6 cách ăn uống tốt nhất cho sức khỏe ngày hè

6 CÁCH ĂN UỐNG TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE NGÀY HÈ

Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. 6 cách ăn uống tốt cho sức khỏe ngày hè sau đây giúp bạn thanh nhiệt, giải độc… khiến cơ thể khỏe khoắn hơn. 

Bí quyết ăn uống tốt nhất cho sức khỏe ngày hè

 

1. Món canh tốt nhất: Canh cà chua

6 Cách ăn uống tốt nhất mùa hè

Cà chua giàu chất dinh dưỡng và chất chống ôxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.  Vitamin A có nhiều trong cà chua, vừa giúp cải thiện thị lực vừa giúp phòng ngừa bệnh quáng gà và thoái hóa hoàng điểm. Cà chua chứa hàm lượng khổng lồ chất chống ôxy hóa và chất lycopene, giúp tiêu diệt các phân tử tự do bảo vệ tế bào rất hiệu quả trong việc phòng ngừa ung thư. Đặc biệt cà chua có thể cung cấp khoảng 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày và  vitamin K, kali, sắt cho cơ thể. Ăn cà chua thường xuyên giúp giảm nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu, và cũng giảm sự lắng đọng của các chất béo trong mạch máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ăn cà chua sống là cách chữa nhiệt miệng rất hiệu quả.

Canh cà chua có tác dụng: dưỡng âm, mát huyết, thanh nhiệt, giải nắng nóng. Ăn canh cà chua vào mùa hè vừa hấp thụ được chất dinh dưỡng, vừa có thể bổ sung nước rất tốt.

2. Gia vị tốt nhất: Giấm

6 Cách ăn uống tốt cho mùa hè

Hàm lượng dinh dưỡng có trong giấm như vitamin, axit amin và các axit hữu cơ. Canxi và hàm lượng kali trong giấm giúp điều hòa mức huyết áp. Trời nóng, mồ hôi ra nhiều, bạn nên ăn nhiều giấm hơn một chút để tăng nồng độ axit trong dạ dày, giúp tiêu hóa và hấp thụ, kích thích sự thèm ăn. Giấm còn có khả năng ức chế vi khuẩn một cách mạnh mẽ, có thể giết chết vi khuẩn liên cầu tiêu huyết beta nhóm A trong thời gian ngắn. Nó còn có tác dụng phòng ngừa những bệnh truyền nhiễm đường ruột như thương hàn, kiết lỵ… Mùa hè, cơ thể dễ mệt mỏi, khó chịu, nhưng ăn giấm có thể nhanh chóng làm giảm mệt mỏi, duy trì năng lượng cơ thể.

Mặc dù dấm rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên ăn nhiều.

3. Món rau tốt nhất: Rau có vị đắng

6 Cách ăn uống tốt cho mùa hè

Các thực phẩm vị đắng có thể giúp làm tăng dịch tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Chúng chứa nhiều hợp chất giúp chống cảm lạnh và lão hóa.

Mùa hè nhiệt độ, độ ẩm đều cao thường khiến nhiều người có cảm giác uể oải, mệt mỏi, tức ngực, chóng mặt, chán ăn, sụt cân. Lúc này, ăn những món rau có vị đắng sẽ tốt cho sức khỏe. Bởi vì thực phẩm vị đắng giàu bazơ tự nhiên, axin amin, các chất đắng, vitamin và khoáng chất có tác dụng tiêu nóng, giải nhiệt, giảm mệt mỏi, nâng cao tinh thần và bảo vệ dạ dày. Bạn có thể lựa chọn các món như mướp đắng, rau đắng, cần tây, bách hợp, hạt sen…

4. Đồ uống tốt nhất: Trà xanh

6 Cách ăn uống tốt cho mùa hè

Trong lá trà giàu kali, vừa giải khát vừa giảm mệt mỏi. Khả năng giải nhiệt cho cơ thể của trà xanh có thể vượt xa các sản phẩm đồ uống lạnh, đó là lựa chọn thích hợp nhất trong các loại đồ uống giải khát. Nước trà xanh có vị chát nhẹ tốt cho lưỡi, giảm cảm giác khát, là thức uống ưa thích và phổ biến trong mùa nắng nóng. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa nên rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên uống trà quá đặc vì có thể gây táo bón, mất ngủ ở người nhạy cảm. Chỉ nên dùng nước trà xanh vào ban ngày, uống khi bụng đã no và giới hạn ở 2 ly.
 

5. Món thịt tốt nhất: Thịt vịt

6 Cách ăn uống tốt cho mùa hè

Thịt vịt không chỉ cung cấp protein và sắt cho cơ thể mà còn có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh. Ngoài ra, vịt thuộc loại thủy cầm, nên tính lạnh, đặc biệt thích hợp với những người đang bị nóng trong người. Các món ăn làm từ thịt vịt và tảo bẹ có hiệu quả làm mềm mạch máu, giảm huyết áp cao và chống lại các bệnh tim mạch và xơ cứng động mạch. 

6. Chất dinh dưỡng tốt nhất: Vitamin E

6 Cách ăn uống tốt cho mùa hè

Mùa hè mọi người thường gặp những nguy hiểm lớn từ ánh sáng mặt trời gay gắt, khí ozone gây ra thiệt hại về da, thị lực… Nhưng vitamin E có thể giảm thiểu các rủi ro đó xuống mức tối thiểu. Hàm lượng vitamin E có khá nhiều trong các thực phẩm như mạch nha, bánh mỳ bằng bột mỳ nguyên hạt, bí rợ, các sản phẩm từ sữa…

(ST)

Rate this post
Cách làm thú vị khác
Cách tỉnh táo khi học bài chống lại sự mệt mỏi
Cách tỉnh táo khi học bài chống lại sự mệt mỏi

CÁCH TỈNH TÁO KHI HỌC BÀI CHỐNG LẠI SỰ MỆT MỎI Học tập là một quá trình dài hơi, đòi Read more

Cách làm hết buồn ngủ nhanh nhất bằng cách đơn giản
Cách làm hết buồn ngủ nhanh nhất bằng cách đơn giản

CÁCH LÀM HẾT BUỒN NGỦ NHANH VÀ HIỆU QUẢ NHẤT   Triệu trứng buồn ngủ làm bạn không thể tập Read more

Cách chống say xe khi đi du lịch hiệu quả
Cách chống say xe khi đi du lịch hiệu quả

  CÁCH CHỐNG SAY XE KHI ĐI DU LỊCH HIỆU QUẢ Sự thay đổi phương hướng và tốc độ vận Read more

Cách chữa bệnh dị ứng thời tiết ngứa mẩn đỏ bằng bài thuốc nam
Cách chữa bệnh dị ứng thời tiết ngứa mẩn đỏ bằng bài thuốc nam

CÁCH CHỮA BỆNH DỊ ỨNG THỜI TIẾT DA NỔI MẨN NGỨA Thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang Read more

Cách chữa bệnh viêm lỗ chân lông không cần thuốc
Cách chữa bệnh viêm lỗ chân lông không cần thuốc

 CÁCH CHỮA BỆNH VIÊM NANG LÔNG HIỆU QUẢ BẰNG THIÊN NHIÊN   Viêm lỗ chân lông có triệu trứng là Read more

Cách ăn chuối tăng cân hiệu quả cho người gầy
Cách ăn chuối tăng cân hiệu quả cho người gầy

 CÁCH ĂN CHUỐI ĐỂ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ Chuối là loại quả phổ biến, thơm ngon và chứa nhiều dinh Read more

Cách chữa bệnh trĩ bằng dầu dừa đúng cách và hiệu quả
Cách chữa bệnh trĩ bằng dầu dừa đúng cách và hiệu quả

CÁCH CHỮA TRỊ BỆNH TRĨ BẰNG DẦU DỪA AN TOÀN Bệnh trĩ là bệnh không nguy hiểm và gây khó Read more

Cách ôn tập hiệu quả cho sĩ tử mùa thi
Cách ôn tập hiệu quả cho sĩ tử mùa thi

 CÁCH ÔN TẬP HIỆU QUẢ CHO SĨ TỬ MÙA THI   Các bạn học sinh đang vào mùa thi tuyển Read more

Viết một bình luận

Đọc truyện không chỉ giúp bạn phát triển khả năng ngôn ngữ mà còn rất nhiều những lợi ích khác mà bạn có thể chưa biết tới. Tuyển chọn hàng chục ngàn bộ truyện hay gồm nhiều thể loại từ trang truyện hay chẳng hạn như huyen gioi chi mon, quan lam thien ha toàn những truyện hay đảm bảo sẽ làm hài lòng những người mê truyện khó tính nhất.

DMCA.com Protection Status