Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

CÁCH TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO CƠ THỂ

 
Tăng cường hệ miễn dịch là cách hiệu quả nhất để phòng ngừa bệnh tật, phòng chống các loại virus gây bệnh cho cơ thể. Tham khảo cách thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của cachlam.org nhé.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch. Để có một hễ miễn dịch khỏe mạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn rất quan trọng. Bổ sung những thực phẩm tươi, nhiều chất xơ, vitamin tự nhiên vào bữa ăn hàng ngày. Hạn chế tối đa những thức ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh nhiêu dầu mỡ và các loại nước ngọt có ga.

2. Tăng cường Vitamin C tự nhiên

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Vitamin C là một trong những  vitamin  tốt nhất cho cơ thể, được các chuyên gia khuyên sử dụng khi muốn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vitamin C có thể được tìm thấy nhiều trong cam, kiwi, rau xanh và quả mọng là nguồn thực phẩm giàu vitamin C.

3. Tăng cường các vi chất thiết yếu

Vitamin A, sắt và kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch một cách hữu hiệu. Vitamine A giúp cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch thông qua một số enzym quan trọng và các yếu tố miễn dịch
khác. Kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc gia tăng chất đề kháng trong cơ thể.

4. Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

70% trọng lượng cơ thể bạn là nước do vậy hệ miễn dịch có khỏe mạnh hay không phụ thuộc khá nhiều vào việc cơ thể có được cung cấp đầy dủ nước không. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển bạch cầu đến khắp cơ thể. Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày, và nếu cảm cơ thể mệt mỏi, có dấu hiệu sắp bệnh thì nên uống nhiều nước hơn lúc bình thường.

5. Ngủ 8 tiếng/ ngày

Làm việc mệt mỏi cơ thể cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi và thúc đẩy hệ miễn dịch. Vì vậy nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể thì nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

6. Cắt giảm tiêu thụ nhiệt lượng

Hạn chế tiêu thụ nhiệt lượng có thể giúp thúc đẩy quá trình chống nhiễm trùng của các tế bào trong hệ miễn dịch. Nhiệt lượng cao trong cơ thể  làm hạn chế việc duy trì cũng như làm giảm hiệu quả hoạt động của các tế bào chống ung thư.

7. Bổ sung lợi khuẩn

Không phải vi khuẩn nào cũng xấu, có vi khuẩn có hại và có vi khuẩn lại có lợi cho sức khỏe. Lợi khuẩn có trong các chế phẩm sinh học như dưa muối chua, sữa chua lại rất tốt cho hệ tiêu hóa, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy, hãy bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn nhé.

8. Tích cực luyện tập thể dục thể thao

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Tập thể dục thể thao luôn là lời khuyên dành cho tất cả mọi người khi muốn cơ thể khỏe mạnh hơn. Hãy bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Cách làm thú vị khác
Cách chữa bệnh viêm lỗ chân lông không cần thuốc
Cách chữa bệnh viêm lỗ chân lông không cần thuốc

 CÁCH CHỮA BỆNH VIÊM NANG LÔNG HIỆU QUẢ BẰNG THIÊN NHIÊN   Viêm lỗ chân lông có triệu trứng là Read more

Cách ăn chuối tăng cân hiệu quả cho người gầy
Cách ăn chuối tăng cân hiệu quả cho người gầy

 CÁCH ĂN CHUỐI ĐỂ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ Chuối là loại quả phổ biến, thơm ngon và chứa nhiều dinh Read more

Cách chữa bệnh trĩ bằng dầu dừa đúng cách và hiệu quả
Cách chữa bệnh trĩ bằng dầu dừa đúng cách và hiệu quả

CÁCH CHỮA TRỊ BỆNH TRĨ BẰNG DẦU DỪA AN TOÀN Bệnh trĩ là bệnh không nguy hiểm và gây khó Read more

Cách ôn tập hiệu quả cho sĩ tử mùa thi
Cách ôn tập hiệu quả cho sĩ tử mùa thi

 CÁCH ÔN TẬP HIỆU QUẢ CHO SĨ TỬ MÙA THI   Các bạn học sinh đang vào mùa thi tuyển Read more

Cách chữa viêm họng và khản tiếng bằng bài thuốc dễ làm hiệu quả
Cách chữa viêm họng và khản tiếng bằng bài thuốc dễ làm hiệu quả

CÁCH CHỮA VIÊM HỌNG KHẢN TIẾNG ĐƠN GIAN HIỆU QUẢ BẰNG BÀI THUỐC DÂN GIAN  Thời tiết thay đổi sẽ Read more

Cách làm giấm táo mèo mật ong an toàn chữa bệnh cực tốt
Cách làm giấm táo mèo mật ong an toàn chữa bệnh cực tốt

Giấm táo mèo mật ong có nhiều công dụng trong sức khỏe như trị nhức đầu đau họng..rất hiệu quả. Read more

Cách nhận biết thực phẩm gây bệnh ung thư
Cách nhận biết thực phẩm gây bệnh ung thư

 CÁCH NHẬN BIẾT NHỮNG THỰC PHẨM GÂY UNG THƯ Đa số mọi người cho rằng nguyên nhân chính  làm  tăng Read more

Cách chữa bệnh trĩ bằng lá thầu dầu và lá vông khỏi nhanh
Cách chữa bệnh trĩ bằng lá thầu dầu và lá vông khỏi nhanh

 CÁCH CHỮA BỆNH TRĨ BẰNG LÁ VÔNG VÀ LÁ THẦU DẦU HIỆU NGHIỆM Cách chữa bệnh trĩ bắng lá vông Read more

Viết một bình luận

Bạn đang muốn tìm hiểu về nông nghiệp hay kỹ thuật trồng cây và rau cũ quả? Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các kiến thức nông nghiệp hiện đại vô cùng hữu ích từ trang Hạt giống gia đình chẳng hạn như cay hoa ngoc nu, hoa dong tien chắc chắn những kiến thức và kỹ thuật nông nghiệp trên sẽ ít nhiều giúp mùa màn của bạn tăng năng suất và vườn cây cảnh thêm xanh đẹp.

DMCA.com Protection Status