Vén màn sự thật uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không?

Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không ? Đây là vướng mắc của nhiều người khi muốn tìm ra chiêu thức giảm cân tương thích cho bản thân. Bazaar Vietnam sẽ giúp bạn giải đáp vướng mắc này nhé

Giảm cân là một quy trình dài, mất khá nhiều thời hạn và cần sự kiên trì. Để đạt được cân nặng mong ước, bạn hoàn toàn có thể vận dụng nhiều cách khác nhau để tìm được giải pháp tương thích nhất. Trong đó, nhiều người cho rằng trà gừng gạo rang hoàn toàn có thể giúp giảm cân. Vậy uố ng nước gạo rang với gừng có giảm cân không ? Mời bạn cùng tìm hiểu và khám phá tiếp.

Thành phần dinh dưỡng của gừng và gạo rang

1. Thành phần dinh dưỡng của gừng

Trước khi khám phá uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không, cùng xem quyền lợi của gừng.

Gừng không chỉ tăng thêm mùi vị thơm ngon cho món ăn mà còn chứa đầy chất dinh dưỡng. Nó đặc biệt quan trọng thông dụng trong y học châu Á như một giải pháp điều trị các yếu tố về dạ dày, gồm có buồn nôn và tiêu chảy.

Các hiệu quả y học truyền thống khác của gừng gồm có điều trị đau cơ và khớp, các triệu chứng cảm lạnh và cúm, đau dạ dày, đau bụng kinh và bỏng da. Ngày nay, mọi người vẫn coi gừng là một cách tự nhiên để làm dịu cơn đau dạ dày. Đã có nhiều nghiên cứu và điều tra chứng tỏ những quyền lợi sức khỏe thể chất của nó.

Gừng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

14 g gừng tươi chứa :

• 4,8 calo • 1,07 g carbohydrate • 12 g chất xơ • 11 g protein • 0,5 g chất béo • 1 g đường • Vitamin B3 và B6 • Sắt • Kali • Vitamin C • Kẽm • Magiê • Phốt pho • Folate • Riboflavin • Niacin

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, gừng được coi là bảo đảm an toàn và bổ dưỡng khi được dùng trong một chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh. Tuy nhiên, nếu dùng không đúng cách, bạn hoàn toàn có thể bị ợ chua, đầy hơi hoặc tiêu chảy.

>> > Đọc thêm : 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG

2. Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không ? tin tức dinh dưỡng của gạo rang

Cả gạo trắng và gạo lứt đều chứa hầu hết là carbohydrate và một số ít protein, phần nhiều không có chất béo hoặc đường. Hàm lượng các chất này đều như nhau ở cả hai loại gạo. Trong 100 g gạo sẽ có :

• 130 calo • 28,7 g carbohydrate • 2,36 g protein • 0,19 g chất béo

So với gạo trắng, gạo lứt có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng hơn do còn nguyên cám và mầm. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa. Tìm hiểu thêm cách làm trà gạo lứt giảm cân.

Gạo lứt hoàn toàn có thể giúp trấn áp lượng đường trong máu, nên rất tốt cho người bị tiểu đường. Ngoài ra, dùng gạo lứt cũng giúp bạn no lâu, hạn chế cơn thèm ăn nếu đang trong quy trình giảm cân.

>> > Đọc thêm : CÁCH NẤU NƯỚC ĐẬU ĐEN VỚI GỪNG GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không ?

Nhiều người vướng mắc không biết uốngtrà gừng gạo rang có công dụng giảm cân không ?

Thực tế, trà gừng gạo rang hoàn toàn có thể giúp giảm cân. Trà gừng gạo rang giúp ngăn ngừa quy trình sản xuất cortisol. Đây là hormone stress với các công dụng kiểm soát và điều chỉnh những xảy ra trong khung hình để phân phối với thực trạng stress. Stress là một trong những nguyên do chính gây béo phì.

Bên cạnh đó, gừng có tính nóng, sẽ làm tăng nhiệt độ khung hình, đồng thời giúp kích thích quy trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Đối với gạo, khi được rang sẽ tàn phá dần lượng tinh bột trong nó, hạn chế được tinh bột mà khung hình hấp thu vào và giúp bạn no lâu.

>> > Đọc thêm : SỬ DỤNG GỪNG NGÂM RƯỢU GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

Cách làm trà gừng gạo rang giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng :

• Gừng : 200 g • Gạo : 200 g

Cách làm trà gừng gạo rang giảm cân :

• Gừng rửa sạch, không bỏ vỏ. Sau khi chờ ráo nước, thái nhỏ gừng.

• Cho gừng vào chảo, bật lửa nhỏ và sao gừng cho đến khi gừng khô trọn vẹn thì dừng lại. Lưu ý là bạn cần phải hòn đảo gừng liên tục để gừng không bị cháy nhé.

• Đổ gạo vào chảo gừng và liên tục sao cho đến khi gạo chuyển thành màu vàng thì dừng lại.

• Tắt nhà bếp và đổ hỗn hợp vừa rang ra khay để nguội rồi cất vào hũ kín.

Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không ? Mỗi ngày, bạn cho 1 thìa gạo rang gừng vào ly. Đổ nước sôi và chờ 15 – 20 phút là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức trà giảm cân.

>> > Đọc thêm : 3 CÁCH NẤU TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN NHƯNG HIỆU QUẢ

Những quan tâm khi dùng nước gạo rang với gừng giảm cân

Uống nước gạo rang với gừng có giúp giảm cân không ? Câu vấn đáp là có, nhưng có đạt hiệu suất cao hay không còn nhờ vào vào cách dùng có đúng hay không. Để đạt được những quyền lợi tối đa từ trà gừng gạo rang, bạn cần quan tâm :

• Cần rửa gừng thật kỹ và cẩn trọng để vỏ gừng được sạch trọn vẹn.

• Không nên uống quá nhiều nước gạo rang gừng trong ngày, chỉ nên dùng 2-3 lần.

• Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không ? Bên cạnh dùng trà, bạn vẫn cần tiếp tục tập thể dục ( tối thiểu 30 phút mỗi ngày ) và có chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh ( ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế tinh bột và chất béo ). Bạn hoàn toàn có thể thử những bài tập cường độ cao để giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Tuy nhiên, khi mới khởi đầu tập, bạn không nên tập trong thời hạn lâu vì sẽ khiến khung hình dễ bị chấn thương và đuối sức. Hãy tập từ từ, nâng mức độ từ nhẹ đến nặng sẽ giúp việc giảm cân hiệu suất cao hơn.

• Hạn chế để ý thức bị stress vì nó hoàn toàn có thể khiến bạn stress và không trấn áp được ẩm thực ăn uống, từ đó gây tăng cân. Bạn hoàn toàn có thể thử tập yoga, thiền hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để thư giãn giải trí sau một ngày thao tác khó khăn vất vả.

• Không nên dùng trà gừng gạo rang trước khi tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động giải trí ngoài trời vì hoàn toàn có thể gây buồn ngủ, mất tập trung chuyên sâu. Từ đó, bạn không hề hoạt động hiệu suất cao để đốt cháy được nhiều nguồn năng lượng.

• Kiểm soát lượng calo nạp vào và tiêu thụ. Để giảm cân hiệu suất cao, dù là chiêu thức nào, bạn cũng cần bảo vệ lượng calo nạp vào mỗi ngày thấp hơn lượng calo được đốt cháy. Tùy vào mỗi người mà lượng calo cần nạp sẽ khác nhau. Thông thường, mức calo cho một người để duy trì các hoạt động giải trí trong ngày là từ 1.800 – 2.200. Nếu muốn giảm cân, bạn phải bảo vệ lượng calo nạp vào thấp hơn mức này. Tìm hiểu thực đơn 1.200 calo để giảm cân.

>> > Đọc thêm : 5 CÁCH NẤU NƯỚC BÍ ĐAO, GỪNG GIẢM CÂN

Uống trà gừng gạo rang có tính năng gì ? Các tác dụng tuyệt vời với sức khỏe thể chất

Bên cạnh việc giúp giảm cân, tích hợp gạo rang với gừng còn mang lại nhiều hiệu quả khác cho sức khỏe thể chất.

• Nước gạo hoàn toàn có thể giúp làm sạch các vi trùng gây hại trong đường tiêu hóa. Nếu bạn bị tiêu chảy, việc dùng nước gạo không chỉ giúp cấp nước kịp thời cho khung hình mà còn làm thanh lọc đường ruột. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước gạo để thay thế sửa chữa nước lọc.

• Các nghiên cứu và điều tra đã chứng tỏ rằng nước gạo rang hoàn toàn có thể giúp giải độc tố và vô hiệu các chất độc tích tụ lâu ngày trong khung hình. Do đó nước gạo rang hoàn toàn có thể làm sạch máu, giải nhiệt và giúp huyết thanh trong hơn.

• Nước gạo rang tích hợp với gừng hoàn toàn có thể giúp chữa ngộ độc thức ăn, làm dịu cơn đau, thải độc, giảm thực trạng nôn ói và đau bụng xảy ra.

• Tuy nhiên, nếu bạn bị ngộ độc thức ăn với các triệu chứng chuyển biến nặng thì không nên chủ quan. Hãy nhanh gọn gọi cấp cứu để được kiểm tra và điều trị kịp thời nhé.

• Mộtcông dụng tuyệt vời khác là nước gạo rang gừng rất tốt cho làn da. Dùng nước gạo rang gừng mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp da mịn màng, hồng hào, đẩy lùi mụn và hồi sinh gốc tế bào.

Cả nước gừng và nước gạo rang đều rất tốt cho sức khỏe thể chất, nhưng sẽ khiến người dùng khó uống vì mùi vị của nó. Việc tích hợp gừng với gạo rang sẽ làm thức uống này dễ uống, đồng thời mang lại hiệu suất cao giảm cân tốt hơn. Bazaar Vietnam kỳ vọng rằng bài viết đã giúp bạn giải đáp vướng mắc uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không nhé.

>> > Đọc thêm : UỐNG NƯỚC GỪNG VỚI MẬT ONG CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG ?

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam