Cách điều trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả bằng vài mẹo nhỏ

 CÁCH CHỮA TRỊ NGỦ NGÁY ĐƠN GIẢN 

Ngủ ngáy là nỗi lo lắng mặc cảm của nhiều người cả nam và nữ vì nó gây khó chịu và ảnh hưởng đến người xung quanh. Một sô mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn áp dụng trong quá trình chữa ngáy ngủ.

Hướng dẫn một số cách chữa bệnh ngủ ngáy 

Cách điều trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả bằng vài mẹo nhỏ

1 Một số mẹo chữa hết ngủ ngáy tạm thời khi ngủ

Cách điều trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả bằng vài mẹo nhỏ

Tư thế ngủ nghiêng

Nằm nghiêng khi ngủ hoặc khi ngáy bạn nhờ người ngủ bên canh lật nghiêng người thì sẽ hết ngáy.Theo các chuyên gia, ngủ ở tư thế nằm ngửa thường có xu hướng ngáy nhiều hơn. Nguyên nhân của điều này là do khi đó, hàm dưới có khuynh hướng trễ xuống, khiến bạn há miệng và dễ ngáy hơn. Thay vào đó, tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ giúp hạn chế điều này.

Nằm với gối cao hơn bình thường

Nằm gối cao hơn một chút để các luồng khi trong cổ họng di chuyển dễ dàng hơn theo đường thẳng. Cách này cũng giúp hạn chế tật ngủ ngáy đấy!

2Trước khi ngủ bạn cần

Cách điều trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả bằng vài mẹo nhỏ

Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ

Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để “điều trị” tật ngủ ngáy. Nó giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Các bạn cũng có thể uống trà nóng như trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc… Chúng không chỉ có tác dụng giữ ẩm cho cổ họng mà còn làm cho giấc ngủ sâu hơn, từ đó “đẩy lùi” tình trạng ngủ ngáy.

Ngậm mật ong trước khi ngủ

Một mẹo nhỏ giúp khắc phục nhanh chóng chứng ngáy ngủ và ngậm mật ong trước khi đi ngủ. Mật ong là một trong những loại thực phẩm rất hiệu quả để ngăn chặn ngáy ngủ. Mật ong có đặc tính chống khuẩn và kháng viêm giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng của bạn. Mật ong cũng giúp làm giảm sưng cổ họng của bạn.

Tránh ăn quá no

Trong các bữa ăn hằng ngày, nhất là bữa tối các bạn không nên ăn quá no. Vì việc đó vừa có ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, vừa là nguyên nhân gây nên chứng ngủ ngáy vào ban đêm cho bạn. Chính vì thế khi ăn xong sau bữa tối, bạn nên đi bộ thể dục để giúp việc tiêu hóa được nhanh hơn và đồng thời cũng giúp bạn có được giấc ngủ hơn, sâu hơn.

Ngoài ra, trước khi ngủ, các bạn không nên sử dụng các loại thuốc an thần và đồ uống có cồn. Đây được coi là “kẻ thù” gây kích thích và làm ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh. Chúng chính là “thủ phạm” khiến cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn và gây nên chứng ngủ ngáy đấy!

3 Một số phương pháp lâu dài để chữa khỏi bệnh ngủ ngáy

Cách điều trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả bằng vài mẹo nhỏ

Giảm cân (đối với người béo phì)

Thừa cân là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tật xấu ngủ ngáy. Những người này thường có phần cổ to và dày, khiến đường hô hấp bị hẹp hơn, dễ gây nên những âm rung khi lưỡi và họng tiếp xúc với phần mềm là vòm miệng và lưỡi gà.Vì vậy giảm cân sẽ giúp bạn hạn chế ngáy khi ngủ.

Dùng dầu ôliu và ăn cá thay thịt đỏ

Tiêu thụ các loại chất béo bão hòa sẽ gây triệu chứng trào ngược axit. Tình trạng trào ngược thực quản có thể gây ra viêm thực quản, dẫn đến ngáy ngủ. Bạn có thể chuyển sang dùng ôliu thay cho các loại dầu ăn chứa nhiều chất béo bão hòa để tránh tình trạng ngáy ngủ. Dầu ôliu có thể làm giảm co thắt từ vòm miệng đến thanh quản, từ đó làm giảm tình trạng ngáy ngủ

Thịt đỏ thường là một nguyên nhân gây nên ngủ ngáy vì thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng. Bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng cá để giảm tình trạng ngáy ngủ.

Ngủ đúng giờ

Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệtt mỏi và giúp khỏi ngáy.

Tập luyện thể dục

Việc tập thể dục không chỉ giúp cho bạn ngủ ngon giấc và sâu hơn mà còn làm các cơ săn chắc, hạn chế vùng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt mô mỡ xung quanh vùng cổ làm cổ họng bị chèn ép gây ra âm thanh khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngáy. Do đó, hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm ngáy.

Cách điều trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả bằng vài mẹo nhỏ

Nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, luyện tập thường xuyên, tham gia các hoạt động ngoài trời… Bên cạnh đó, chúng mình cần hết sức hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…Đặc biệt, việc giữ cho tinh thần luôn thoải mái cũng là một điều rất quan trọng. Nó giúp chúng ta ngủ ngon hơn, từ đó góp phần “điều trị” tật ngủ ngáy hiệu quả hơn đấy!

(ST)

Cách làm thú vị khác
Cách tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả
Cách tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả

CÁCH TẬP THỂ DỤC GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT    Vòng hai không thon gọn không chỉ ảnh hưởng xấu Read more

Cách làm gọn bụng sau khi sinh hiệu quả, an toàn
Cách làm gọn bụng sau khi sinh hiệu quả, an toàn

CÁCH LÀM GỌN BỤNG SAU KHI SINH HIỆU QUẢ, AN TOÀN   Sau khi sinh các bà mẹ thường nản Read more

Cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi đơn giản, hiệu quả
Cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi đơn giản, hiệu quả

 Trong cuộc sống hằng ngày con người phải đối diện và giải quyết nhiều vấn đề phức tạp từ công Read more

Cách chữa nhiệt miệng nhanh nhất
Cách chữa nhiệt miệng nhanh nhất

 CÁCH CHỮA NHIỆT MIỆNG HIỆU QUẢ NHẤT       Bệnh nhiệt miệng rất hay gặp;  bệnh tuy không nguy Read more

Cách làm thon gọn bắp tay, bắp chân khoa học, hiệu quả
Cách làm thon gọn bắp tay, bắp chân khoa học, hiệu quả

 CÁCH LÀM THON GỌN BẮP TAY BẮP CHÂN KHOA HOC VÀ HIỆU QUẢ   Là phụ nữ ai cũng mong Read more

Cách chữa ngộ độc thức ăn bằng gừng đơn giản hiệu quả
Cách chữa ngộ độc thức ăn bằng gừng đơn giản hiệu quả

CÁCH CHỮA NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM BẰNG GỪNG HIỆU QUẢ NGAY Ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm nếu bị Read more

Cách thức khuya tỉnh táo xem bóng đa
Cách thức khuya tỉnh táo xem bóng đa

CÁCH THỨC KHUYA KHÔNG BUỒN NGỦ XEM BÓNG ĐÁ Người hâm mộ trái bóng tròn sẽ trắng đêm mùa world Read more

Cách làm mất cảm giác thèm ăn để giảm cân hiệu quả
Cách làm mất cảm giác thèm ăn để giảm cân hiệu quả

CÁCH LÀM MẤT CẢM GIÁC THÈM ĂN ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ   Ban đang có kế hoạch giảm cân Read more

Viết một bình luận

Bạn đang gặp vấn đề về tiếng Anh hay bạn đang muốn cải thiện vốn tiếng Anh của mình một cách nhanh chóng? Từ điển thuật ngữ, ngữ pháp kèm ví dụ trực quan, sinh động từ trang findzon chẳng hạn như aspersion la gi nghia cua tu aspersion la su vay su ray su ruoi nuoc, brute la gi nghia cua tu brute la suc vat thu vat cuc suc ke vu phu và còn rất nhiều bài hay và thông tin bổ ích giúp bạn giỏi tiếng Anh nhanh chóng, học ngữ pháp và từ vựng tiếng Anh chưa bao giờ dễ dàng hơn với findzon.com.

DMCA.com Protection Status