Cách tỉnh táo khi học bài chống lại sự mệt mỏi

Cách tỉnh táo khi học bài chống lại sự mệt mỏi

Cách tỉnh táo khi học bài chống lại sự mệt mỏi

CÁCH TỈNH TÁO KHI HỌC BÀI CHỐNG LẠI SỰ MỆT MỎI

Học tập là một quá trình dài hơi, đòi hỏi một cái đầu tỉnh táo và hoạt động hiệu quả nhất. Sau đây là những cách giúp đầu óc tỉnh táo để việc học tập đạt hiệu quả như mong đợi.

1. Tư thế ngồi đúng

Cách tỉnh táo học bải

Để quá trình học tập phát huy hiệu quả tốt nhất bạn nhất định phải rèn cho mình một tư thế ngồi chuẩn và phù hợp.

Như chúng ta biết, các tín hiệu từ cơ thể sẽ tác động vào não và não sẽ phân tích các tín hiệu này và truyền lại thành các thói quen. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, chán nản trong quá trình học tập, não sẽ ghi nhớ và tạo ra một thói quen tai hại cho cơ thể bạn. Chính vì thế, hãy rèn luyện thói quen tốt bằng việc ngồi học với một tư thế sẵn sàng và sung mãn nhất, cho dù đôi khi bạn khá mệt và uể oải. Việc này giúp não hình thành một thói quen là cứ đến hoạt động này là lại thấy thoải mái và minh mẫn nhất.

Một điều quan trọng là bạn không nên ngồi một chỗ quá lâu. Não bộ hoạt động hiệu quả nhất trong khoảng thời gian từ 30 đến 45 phút. Đó là lí do vì sao một tiết học ở trường thường kéo dài 45 phút. Vì thế, để không bị căng thẳng, hãy đứng lên vận động, hoặc nghe một bản nhạc khoảng từ 2 đến 3 phút sau một thời gian tập trung học.

Những phương pháp học tập hiệu quả và tối ưu sẽ giúp quá trình học tập của bạn đơn giản và hiệu quả hơn rất nhiều. Hãy tìm cho bạn những phương pháp phù hợp nhất. Chúc bạn học tập tốt.

2. Bước ra khỏi bàn học và đi lại

 Bạn không nên ngồi một chỗ quá lâu. Ngồi lâu ở 1 tư thế sẽ làm cản trở tuần hoàn máu, khiến máu ít lưu thông lên não, mức độ tập trung giảm sút một cách đáng kể. Sau khi ngồi học 30-45 phút bạn nên đứng dậy, bước ra khỏi bàn học và đi lại, uống một chút nước sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nếu không tiện đi lại, bạn có thể ngồi tại chỗ và vươn vai, tập một vài động tác thể dục. Thay đổi tư thế cũng giúp cơ thể bạn chống lại sự mệt mỏi.

3. Nghe nhạc không lời và nhai kẹo cao su

Cách tỉnh táo khi học bài

Kẹo cao su là chất kích thích tuyệt vời để chúng ta có thể tập trung cao độ mà không cần ăn nhiều loại thực phẩm có chứa calo. Do tác động của việc nhai đã kích thích lên não bộ, tăng lượng oxi lên não. Khi hàm răng nhai kẹo cao su, bộ não sẽ tiếp nhận những tín hiệu để tập trung tinh thần vào nhiệm vụ được giao. Người sử dụng kẹo cao su sẽ cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn. Nhai kẹo cao su hương bạc hà góp phần đáng kể vào việc giảm buồn ngủ, bớt mệt mỏi và uể oải.

Việc nghe nhạc khi học sẽ giúp hai bán cầu não cân bằng và giúp bạn không bị mất tập trung. Lời khuyên là nhạc không lời, với tiết tấu và giai điệu không quá nhanh cũng không quá chậm, mà phải vừa phải. 

4. Liên lạc với  bạn bè 

Qua những lời chia sẻ, động viên bạn sẽ có thêm động lực học hành. Chỉ sử dụng điện thoại để liên lạc và nên giới hạn cuộc gọi để không mất nhiều thời gian và tiền bạc. Trò chuyện với bạn bè để tinh thần thoải mái và học bài tiếp nhé

5. Đi ngủ

Cách tỉnh táo học bài

 Khi cơ thể đã không còn năng lượng để làm việc thì một giấc ngủ sâu sẽ là "liều thuốc" phục hồi sức khỏe rất tốt và bạn có thể học bù vào ngày hôm sau. Ngủ thỏa mãn theo nhu cầu, ngủ càng sớm càng tốt; đảm bảo ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày, buổi tối nên học bài từ 7h ngủ trước 23h sáng dậy sớm lúc 5h học bài rất hiệu quả. Ngủ trưa 30′ – 1 tiếng. 

Lưu ý: Hãy tránh xa các chất kích thích. Có thể bạn sẽ thấy hiệu quả ngay nhưng về lâu dài, bộ não sẽ phản kháng bằng những cơn đau đầu, chóng mặt đấy. Nhiều bạn thì lại gặp phải tình trạng "dở khóc dở cười" khi ngủ cũng không được mà thức cũng không xong.

( ST)

Cách làm thú vị khác
Cách chữa đau đầu nhanh nhất tại nhà
Cách chữa đau đầu nhanh nhất tại nhà

CÁCH CHỮA ĐAU ĐẦU HIỆU QUẢ TẠI NHÀ   Đau đầu là một trong những chứng bệnh phổ biến nhất Read more

Cách làm giảm áp lực trước khi thi hiệu quả nhất
Cách làm giảm áp lực trước khi thi hiệu quả nhất

CÁCH LÀM GIẢM ÁP LỰC TRƯỚC KHI THI TỐT NHẤT   Cách giảm áp lực trước khi thi. Trước mỗi Read more

Cách làm giấm chuối giấm dứa làm nước chấm thơm ngon
Cách làm giấm chuối giấm dứa làm nước chấm thơm ngon

 CÁC LÀM GIẤM TỪ CHUỐI VÀ DỨA CỰC DỄ Giấm tự làm cực tốt và an toàn, có nhiều cách Read more

6 cách ăn uống tốt nhất cho sức khỏe ngày hè
6 cách ăn uống tốt nhất cho sức khỏe ngày hè

6 CÁCH ĂN UỐNG TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE NGÀY HÈ   Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể mệt Read more

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

CÁCH TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO CƠ THỂ   Tăng cường hệ miễn dịch là cách hiệu quả nhất Read more

Cách chữa cảm cúm nhanh nhất không cần dùng thuốc Tây
Cách chữa cảm cúm nhanh nhất không cần dùng thuốc Tây

CÁCH CHỮA CẢM CÚM NHANH NHẤT BẰNG THIÊN NHIÊN Với những bài thuốc dân gian đơn giản mà rất hữu Read more

Cách chữa trị nóng trong người hiệu quả
Cách chữa trị nóng trong người hiệu quả

CÁCH CHỮA TRỊ NÓNG TRONG NGƯỜI HIỆU QUẢ Nóng trong người gây mẩn ngứa, mụn nhọt, người mệt mỏi... Một Read more

Cách làm cho cơ bụng săn chắc bằng luyện tập và ăn uống
Cách làm cho cơ bụng săn chắc bằng luyện tập và ăn uống

CÁCH LÀM CHO CƠ BỤNG SĂN CHẮC HIỆU QUẢ   Cách làm cho cơ bụng săn chắc bằng luyện tập Read more

Trả lời