Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

 CÁCH LÀM GIẢM ĐAU BỤNG KINH TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

Đau bụng kinh là triệu chứng khó chịu thường gặp ở chị em. Cách làm giảm đau bụng kinh không chỉ có thuốc mà còn có nhiều cách khác. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để giảm đau tự nhiên không cần dùng thuốc


Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Cách làm giảm đau bụng kinh

Chế độ ăn uống hợp lý với nhiều trái cây tươi, rau và uống thật nhiều nước giúp bạn giảm đau hiệu quả. Chất xơ sẽ rất có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa, loại hoóc môn có thể khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn. Bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua…

Bổ sung vitamin và các chất cần thiết là cách làm giảm đau bụng hiệu quả:  vitamin E, thiamine và Omega-3 làm  giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung canxi cho cơ thể để giảm việc cơ bị mệt mỏi.

2. Chườm nước ấm

Một chai nước ấm chườm vùng bụng dưới hoặc lăn nhẹ ở các chi có thể giúp các cơ thư giãn và thả lỏng. Một miếng vải thấm nước ấm hoặc một chiếc chăn mỏng cũng có tác dụng giảm đau.

3. Nước dứa

Cách làm giảm đau bụng kinh

Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, bên cạnh đó, chất bromelain còn có khả năng chống viêm, ngăn cản sự tăng trưởng của các tế bào ung thư và làm chậm quá trình đông máu.. Điều này giúp giảm co thắt cơ trơn nên sẽ giúp giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt. 

4. Nước bạc hà, gừng

Cách làm giảm đau bụng kinh

Uống nước ép bạc hà rất tốt cho việc thư giãn cơ bắp. Trộn một phần nước ép bạc hà với một ít nước gừng tươi, liệu pháp tự nhiên này giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Bạn có thể dùng nó hai đến ba lần trong một ngày, tùy vào mức độ và thời gian đau.

5. Các bài tập nhẹ nhàng

cách làm giảm đau bụng kinh

Đi bộ xung quanh khu dân cư, chạy trên máy chạy bộ hay bất kì các hoạt động thể thao nhẹ nhàng nào khác sẽ giúp tăng lưu lượng máu và giúp rút ngắn thời gian cơn đau bụng.

(ST)

Cách làm thú vị khác
Cách thức khuya tỉnh táo xem bóng đa
Cách thức khuya tỉnh táo xem bóng đa

CÁCH THỨC KHUYA KHÔNG BUỒN NGỦ XEM BÓNG ĐÁ Người hâm mộ trái bóng tròn sẽ trắng đêm mùa world Read more

Cách làm mất cảm giác thèm ăn để giảm cân hiệu quả
Cách làm mất cảm giác thèm ăn để giảm cân hiệu quả

CÁCH LÀM MẤT CẢM GIÁC THÈM ĂN ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ   Ban đang có kế hoạch giảm cân Read more

Cách làm giảm lượng axit uric trong máu khoa học nhất
Cách làm giảm lượng axit uric trong máu khoa học nhất

CÁCH LÀM GIẢM LƯỢNG AXIT URIC TRONG MÁU KHOA HỌC NHẤT   Cách giảm hàm lượng axit uric trong máu Read more

Cách làm thịt rắn ngâm rượu thuốc đúng cách
Cách làm thịt rắn ngâm rượu thuốc đúng cách

CÁCH LÀM THỊT RẮN ĐỂ NGÂM RƯỢU THUỐC   Rượu rắn bổ dưỡng và chữa đươc rất nhiều bệnh nan Read more

Cách làm hết béo bụng cho nam giới khoa học, hiệu quả
Cách làm hết béo bụng cho nam giới khoa học, hiệu quả

CÁCH LÀM HẾT MỠ BỤNG CHO NAM KHOA HỌC VÀ HIỆU QUẢ   Ngày nay do tính chất công việc Read more

Cách hạ nhiệt cho cơ thể ngày nắng nóng
Cách hạ nhiệt cho cơ thể ngày nắng nóng

CÁCH HẠ NHIỆT CHO CƠ THỂ NGÀY NẮNG NÓNG Vào những ngày nắng nóng cao điểm, nếu không có điều Read more

Cách làm hết buồn nôn hiệu quả bằng tự nhiên
Cách làm hết buồn nôn hiệu quả bằng tự nhiên

 CÁCH LÀM HẾT BUỒN NÔN HIỆU QUẢ VÀ KHOA HỌC NHẤT Nôn và buồn nôn là một tình trạng rất Read more

Cách tỉnh táo khi học bài chống lại sự mệt mỏi
Cách tỉnh táo khi học bài chống lại sự mệt mỏi

CÁCH TỈNH TÁO KHI HỌC BÀI CHỐNG LẠI SỰ MỆT MỎI Học tập là một quá trình dài hơi, đòi Read more

Viết một bình luận

Nguồn học là vô tận và con người đứng trước kiến thức rộng lớn của nhân loại lại trở thành một loài sinh vật bé nhỏ, nó giống như hạt cát giữa sa mạc rộng lớn. Kiến thức là vô tận, nếu con người chúng ta cứ sống mãi trong khuôn phép, cứ tự cho mình là tài giỏi thì quả thật là thiệt thòi. Chính vì chúng ta không tiếp thu là tạo cơ hội cho người khác giỏi hơn mình. Mỗi ngày bạn cần làm mới mình và cập nhật tin tức từ trang wiki giải đáp chẳng hạn như giay po luya la gi, afk nghia la gi rất nhiều bài hay và thông tin hữu ích trong cuộc sống và đa dạng nhất. giúp bạn mở mang trí tuệ và sống vui vẻ.

DMCA.com Protection Status