Cách Làm Bánh Mì Đen Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà – CET

Tuy là món ăn được rất nhiều người yêu thích, nhưng bánh mì lại chứa khá nhiều tinh bột và có khả năng gây tăng cân nhanh nếu sử dụng nhiều. Để giúp bạn giải quyết vấn đề này, trong bài viết hôm nay, CET sẽ hướng dẫn cách làm bánh mì đen giảm cân vô cùng hiệu quả ngay tại nhà. Đây là thực phẩm đặc biệt có lợi cho sức khỏe vì chứa rất nhiều chất xơ, ít ngọt, ít béo hơn bánh mì trắng và giúp ích rất nhiều cho công cuộc giảm cân đấy!

Công thức chuẩn cho món bánh mì đen giảm cân

Nguyên liệu

  • 400g bột mì
  • 60g bơ mềm
  • 15g cacao
  • 10ml dấm táo
  • 20ml nước
  • 20g mè
  • 200g bột mì đen nguyên cám
  • 180ml sữa tươi
  • 20g men nở
  • 10g muối
  • 15g đường

bánh mì đen

Bánh mì đen – thực phẩm giảm cân hiệu suất cao được nhiều người yêu thích. Nguồn : Internet

Thực hiện

Bước 1: Nhào bột

Cho sữa ấm và men nở vào tô, chờ đến khi nào men nở nổi lên thì đổ bột mì, bột mì đen nguyên cám, cacao, muối, đường, bơ vào trộn đều. Tiếp theo, bạn cho men sữa, dấm táo và nước vào cùng và trộn thật đều hỗn hợp và nhào kĩ cho đến khi không còn dính tay .

Bước 2 : Tạo hình bánh mì

Cho hỗn hợp trên vào âu, đậy kín ủ khoảng chừng 30 phút cho bột nở ra rồi ép kĩ cho thoát bớt khí. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể tạo hình cho bánh tùy theo ý thích, đặt bánh lên khuôn lót sẵn giấy nến, rắc mè rồi đậy kín để ủ bột thêm 60 phút nữa cho bánh nở .

Bước 3 : Nướng bánh

Bật lò nướng 180 độ để sẵn 10 phút trước, sau đó cho bánh vào nướng khoảng chừng 30-40 phút. Bánh đã chín thì để nguội rồi cắt khoanh vừa ăn .

cách làm bánh mì đen

Bánh mì đen chứa rất nhiều chất xơ, ít ngọt, ít béo hơn bánh mì trắng. Nguồn : Internet>> Xem thêm : Cách Làm Bánh Mì Thanh Long Lạ Mà Ngon

Tác dụng của bánh mì đen trong việc giảm cân

Ổn định đường huyết

Lượng đường tăng đồng nghĩa tương quan với việc bạn sẽ cảm thấy đói nhanh hơn, khó trấn áp được cảm xúc thèm ăn. Đường huyết có liên hệ mật thiết với việc sản sinh hormone insulin, vì khi lượng insulin được tiết ra đều đặn, rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh béo phì hay tiểu đường sẽ giảm thiểu đáng kể. Chính vì vậy, không thay đổi đường huyết là yếu tố rất quan trọng trong quy trình giảm cân .

Kiểm soát cân nặng

Khi ăn nhiều ngũ cốc tinh chế từ các loại bánh mì trắng, chất béo tích trữ trong cơ thể bạn sẽ ngày càng nhiều, làm tăng nguy cơ béo phì cũng như các bệnh liên quan khác. Ngược lại, ngũ cốc tạo nên bánh mì đen có tác dụng hạn chế tăng cân rõ rệt nhờ khả năng ngăn cản lượng mỡ trong cơ thể được hình thành.

bánh mì đen giảm cân

Bánh mì đen có năng lực kiềm chế cơn đói và trấn áp cân nặng vô cùng hiệu suất cao. Nguồn : Internet

Kiềm chế cơn đói

Các hạt lúa mạch đen khi chế biến thành bánh mì sẽ giúp trấn áp lượng đường trong máu, chính vì thế những người ăn sáng bằng bánh mì đen hoàn toàn có thể giảm cảm xúc đói trong suốt 8 giờ so với những người ăn bánh mì trắng. Ngoài ra, bánh mì đen có chứa thành phần tinh được chế biến từ hạt của nguyên cám, giúp bạn tăng cường quy trình trao đổi chất, ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng cao .

Video Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Mì Đen

Cách ăn bánh mì đen để giảm cân hiệu suất cao

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành các bữa phụ bằng bánh mì đen. Lưu ý, tuyệt đối không ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ kèm theo để tránh làm mất đi hiệu suất cao giảm cân của bánh mì .Dù bánh mì đen có lượng calories nhỏ, bạn cũng không nên ăn quá nhiều để bảo vệ lượng tinh bột nạp vào không bị thừa và trấn áp tốt cân nặng của khung hình .Bạn hoàn toàn có thể thể ăn kèm bánh mì đen với rau củ, súp, thịt bò, ức gà, cá hay các loại rau củ quả để đỡ ngán và tăng thêm dưỡng chất cho bữa ăn .Chỉ nên ăn bánh mì đen giảm cân vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ, không nên dùng thay thế sửa chữa cho các bữa ăn chính. Đặc biệt, bạn nên tránh ăn bánh mì đen vào bữa tối vì sẽ rất dễ tăng cân .

bánh mì đen tại nhà

Bạn không ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ kèm theo bánh mì đen để tránh làm mất đi hiệu suất cao giảm cân. Nguồn : Internet

Hy vọng với công thức và cách làm bánh mì đen đơn giản tại nhà, bạn đã có thêm được một món ăn thơm ngon để bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình. CET chúc bạn thành công và sớm có được vóc dáng như ý nhé!

>> Xem thêm : Cách Làm Bánh Mì Bơ Tỏi Phô Mai Lạ Mà Ngon

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết Cách Làm Bánh Mì Đen Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà – CET. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

Cách làm thú vị khác
Cách làm món cốm rang tuổi thơ giòn rụm, thơm ngon từ cơm nguội

Cơm nguội còn thừa nhiều quá không biết phải giải quyết và xử lý như thế nào ? Hãy vào Read more

Cách xin lỗi 12 chòm sao vô cùng hiệu quả, hết giận ngay

Bạch Dương (21/3 – 19/4): Bạch Dương rất dễ tức giận nhưng cũng rất mau tha thứ. Vấn đề là Read more

Hướng Dẫn Sử Dụng Bệnh Án Điện Tử Tại Phòng Khám Victoria Healthcare | Bệnh án điện tử

1-        Tạo tài khoản Bệnh án điện tử (Portal) Khi đăng ký khám bệnh tại Phòng khám với địa chỉ Read more

Cách làm bề bề sốt cà chua

Theo dõi Massageishealthy trên Google News Nội dung chính Cách nấu các món ngon từ bề bề, món ngon từ Read more

5 cách làm salad bắp cải trộn mayonnaise, salad trộn dầu giấm, cải tím chua ngọt mayonnaise giảm cân hiệu quả – Chả lụa hai lúa

Những món gỏi trộn được yêu thích là bởi hương vị tươi mát lại còn không quá nhiều dầu mỡ. Nhưng bạn Read more

Công thức nấu món bò hầm sả thịt mềm thơm nức mũi – Digifood

Đổi mới hương vị ẩm thực cho gia đình khiến nhiều chị em băn khoăn chưa biết chọn món nào. Read more

Cách Làm Thịt Bò Ngâm Giấm Chua Ngọt Ngon Đã Miệng Tại Nhà

Thịt bò ngâm giấm là món ngon có nhiều ở miền Trung và các tỉnh phía Bắc. Đây là món Read more

[Món Tết] Cách làm BẮP BÒ NGÂM MẮM CHUA NGỌT – Savoury Days

Sách “Khi bếp vắng lò” Danh mục món mặn Danh mục bánh ngọt Công thức hàng tháng Công thức hàng Read more

No PHP files found in the directory. DMCA.com Protection Status