậu tương, đậu đỏ và mè đen. Có nhiều nhiều người lại không thích mix mè đen mà thay thế sửa chữa bằng hạt sen cũng được. Chúng đều là những loại đậu có thành phần dinh dưỡng rất tốt cho khung hình, đặc biệt quan trọng là trẻ nhỏ và người già. Không những thế, những loại hạt này còn có hiệu quả làm đẹp da rất tốt.

Cách làm bột ngũ cốc từ cac loại đậu

Trước tiên, tất cả chúng ta cùng điểm qua hiệu quả của từng loại hạt đậu :

– Đậu đen hay còn gọi là đỗ đen, có tính ấm và vị ngọt thanh, được sử dụng để làm mát khung hình và giải độc gan, bổ thận, thông khí huyết trong mùa hè, ai cũng đều sử dụng được. Không những thế, trong đỗ đen còn chứa rất nhiều các vitamin A, B, C, D và khoáng chất có lợi. Nếu bạn nào gầy gò, ốm yếu thì hãy liên tục ăn đậu đen để tăng cân. Thêm nữa, các chị em phụ nữ cũng nên sử dụng đậu đen để làm tăng và căng vòng 1.

– Đậu xanh : Tương tự như đậu đen, đậu xanh có vị ngọt, mát bổ được dùng để thanh nhiệt cơ thể và giải độc. Đặc biệt, đậu xanh giúp cho khung hình duy trì được làm da tươi tắn, tiêu mụn. Chúng ta thường phát hiện đậu xanh trong các món chè thơm ngon vào mùa hè.

– Đậu đỏ : Đậu đỏ quá nổi tiếng và đi vào trong truyền thuyết thần thoại rất nhiều, đặc biệt quan trọng ngày Ngưu Lang và Chức Nữ gặp nhau. Tuy nhiên, tất cả chúng ta không hề phủ nhận hiệu quả của nó, một trong những tác dụng chính đó là bổ máu, thanh lọc khung hình, giải nhiệt và cải tổ tiêu hóa tốt. Với những ai đang muốn tăng cân thì nên sử dụng liên tục đậu đỏ trong các bữa ăn hằng ngày.

– Đậu nành hay còn gọi là đỗ tương, đây là một một loại hạt quá đỗi quen thuộc và được sử dụng hằng ngày qua các món ăn như đậu phụ, tào phớ, sữa đậu … Vitamin trong đậu nành rất nhiều, nó giúp duy trì vẻ đẹp, ngăn ngừa ung thư, tốt cho tim và đặc biệt quan trọng giúp tăng size vòng 1 cho phái đẹp.

– Mè đen là một loại hạt nhỏ, chứa nhiều dầu và chất đạm có lợi cho khung hình. Trong mè đen có nhiều calo và omega nên nó giúp cho làn da được duy trì và không căng xẹ.

Cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu

Với những tính năng của từng loại hạt, nên nhiều người tìm cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu. Khi mix lại, chúng cung ứng một lượng lớn protein như sắt, chất béo, vitamin để tăng cường sức đề kháng, tương hỗ hoạt động giải trí của các nhóm cơ, ngăn ngừa thiếu máu, thiếu chất dinh dưỡng.

Thêm nữa, vào mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần uống một cốc bột ngũ cốc là đã phân phối đủ nguồn năng lượng cho hoạt động giải trí trong ngày. Và một hiệu quả khác mà bạn không hề bỏ lỡ đó là uống ngũ cốc mỗi ngày nó giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh, không thay đổi đường huyết, ngăn các bệnh về tắc mạch máu, đông máu và đột quỵ, tiểu đường.

Cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu

Với tác dụng to lớn như vậy, việc bạn tự tay làm cho mái ấm gia đình một hộp ngũ cốc để trong nhà bếp là vô cùng thiết yếu. Các bước làm bột ngũ cốc rất đơn sản, gồm có các bước như sau :

Bước 1 : Chuẩn bị nguyên vật liệu

Bột ngũ cốc từ loại đậu gồm có 5 loại hạt đậu chính là đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, độ nành và mè đen. Với từng loại hạt bạn nên chọn những nơi bán bảo đảm an toàn và uy tín để. Đậu xanh bạn cần chọn những loại hạt còn lành lặn và nguyên vỏ. Đậu đỏ thì bạn cần tinh ý chọn những loại có kích cỡ vừa phải, không quá lớn vì nếu lớn quá thì thời hạn rang sẽ lâu.

Cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu

Đậu đen, đậu tương thì chọn những hạt mẩy và tròn, không bị sâu đục, sắc tố tự nhiên không được ngâm phẩm màu. Nếu muốn cho ngũ cốc tươi và ngon, chúng tôi khuyên bạn nên mua của những hộ mái ấm gia đình trồng trọt tại ruộng, rồi về phơi khô.

Bước 2 : Rang đậu

Để làm được ngũ cốc, bạn cần phải rang 5 loại đậu này. Tuy nhiên, bạn cần rang lần lượt từng loại một vì mỗi loại có size khác nhau nên không được phép rang chung.

Trước khi rang, bạn quan tâm rửa sạch và để ráo nước, lấy các loại hạt thành 5 phần có khối lượng như nhau. Rang đậu thì bạn chú ý quan tâm hòn đảo đều tay và để lửa nhỏ để đậu trên nhà bếp không bị cháy và quan tâm thời hạn rang của mỗi loại là khác nhau. Bạn chỉ cần quan tâm đến sắc tố và mùi thơm của đậu là biết đậu đã chín hay chưa.

Bước 3 : Xay thành bột

Sau khi rang thành công xuất sắc 5 loại đậu, cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu tiếp theo đó là xay đậu. Bạn chỉ cần đem từng loại đậu vào máy xay để xay thật nhuyễn chúng. Nếu nhà bạn không có máy xay thì bạn hoàn toàn có thể đem ra các shop chuyên sử dụng về ngũ cốc hoặc dùng cối để giã.

Sau khi xay thành công xuất sắc, bạn cho toàn bộ các loại bột vào trộn đều với nhau. Tuy nhiên, có nhiều thích ăn ngọt và muốn để được lâu thì bạn hoàn toàn có thể trộn thêm đường cát trắng vào.

Để dữ gìn và bảo vệ được bột ngũ cốc, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng một hũ thủy tinh có nắp đậy. Chú ý đừng cho bột đậu tiếp xúc với không khí bên ngoài quá nhiều vì trong không khí có hơi ẩm, sẽ làm bột bị mốc và không hề sử dụng được.

Như vậy, cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu rất đơn thuần, không quá phức tạp và bạn chỉ tốn chưa đến 5 phút là có thành quả. Tuy nhiên, có nhiều người muốn bột ngũ cốc ngon hơn thì hoàn toàn có thể sử dụng thêm hạt sen để tạo độ thơm, mát và ngon.

Cách sử dụng bột ngũ cốc từ các loại đậu

Bột ngũ cốc vừa được hướng dẫn ở trên là bột ngũ cốc giúp tăng cường sức khỏe thể chất, cân nặng, sức đề kháng cho khung hình. Để hiệu quả đạt hiệu suất cao cao, bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại bột này như sau :

– Môi ngày uống 2 ly sữa bột ngũ cốc vào buổi sáng và buổi tối trong ngày để cung ứng đủ nguồn năng lượng hoạt động giải trí cho khung hình.

Cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu

– Khi uống, bạn cần pha thêm với nước ấm hoặc nước lạnh.

– Để tăng hiệu suất cao thì ngoài uống bột ngũ cốc, bạn cần duy trì một chính sách nhà hàng khá đầy đủ chất, bổ trợ thêm nhiều rau, thịt, cá, trứng.

– Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, có chính sách thao tác hài hòa và hợp lý và luôn giữ ý thức vui tươi, tự do, không lo âu, stress.

Ngoài những loại bột ngũ cốc từ các loại đậu ra, trên thị trường còn rất nhiều loại bột ngũ cốc khác nhau với nhiều tác dụng khác nhau mà bạn cũng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm như bột ngũ cốc cho người ăn kiêng, bột ngũ cốc tăng chiều cao hay bột ngũ cốc cho người béo. Tuy nhiên, bột ngũ cốc từ loại đậu này là bột ngũ cốc có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe thể chất và cách làm đơn thuần rất tại nhà.

Chỉ với 3 bước trong cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu mà chúng tôi san sẻ ở trên, kỳ vọng các bà, các mẹ hoàn toàn có thể tự học nấu ăn thực thi thành công xuất sắc cho mái ấm gia đình mình. Và mọi người quan tâm, bên cạnh uống bột ngũ cốc cũng cần kiến thiết xây dựng cho mình một chính sách ẩm thực ăn uống khoa học và lành mạnh để bột phát huy hết tác dụng. Tất cả kỹ năng và kiến thức về ẩm thực ăn uống cho mái ấm gia đình, sức khoẻ giúp bạn chăm nom mái ấm gia đình và người thân trong gia đình của mình đuợc hoàn hảo nhất nhất sẽ có trong các khoá học nhiều chủ đề trên Unica : học làm bartender, học pha chế đồ uống tổng hợp, khóa học pha chế trà sữa trực tuyến, học nấu ăn chay, học nấu món Trung Quốc,….

Đánh giá :

Tags :

Sức khoẻ

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết Mách nhỏ: Cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu trong 5 phút. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!

Xem thêm nhiều hướng dẫn và cách làm hay khác: https://cachlam.org/huong-dan

Cách làm thú vị khác
Tổng Hợp Các Cách Làm Mì Sợi Tươi Nhiều Màu Đơn Giản.

Mua mì sợi đóng gói ở ngoài bạn vẫn không thể yên tâm về chất lượng cũng như vệ sinh. Read more

Hướng dẫn làm bánh mì nướng phomai 3 tầng cho một bữa sáng đủ chất

Tuấn Đạt – Thứ năm, 23/09/2021 17 : 00 ( GMT + 7 ) Bánh mì nướng phomai 3 tầng Read more

Hướng dẫn các cách nấu mì Omachi ngon

Nhiều người lựa chọn mì Omachi để ăn sáng bởi sự tiện nghi và đặc biệt quan trọng đây là Read more

Mỳ Ý sốt hải sản – Spaghetti al Frutti di Mare – Savoury Days

Món nì cộng với Bolognese và Carbonara là có lẽ rằng thành bộ ba sốt pasta thông dụng và quen Read more

Cách làm mì xào phô mai con bò cười

Có nhiều người không ăn được phô mai con bò cười trực tiếp ? Chính thế cho nên họ muốn Read more

Mì xào Phúc Kiến Singapore

Nếu hoàn toàn có thể dùng món ăn để bộc lộ tâm trạng thì món mì xào Phúc Kiến của Read more

Cách Nấu Mì Quảng Bằng Tiếng Anh – How To Make Mi Quang

Cách nấu mì quảng bằng tiếng Anh không chỉ giúp bạn học hỏi thêm được một món ăn ngon mà Read more

Cách nấu mì quảng chay siêu ngon chuẩn vị miền trung

Bạn đang tìm công thức nấu mì quảng chay miền trung chuẩn vị ? Hãy để Bách hoá XANH gợi Read more

Powered by Hoc Van 12

DMCA.com Protection Status