Cách giảm cân bằng chuối tiêu thành công như các Sao

 CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI TIÊU ĐÚNG CÁCH

Cách giảm cân bằng chuối được nhiều ngôi sao áp dụng rất hiệu quả như Từ Hy Viên, Seo In Young, Jung Yong Hwa. Hãy cùng bắt tay thực hiện chế độ giảm cân này cho mục tiêu của bạn nhé!

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối hiệu quả

1. Một số công dụng của chuối tiêu đối với cơ thể

Chuối là loại hoa quả giàu calorie, chất xơ và chất đường, cho nên một mặt có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói, mặt khác có thể bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Cho nên trong quá trình giảm cân nhờ sử dụng chuối, bạn có thể giảm lượng chất béo trong thức ăn nhưng vẫn cung cấp được năng lượng và dinh dưỡng cho quá trình hoạt động hằng ngày của mình.Thực tế, chuối là loại quả chứa rất nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng và vitamin như protein, kali, magie, natri, canxi, sắt, vitamin C, A, B6…Nhiều thông tin cho rằng, ăn chuối giúp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần “thăm dò” sức khỏe của mình trước khi chọn phương pháp giảm cân bằng chuối.

Đối với những người bình thường, bạn có thể giảm cân bằng cách dùng 1 quả chuối chín vào buổi sáng thay cho bánh mì, bún…Tuy nhiên, bạn phải xác định là bụng sẽ “sôi eo éo” vào những ngày đầu đấy nhé. Sau khi ăn chuối, bạn có thể uống một cốc nước ấm là tốt nhất. Cách giảm cân này khá hiệu quả, đã được nhiều chị em thực hiện. Nhưng cũng không ít người phải bỏ cuộc vì không chịu được cảm giác đói sau 1 đêm ngủ dậy

2. Cách giảm cân bằng chuối tiêu và nước ấm

 Bữa sáng: bạn chỉ cần ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm, ngoài ra không cần ăn thêm gì khác.
 

Bữa trưa: trước bữa trưa bạn hãy ăn một quả chuối, chú ý cần phải giảm khoảng 30% khẩu phần của bữa trưa thường lệ nhé chứ đã ăn một quả chuối rồi mà vẫn ăn khẩu phần ăn như bình thường thì không ổn chút nào!

Buổi chiều: nếu thấy đói thì có thể ăn thêm một quả chuối, nếu không thì thôi nhưng chú ý tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thứ gì khác.

Bữa tối: Trước bữa tối ăn một quả chuối, vẫn giảm 30% khẩu phần ăn giống như bữa trưa, tránh ăn các món tráng miệng, đồ ăn ngọt, nước uống có ga, bia rượu… để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn cũng như tập cho cơ thể bạn có một thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân bằng chuối thì bạn hãy cố gắng uống thật nhiều nước (2-3l) một ngày để làm tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài ra bạn cũng cần tạo cho cơ thể có sự vận động nhẹ như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, làm việc nhà… để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn nữa.

Mặt khác khi đạt được một trọng lượng lý tưởng thì bạn vẫn cần phải duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như luyện tập thể dục, một thực đơn ăn uống hợp lý kẻo nếu không bạn sẽ lại bị tăng cân đấy.

 Kiên trì thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối này ít nhất trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể xuống một cách đáng kể. Ưu điểm của phương pháp này là bữa trưa hoặc bữa chiều, bạn có thể tùy ý ăn những gì mình muốn, miễn sao bạn không dùng đồ ngọt ngay bữa ăn sáng.
Bữa tối bạn nên hạn chế các loại thức ăn dầu mỡ và khó tiêu hóa. Nhưng bạn phải kết thúc trước 8h tối và không nạp thêm bất kỳ thức ăn khuya nào khác.

3. Chế độ ăn kiêng với chuối của Seo In Young

 Cô ca sĩ xinh đẹp Seo In Young áp dụng rất thành công. Nó không chỉ làm giảm trọng lượng cơ thể, mà còn giúp đốt cháy mỡ bụng, làm nở nang vòng một và khiến khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Nhờ đó, Seo In Young đã giảm được 6kg chỉ trong vòng 4 tuần.

Cô ăn một vài quả chuối và uống nước lọc vào bữa sáng. Đối với bữa trưa và tối, áp dụng những thực đơn thông thường, đồng thời hạn chế ăn bánh ngọt và hoa quả chứa nhiều đường.  Đồng thời, chuối còn giúp chchống lại cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo.

Tuy nhiên, nữ ca sĩ này cũng khuyến cáo chúng ta phải thường xuyên theo dõi cân nặng, bởi việc ăn quá nhiều chuối cũng có thể gây phản tác dụng nếu bạn không “kiểm soát” lượng thức ăn hàng ngày.

4. Thực đơn giảm cân hiệu quả từ chuối tiêu của Từ Hy Viên

Với Từ Hy Viên để có vóc dáng như ý, ngoài việc chăm chỉ luyện tập thể dục, cô còn phải sắp xếp thực đơn giảm cân sao cho đạt hiệu quả cao nhất mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Và , thực đơn giảm cân hiệu quả của cô ấy chính là chuối.

Có thời gian trong 3 tuần liên tục mỗi bữa cô chỉ ăn một quả chuối tiêu và cô giảm được 3 kg, trong nửa tháng tiếp giảm được 7 kg.

Thực đơn giảm cân hiệu quả từ chuối tiêu ngay lập tức trở thành đề tài giảm cân được quan tâm ở Đài Loan lúc đó.
Jung Yong Hwa là một trong những sao Hàn giảm cân thành công khi chỉ trong 1 tháng đã “đánh bay” được 8kg. Phương pháp của anh chàng điển trai này được bật mí, chính là giảm cân bằng chuối và thịt ức gà.

5. Cách giảm cân bằng chuối của  Jung Yong Hwa

 Cách giảm cân bằng chuối tiêu của  Jung Yong Hwa đó chính là giảm đi lượng thức ăn bằng ¼ so với lượng bình thường, và trong bữa ăn chỉ dùng chuối, thịt ức gà. Ngoài ra, Yong Hwa cũng chú ý đến vấn đề tập luyện để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và anh đã giảm 8 kg trong 1 tháng

Không chỉ vậy, thành công của Yong Hwa còn nhờ vào việc biết cách điều chỉnh lượng thức ăn hợp lý. Mỗi ngày anh chỉ cho phép mình mỗi lần ăn 1 trái chuối, và mỗi ngày ăn không quá 4 trái chuối. Bởi vì nó có thể gây tác dụng ngược lại.

6. Vài lưu ý khi giảm can bằng chuối

+ Giữa bữa trưa và bữa tối, nếu cảm thấy đói, bạn hãy ăn 1/2 – 1 quả chuối.

+ Chuối có rất nhiều đường nên sẽ không phù hợp với người giảm cân bị mắc bệnh tiểu đườn

+  Bởi vì chuối là loại thực phẩm ngọt mang tính lạnh, cho nên đối với những người có thể chất không thích hợp với khí hàn thì không nên ăn nhiều dễ dẫn đến bị tiêu chảy, mặt khác nếu axít dạ dày quá nhiều, hoặc bạn thường đau bụng, tiêu chảy, tiêu hóa không tốt cũng không nên ăn nhiều.

+  Buổi sáng chỉ ăn chuối tiêu, hơn nữa cần ăn chậm. Buổi sáng tuy là bữa ăn quan trọng, nhưng đối với người đang giảm cân thì cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn của mình mới mong đạt được kết quả tốt. Cho nên với những đối tượng này trong quá trình kiêng cữ thì vào buổi sáng chỉ nên ăn chuối tiêu, muốn ăn bao nhiêu thì ăn bấy nhiêu, không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.

+ Lúc áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả bằng chuối tiêu cần chú ý đến uống nước, buổi sáng lúc ăn chuối nên uống với nước ấm, trong ngày cũng nên uống nhiều nước, uống càng nhiều càng tốt cho quá trình giảm cân và cải thiện vóc dáng.

(ST)