Cách làm cơm Keto đơn giản, ngon miệng cho người ăn kiêng

Cách làm cơm Keto đơn thuần, ngon miệng cho người ăn kiêng

Ăn kiêng theo chính sách Keto tức là bạn phải hạn chế tối đa thực phẩm chứa nhiều Carbohydrate, trong đó có cả cơm. Vậy nếu thèm cơm trong khi đang thực thi chính sách ăn Keto thì phải làm thế nào ?

Mời bạn cùng Healthy Eating tìm hiểu và khám phá cách làm cơm Keto giảm cân đúng chuẩn và ít carb trải qua bài viết dưới đây nhé!

Cơm Keto liệu có tốt cho sức khỏe thể chất không ?

Bạn có biết ăn kiêng theo chính sách Keto cần hạn chế tối đa lượng Carbohydrate. Vậy cơm Keto liệu có thật sự tốt cho sức khỏe thể chất không ? Cùng đi khám phá nhé!

Cách làm cơm Keto trong bài viết này có chút đặc biệt quan trọng hơn so với phần cơm bạn ăn mỗi ngày, cơm ở đây được thay thế sửa chữa trọn vẹn bằng súp lơ trắng thay vì dùng gạo nấu. Bởi súp lơ có ít carb và nhiều vitamin + chất dinh dưỡng. Vì vậy, khi thay gạo bằng súp lơ thì trọn vẹn tốt cho sức khỏe thể chất so với cơm thường thì.

Sau đây, tất cả chúng ta sẽ cùng tìm hiểu và khám phá các quyền lợi về sức khỏe thể chất đã được chứng tỏ từ súp lơ trắng :

• Chứa ít carb, tuy nhiên lại nhiều vitamin + khoáng chất + hàm lượng nước cao.

• Nhiều chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe thể chất hệ tiêu hóa và giảm rủi ro tiềm ẩn đái tháo đường type 2.

• Giảm cảm xúc thèm ăn và thôi thúc cảm xúc no, giúp giảm cân hiệu suất cao.

• Chứa nhiều choline ( Đây là chất dinh dưỡng quan trọng so với tim, não, gan và cả hệ thần kinh ).

• Chứa nhiều chất oxy hóa giúp chống viêm.

• Giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và làm chậm sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.

• Dễ dàng chế biến và nên bổ trợ vào chính sách ẩm thực ăn uống của bạn.

• Có thể thuận tiện sửa chữa thay thế cho ngũ cốc và các loại đậu trong chính sách ăn kiêng.

• Ngoài cơm Keto từ súp lơ bạn cũng hoàn toàn có thể thử làm vỏ bánh pizza súp lơ hay bánh súp lơ, …

Bạn hoàn toàn có thể làm cơm súp lơ phối hợp cùng nhiều nguyên vật liệu khác nhau tạo nên một món cơm tuyệt đối. Dưới đây, Healthy Eating sẽ gợi ý đến bạn cách làm cơm Keto rang với ức gà.

>> > Có thể bạn chăm sóc : Hậu Keto Ăn Gì ? Cách Xây Dựng Thực Đơn Hậu Keto Hiệu Quả Nhất

Cách làm cơm Keto ăn kiêng giảm cân hiệu suất cao

Nguyên liệu làm cơm Keto

• 1 bông cải trắng : 500 g.

• Ức gà không xương : 450 g.

• Trứng gà : 2 quả.

• Cà rốt thái hạt lựu : 1 chén.

• Đậu Hà Lan : 1 chén.

• Tỏi đập dập : 2 tép.

• Dầu ăn : 2 thìa.

• Gia vị : Dầu mè + nước tương + hành lá + muối + tiêu.

Nên chọn súp lơ màu trắng tươi, chạm vào có độ cứng và cầm chắc tay

Hướng dẫn chi tiết cụ thể các bước chế biến món cơm Keto

Bước 1 : Xay súp lơ

• Đầu tiên, cắt bỏ phần lõi và lá của súp lơ rồi tách riêng từng bông rửa sạch và để ráo nước.

• Tiếp đó, cho hàng loạt súp lơ vào máy xay sinh tố, xay đến khi súp lơ có kết câu giống như gạo thì dừng lại, để riêng ra 1 bên.

Bước 2 : Xào ức gà + trứng

• Trước tiên, rửa sạch thịt gà và để ráo, tiếp đó cắt ức gà thành khối vuông nhỏ vừa ăn.

• Đun chảo ở nhiệt độ cao vừa, Sau đó cho vào 1 thìa dầu ăn rồi cho phần thịt gà vào xào và hòn đảo đều 4 – 5 phút rồi đổ ra khỏi chảo.

• Tiếp tục cho trứng gà vào chảo xào đến khi trứng chín tới thì lấy ra để cùng với thịt gà.

Bước 3 : Rang cơm

Cho vào chảo 1 thìa dầu ăn rồi cho tỏi + cà rốt + đậu Hà Lan xào trong 4 – 5 phút.

Sau đó cho súp lơ trắng đã xay nhuyễn + ức gà + trứng vào hòn đảo đều rồi nêm nếm bằng các gia vị như : muối, nước tương, dầu mè, tiêu sao cho vừa ăn. Cứ hòn đảo đều từ 5 – 10 phút đến khi các nguyên vật liệu chín đều bạn cho thêm hành lá và hòn đảo trong 15 s thì tắt nhà bếp.

Bước 4 : Hoàn tất thành phẩm

Cho cơm ra đĩa, hoàn toàn có thể trang trí cùng với hạt mè, ít tiêu và rau thơm cho đĩa cơm thêm phần thích mắt.

Món cơm Keto có vị bùi bùi, thịt ức gà đậm vị, cùng với cà rốt giòn ngọt + chút beo béo từ trứng chiên sẽ mang đến cho bạn một bữa ăn kiêng giảm cân vừa ngon lại vừa hiệu suất cao.

Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể làm sẵn món cơm Keto rang này từ trước và để trong tủ đông hoàn toàn có thể giúp dữ gìn và bảo vệ trong 3 tháng. Bạn chỉ cần rã đông cơm rồi rang lại với dầu ăn trong 5 – 10 phút là đã có 1 bữa ăn ngon miệng cho một ngày dài bận rộn.

>> > Xem thêm : Nên Ăn Keto Trong Bao Lâu Để Mang Lại Kết Quả Tốt, Không Gây Hại Cho Cơ Thể ?

Healthy Eating – Cửa hàng Healthy giảm cân bậc nhất ở TP Hồ Chí Minh

Nhắc đến cái Healthy Eating chắc bạn cũng phần nào đoán được đây là nhà bếp ăn chuyên phân phối các món ăn Healthy. Từ các liệu trình gói ăn giảm cân ( Keto, Eat Clean ), bánh giảm cân cùng các loại nước ép cực ngon. Những món ăn ở đây rất xuất sắc hoàn toàn có thể chinh phục cả những người lười ăn rau. Nguyên liệu chế biến cực kỳ tươi, không cấp đông.

Đặc biệt, quán còn có những món ăn chay Healthy dành cho những bạn ăn kiêng nhưng lại bận ăn chay đấy. Cùng rất nhiều dịch vụ Tặng Ngay kèm khi bạn đặt gói giảm cân theo tuần, bạn hoàn toàn có thể có nhiều lựa chọn, đổi khác bữa ăn nhàm chán hằng ngày của mình bằng những món ăn mới lạ, phong phú và đa dạng có trong thực đơn của Healthy Eating.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Địa chỉ : 219 Dương Bá Trạc, P. 1, Quận 8, TP TP HCM.

• Website : Healthyeating. shop

• 078 663 1194 đường dây nóng :

Nếu bạn đang có nhu yếu chiêm ngưỡng và thưởng thức và tìm kiếm những món ăn kiêng mới lạ để biến hóa khẩu vị thường ngày hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline ở trên để được tư vấn đặt hàng nhé!

Hy vọng với bài san sẻ trên, bạn sẽ biết cách tự chế biến món cơm Keto giảm cân đơn thuần, nhanh gọn này ngay tại nhà. Cùng vào nhà bếp ngay để thưởng thức vị ngon này nhé!

>> > Tham khảo ngay : Cách Làm Trà Sữa Keto Đơn Giản, Thơm Ngon Mà Không Béo