Cách làm gọn bụng sau khi sinh hiệu quả, an toàn

CÁCH LÀM GỌN BỤNG SAU KHI SINH HIỆU QUẢ, AN TOÀN

Sau khi sinh các bà mẹ thường nản trước cân nặng và vòng bụng chảy sệ khó để lấy lại voc dáng như cũ. Hãy tham khảo một số gợi ý sau của cachlam.org để lựa chọn phương pháp làm gọn vòng bụng hiệu quả nhé!

Hướng dẫn một số cách làm gọn bụng sau khi sinh an toàn hiệu quả

1.  Cách làm gọn bụng bằng muối hột và gừng

Bạn hãy dùng 500g muối hột  250g gừng tươi- Gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập dập nhỏ.Rang muối và gừng lẫn cho đến khi hỗn hợp săn lại. Với lượng muối và gừng trên thì nên chia thành 2 mẻ.Đổ hỗn hợp vào khăn bông mềm và chườm lên bụng bà đẻ. Mỗi lần chườm từ 30 phút – 1 giờ. 1 ngày nên chườm 1 giờ. Chị em có thể sử dụng lại hỗn hợp trên 3-4 lần. 

2 . Cách làm gọn bụng  bằng muối rang ngải cứu

Ngải cứu 1 bó  muối hột  1kg và 1 túi vải là những nguyên liệu cần thiết để thực hiện. Lấy ngải cứu trộn với muối hột rang, cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm béo bụng rất tốt.

3. Cách làm gọn bụng bằng rượu và gừng

Cách làm một hũ rượu gừng, nghệ rất đơn giản:Gừng và nghệ rửa sạch. Sau đó, giã dập.
Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào (sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được). Chị em có thể hạ thổ (nếu có điều kiện) hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.

– Đổ rượu đã ngâm ra bát, rồi thoa lên vùng bụng và maasage đều. Dùng 1 chiếc khăn mềm mỏng của em bé để thoa, có thể mặc 1 bộ đồ dài đã cũ sau khi thoa để tránh dính nghệ vào quần áo.. Sản phụ sau khi ăn cơm xong lấy hỗn hợp này thoa lên vùng bụng. Có thể chỉ thoa rượu không hoặc đắp thêm bã gừng có trong rượu. Dùng lâu ngày chị em sẽ có được một vòng eo như ý.Không chỉ có tác dụng cầm máu, chất Gingerol có trong tinh dầu gừng còn làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.

4. Cách làm gọn bụng chỉ với muối rang

Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng. Thể trạng của sản phụ sau khi sinh là “hàn”, tức lạnh; vì vậy, việc dùng bất kỳ thứ gì làm “ấm” vùng bụng đều tốt cả. Muối rang là một trong những biện pháp tốt thay thế cho việc nằm than.

5. Cách làm gọn bụng bằng chườm nước ấm

Chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng bạn có thể tranh thủ thực hiện dễ dàng để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Và với những động tác lăn nhẹ nhàng, bạn cũng có thể dần giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng.

Dùng một chai nước lọc loại 1 -1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt.

6. Chế độ ăn nhiều rau quả

Chế độ ăn với nhiều rau quả không những giúp bạn tăng cườngcho cơ thể thêm nhiều các loại vitamin mà còn giúpcơ thể nhanh chóng lấylại vóc dáng cũ.

7. Làm gọn bụng bằng ăn khoai lang

Các vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm…có trong khoai lang. Khoai lang rất rẻ mà chất bổ dưỡng lại vô cùng phong phú, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho phụ nữ sau khi sinh. Bên cạnh các chất bổ dưỡng kể trên khoai lang còn có chất xơ có tác dụng trao đổi chất, kích thích dạ dày và làm cho tiêu hóa nhanh giúp trị táo bón và làm tan mỡ thừa ở bụng.
Khoai lang ngăn ngừa chuyển hóa thức ăn thành năng lượng vì vậy mỡ thừa khó tích tụ ở vùng bụng, nên chế biến khoai lang thành các món ăn hằng ngày để việc giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả hơn. Đây được xem là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ sau khi sinh tiện lợi, rẻ và đầy chất dinh dưỡng.

8. Làm gọn bụng bằng ăn quả Lựu

Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng quả lựu
Không chứa nhiều thành phần bổ dưỡng như khoai lang nhưng quả lựu cũng chứa chất xơ giúp thục đẩy quá trình bài tiết, ngoài ra vỏ lựu cũng chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Chính vì thế khi ăn lựu bạn không nên bỏ vỏ ngay mà ngâm lựu vào nước muối 10 phút sau đó rửa lại nước sạch là bạn có thể ăn.

9. Làm gọn bụng bằng ăn quả táo

Táo có một lượng chất keo đặc biệt mà không phải loại trái cây nào cũng có thành phần này. Nó thúc đẩy cho dạ dày và đường ruột, do đó sau khi ăn táo bạn có thể uống nước ngay để tăng cảm giác no bụng. Bạn sẽ ăn cơm ít đi và sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng tốt hơn.Nên ăn nguyên quả táo không gọt vỏ, không chế biến thành sinh tố hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả

10. Làm gọn bụng bằng ăn rau cần

Giảm mở bụng nhanh chóng nhờ rau cần
Rau cần được mọi người xem là loại thuốc thông dụng, có công dụng đặc biệt trong việc giảm mỡ bụng nhanh. Hầu hết rau cần có mặt trong các thực đơn ăn kiêng cho người béo phì. Nên ăn cả cọng và lá rau cần sẽ giúp cho bạn giảm cân có hiệu quả hơn.

11. Làm gọn bụng sau sinh bằng luyện tập

Ngoài các phương pháp nêu trên, bạn có thể kết hợp với luyện tập với những bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà. Những bài tập đơn giản như: tập bụng bằng cách ngả lưng trên bề mặt phẳng, sau đó cử động giống như động tác đạp xe đạp. Bài tập này đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả, nên tập 3 lần/ ngày, mỗi lần khoảng 5 – 10 phút.

Bạn cũng có thể tập thở bằng cách nằm trên sàn nhà, hít thở sâu và cố căng bụng. Hít thở sau đó thở ra đường mũi bằng cách ép bụng. Khi thực hiện bài tập này nên tăng tốc từ từ, sẽ đạt hiệu quả thấy rõ

12. Tập lắc vòng và đi bộ

Nếu phụ nữ sinh tự nhiên, sau hai tháng sinh nở là đã có thể bắt đầu tập thể dục thẩm mỹ để gìn giữ vóc dáng. Lắc vòng và đi bộkhá phù hợp với phụ nữ sau sinhvì có động tác đơn giản, cường độ nhẹ nhàng. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện dần tuỳ theo khả năng chịu đựng của cơ thể. Tuyệt đối không được thực hiện những động tác mạnh vì tử cung người phụ nữ mới sinh còn rất mềm và lỏng lẻo, nếu bị tác động mạnh dễ bị sa đường sinh dục.

13. Thoa kem dưỡng thể

Sau khi sinh xong, không ít sản phụ đã áp dụng cách thoa kem dưỡng thể để làm tan mỡ và săn chắc vùng bụng. Một trong những sản phẩm được các sản phụ chọn dùng là Cocoa Butter Hand and Body Lotion. Theo một số người thì sản phẩm này được chế biến từ bơ nên khi đắp vào vùng bụng có cảm giác mịn màng. Tuy nhiên, nếu sản phụ sinh mổ thì khi dùng nên tránh thoa lên vùng có vết thương. Các loại kem dưỡng thể sẽ làm cho da của bạn mịn màng, săn chắc và mang lại hiệu quả nhanh nhưng so với phương pháp của Đông y thì cách này kém hơn, chi phí lại cao hơn. Do đó, nếu được, các sản phụ nên dùng gừng làm săn chắc rồi sau đó hãy thoa kem dưỡng thể.

14. Uống nhiều nước

Việc giải nhiệt là nhu cầu thiết yếu, nhưng trong quá trình giảm mỡ bụng, nước một vai trò hết sức quan trọng. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng. Duy trì thói quen uống một cốc nước trước khi ăn sẽ giúp vòng 2 của bạn có những thay đổi khác biệt.

(ST)