Cách giảm cân hiệu quả với các thực phẩm mùa thu

 6 THỰC PHẨM GIÚP BẠN GIẢM CÂN VÀO MÙA THU THÀNH CÔNG

Màu thu là mùa khiến con người có nhiều xúc cảm, cảm giác vì vậy bạn sẽ dễ tăng cân trong mùa lãng mạn này. Hãy tham khảo cách giảm cân trong mùa thu đơn giản bằng thực phẩm sẵn có để luôn  có vóc dáng đẹp nhé!

Hướng dẫn cách giảm cân vào mùa thu hiệu quả

1. Giảm cân với táo vào mùa thu

Táo là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả vào mùa thu.Táo là loại thực phẩm phổ biến và quen thuộc, không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân hữu hiệu. Táo chứa nhiều chất xơ và vitamin; do vậy để giảm béo, bạn nên ăn táo trước mỗi bữa ăn. Táo hấp thụ protein, hạn chế việc cơ thể hấp thụ chất béo và mỡ. Ngoài ra, táo còn giúp làm đẹp da và tăng tuổi thọ.

2. Giảm câm mùa thu bằng Trà xanh

Sau bữa ăn bạn uống tách trà để tiêu hao chất béo, cân cân trong mùa thu này nhé!

Trà được coi là một trong thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Đặc biệt đây là thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt trong mùa thu. Mỗi bữa sau khi ăn bạn uống tách trà đề loại bỏ các chất béo trong bữa ăn, giúp tiêu thụ lượng năng lượng tương đối lớn.

3. Chuối giảm cân vào mùa thu cực tốt

Chuối vừa ngon vừa bổ lại tốt cho tiêu hóa và giảm cân.

Mặc dù chuối có lượng calo cao nhưng chất chứa chất béo thấp, giàu kalli. Ăn nhiều chuối tốt cho tiêu hóa, giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Nói chung, vào mùa thu chuối là thực phẩm lý tưởng giúp bạn giảm cân, giữ gìn vóc dáng.

4. Giảm cân với đu đủ vào mùa thu

Đu đủ là sự lựa chọn tuyệt vời vào mùa thu cho những bạn muốn giảm béo. Đu đủ là loại quả đặc trưng vào mùa thu. Đu đủ giàu vitamin A, B, D…tốt cho sức khỏe, ngoài ra đu đủ còn chứa các enzym hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, giảm việc hình thành mỡ trong cơ thể.

5. Rong biển là thực phẩm giảm cân hữu hiệu

Rong biển giàu vitamin A, B và chất xơ có tác dụng ngăn ngừa cơn đói, khiến bạn luôn có cảm giác no bụng, không thèm ăn. Ngoài ra, rong biển còn chứa một số khoáng chất khác có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa, tạp chất ra khỏi cơ thể.

6. Đậu đỏ giúp giảm cân hiệu quả

Thời gian thu hoạch đậu đỏ là thường vào mùa thu, đây là thời điểm đậu đỏ ngon nhất, do vậy đậu đỏ là sựa lựa chọn tuyệt vời vào mùa “lá rụng” cho những bạn muốn giảm béo. Đậu đỏ giàu vitamin B làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngoài ra, đậu đỏ còn có khả năng loại bỏ chất béo, các tạp chất có hại đối với cơ thể. Thưởng thức một bát súp đậu đỏ mỗi ngày để có được thân hình thon gọn hơn.
 

Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả trong mùa thu

1) Tập trung vào điều bạn nên làm hay có thể làm, đừng tập trung cho những điều bạn không nên hoặc không thể. Mùa thu cho chúng ta một danh mục các loại thực phẩm mới rất tốt cho chế độ ăn kiêng. Một miếng táo nướng sẽ tốt hơn bánh táo; hay bí ngô được chế biến trong món ăn sẽ là một thay thế tuyệt vời cho dầu và chứa rất ít tinh bột. Món canh bí ngô thêm một chút cà rốt có lượng tinh bột thấp hơn rất nhiều so với nấu bằng quả đấu; hay bạn có thể tự nấu cho mình món canh gà ít béo.

2) Không nên xem những chương trình truyền hình thực tế về giảm cân trong khi bạn đang cố gắng để giảm cân.Những chương trình truyền hình này có thể khiến nỗ lực của bạn thất bại vì không phải ai trong chúng ta cũng có thể bỏ ra 5 – 6 giờ một ngày với chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên cá nhân của mình. Chế độ giảm cân của chúng ta không nên dựa theo TV, mà thay vào đó hãy thực hiện mỗi tuần một lần với quy mô nhỏ hơn. Chậm rãi và thoải mái sẽ tốt hơn nhiều để có một kết quả vĩnh viễn.

3) Mùa thu là thời điểm hoàn hảo để thay đổi thói quen luyện tập của bạn. Hầu hết chúng ta đều thích tập ngoài trời hơn khi tiết trời mát mẻ. Một vài việc đơn giản như đi bộ, bơi lội hay đạp xe mỗi ba lần/tuần trong khoảng mười hai phút sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể đủ giúp bạn giảm trọng lượng đáng kể mỗi tuần!

4) Uống nhiều nước. Thật dễ để uống nước khi trời nóng, nhưng khi trời bắt đầu se lạnh, chúng ta thường có xu hướng không muốn uống nhiều. Để giảm cân, bạn cần "đẩy" lượng mỡ tan ra ngoài. Nếu bạn quen việc uống nước đá lạnh, có lẽ bạn nên chuyển sang dùng nước ấm hay nước có hương vị nhưng không quá lạnh.

5) Những thực phẩm trong mùa lễ truyền thống không phải để "vỗ béo". Hãy suy nghĩ hẹp lại! Gà tây, đậu xanh và bí ngô không phải là những thực phẩm gây béo – mà đó chính là những gì bạn nên ăn! Hãy dựa vào chúng để tìm kiếm những thực đơn phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn. Lựa chọn là của bạn nếu bạn nghiêm túc muốn cho sức khỏe và cơ thể của mình những điều tốt nhất có thể.

(ST)