Cách chọn thực phẩm thức khuya xem bóng đá không mệt mỏi

CÁCH CHỌN THỰC PHẨM  THỨC KHUYA XEM BÓNG ĐÁ KHÔNG MỆT MỎI

Thức khuya xem bóng đá khiến giấc ngủ bị đảo lộn, lệch giờ sinh học. Không ngủ đủ giấc sẽ khiến tâm lý, sức khỏe không được đảm bảo dễ dẫn đến suy nhược cơ thể. Cachlam.org hướng dẫn bạn một số  thực phẩm phù hợp cho người thức khuya.

Thức khuya ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người về nhiều mặt. Trước hết là hệ thần kinh không được nghỉ ngơi nên sau một đêm thức trắng, tâm trí  trở nên bứt rứt, gắt gỏng, khó tập trung vào công việc, căng thẳng, lo lắng…

Cơ bắp cũng trở nên nhão, mất dần sức lực. Hệ miễn dịch bị suy giảm dần: cơ thể dễ mắc các bệnh từ thông thường như viêm cổ họng, cảm, ho… đến bệnhmãn tính như lao phổi. Sắc da trở nên sạm và khô, thiếu sinh khí. Nói chung, thức khuya có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, cho nên chúng ta phải tích cực ăn uống đầy đủ chất bổ dưỡng, khoáng chất và vitamin…

 Một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo rất phù hợp cho người xem bóng đá đêm.

Caffeine

Cách chọn thực phẩm cho người thức khuya

 

 Một chút cà phê hoặc soda có thể giúp người xem bóng đá  ban đêm giảm cảm giác mệt mỏi và mang lại sự tỉnh táo. Tuy nhiên, caffeine trong cà phê có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban ngày do đó bạn cũng không nên quá lạm dụng.

Thực phẩm giàu protein

Cách chọn thự phẩm cho người thức khuya

Protein giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể cả ngày và đêm. Tăng cường nạp các thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, thịt bò cũng có thể giúp bạn chống tăng cân và mệt mỏi.

Trái cây và rau củ

Cách chọn thực phẩm cho người thức khuya

 Ăn trái cây và rau quả không chỉ cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin khác nhau mà còn dồi dào chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, kiểm soát việc tăng cân. Đặc biệt vitamin E và vitamin A trong trái cây và rau củ có thể giúp những người thức khuya ngăn chặn sự dao động lên xuống của nồng độ glucose trong máu.

Ngũ cốc

Cách chọn thực phẩm cho người thức khuya

Các loại ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc thô, còn nguyên cám, bánh mì trắng, gạo không chà trắng… cũng là những thực phẩm rất tốt cho người thức khuya. Ngũ cốc giàu dinh dưỡng, năng lượng thấp, ít chất béo bão hòa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Thực phẩm này cũng đóng vai trò cần thiết trong việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng để kiểm soát cân nặng.

(ST)

Bình chọn bài này
Cách làm thú vị khác
Cách trị mất ngủ hiệu quả nhất
Cách trị mất ngủ hiệu quả nhất

 CÁCH TRỊ MẤT NGỦ TẬN GỐC Giấc ngủ là một phần không thể thiếu đối với sinh hoạt cá nhân. Read more

Cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi đơn giản, hiệu quả
Cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi đơn giản, hiệu quả

 Trong cuộc sống hằng ngày con người phải đối diện và giải quyết nhiều vấn đề phức tạp từ công Read more

Cách chữa ngộ độc thức ăn bằng gừng đơn giản hiệu quả
Cách chữa ngộ độc thức ăn bằng gừng đơn giản hiệu quả

CÁCH CHỮA NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM BẰNG GỪNG HIỆU QUẢ NGAY Ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm nếu bị Read more

Cách làm hết béo bụng cho nam giới khoa học, hiệu quả
Cách làm hết béo bụng cho nam giới khoa học, hiệu quả

CÁCH LÀM HẾT MỠ BỤNG CHO NAM KHOA HỌC VÀ HIỆU QUẢ   Ngày nay do tính chất công việc Read more

Cách làm hết buồn nôn hiệu quả bằng tự nhiên
Cách làm hết buồn nôn hiệu quả bằng tự nhiên

 CÁCH LÀM HẾT BUỒN NÔN HIỆU QUẢ VÀ KHOA HỌC NHẤT Nôn và buồn nôn là một tình trạng rất Read more

Cách làm hết buồn ngủ nhanh nhất bằng cách đơn giản
Cách làm hết buồn ngủ nhanh nhất bằng cách đơn giản

CÁCH LÀM HẾT BUỒN NGỦ NHANH VÀ HIỆU QUẢ NHẤT   Triệu trứng buồn ngủ làm bạn không thể tập Read more

Cách chữa bệnh dị ứng thời tiết ngứa mẩn đỏ bằng bài thuốc nam
Cách chữa bệnh dị ứng thời tiết ngứa mẩn đỏ bằng bài thuốc nam

CÁCH CHỮA BỆNH DỊ ỨNG THỜI TIẾT DA NỔI MẨN NGỨA Thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang Read more

Cách ăn chuối tăng cân hiệu quả cho người gầy
Cách ăn chuối tăng cân hiệu quả cho người gầy

 CÁCH ĂN CHUỐI ĐỂ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ Chuối là loại quả phổ biến, thơm ngon và chứa nhiều dinh Read more

Viết một bình luận

Managed by toptenvietnam.com DMCA.com Protection Status