Cách làm salad rau cải bó xôi bổ dưỡng – Công thức Món ngon

– Advertisement –

Rau cải bó xôi ( rau chân vịt ) là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Chúng không chỉ giúp làm đẹp da mà còn ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn tiểu đường.

Sau 2 tuần thường xuyên ăn món này vào bữa trưa, da tôi sáng màu căng khỏe hẳn, ai gặp cũng hỏi xin bí quyết

Chuẩn bị nguyên vật liệu

  • Cải bó xôi, muối, mè trắng, nước tương, đường, sake, mirin,

Cải bó xôi là loại rau bán nhiều ngoài chợ. Đây không chỉ là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất, mà còn là biệt dược chăm nom sức khỏe thể chất cho chị em phụ nữ hiệu suất cao.

Ăn rau cải bó xôi có công dụng gì ?

Theo liệt kê nhanh của Pharmeasy, rau cải bó xôi hoàn toàn có thể mang tới 15 tính năng cho sức khỏe thể chất :

– Ngăn ngừa ung thư

– Giảm lượng đường trong máu

– Hỗ trợ sức khỏe thể chất xương tốt hơn

– Tốt cho thị lực

– Advertisement –

– Ổn định huyết áp

– Hỗ trợ giảm cân

– Kháng viêm

– Tăng cường tính năng não

– Tăng cường năng lực miễn dịch

– Ngăn ngừa các cơn đau tim và xơ vữa động mạch

– Ngăn ngừa thiếu máu

– Advertisement –

– Giúp sáng da

– Ngăn ngừa mụn trứng cá

– Giúp tâm lý bình tĩnh, thư giãn giải trí

– Chống lão hóa tự nhiên

Với nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất như vậy, việc bổ trợ rau cải bó xôi vào chính sách ăn sẽ giúp khung hình được phân phối nhiều dưỡng chất.

Cách làm salad rau cải bó xôi bổ dưỡng

1. Pha nước sốt mè

Dùng 3 muỗng canh hạt mè trắng rang chín, 1 thìa nước tương, 1 thìa đường. Có thể thêm mirin, 1 xíu rượu sake và trộn đều.

2. Sơ chế vừng

Chuẩn bị các nguyên vật liệu thiết yếu để triển khai món salad rau cải bó xôi.

Sau 2 tuần thường xuyên ăn món này vào bữa trưa, da tôi sáng màu căng khỏe hẳn, ai gặp cũng hỏi xin bí quyết

Cho mè vào chảo rang chín bằng lửa nhỏ. Khi thấy có hạt mè khởi đầu nổ là đã chín.

Sau 2 tuần thường xuyên ăn món này vào bữa trưa, da tôi sáng màu căng khỏe hẳn, ai gặp cũng hỏi xin bí quyết

Lấy một lượng lớn mè, giã nhỏ. Để một chút ít còn lại nguyên hạt.

Sau 2 tuần thường xuyên ăn món này vào bữa trưa, da tôi sáng màu căng khỏe hẳn, ai gặp cũng hỏi xin bí quyết

Thêm gia vị sốt mè vào mè đã giã. Trộn đều chúng với nhau.

Sau 2 tuần thường xuyên ăn món này vào bữa trưa, da tôi sáng màu căng khỏe hẳn, ai gặp cũng hỏi xin bí quyết

3. Sơ chế rau cải bó xôi

Cho muối vào nồi nước đun sôi. Cho phần thân rau vào nồi trước, sau đó đến lá. Chần trong nước sôi khoảng chừng 30 giây.

Sau 2 tuần thường xuyên ăn món này vào bữa trưa, da tôi sáng màu căng khỏe hẳn, ai gặp cũng hỏi xin bí quyết

Vớt rau ra khỏi nồi và nhúng vào nước đá để rau xanh và giòn. Vớt rau ra để ráo. Vắt kiệt nước.

Sau 2 tuần thường xuyên ăn món này vào bữa trưa, da tôi sáng màu căng khỏe hẳn, ai gặp cũng hỏi xin bí quyết

4. Trộn salad

Cắt rau thành các đoạn vừa ăn khoảng chừng 2,5 đến 5 cm. Cho vào tô lớn.

Sau 2 tuần thường xuyên ăn món này vào bữa trưa, da tôi sáng màu căng khỏe hẳn, ai gặp cũng hỏi xin bí quyết

Thêm nước sốt mè vào rau và trộn đều. Có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức luôn hoặc ướp lạnh.

Sau 2 tuần thường xuyên ăn món này vào bữa trưa, da tôi sáng màu căng khỏe hẳn, ai gặp cũng hỏi xin bí quyết

Phần không ăn hết hoàn toàn có thể dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh 2-3 ngày, ngăn đá khoảng chừng 2-4 tuần.

Salad rau cải bó xôi triển khai thuận tiện, nhanh gọn, mùi vị lại thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Đây hoàn toàn có thể là món giải nhiệt cho mùa hè bất kỳ khi nào.

Chúc bạn thành công với cách làm salad rau cải bó xôi này nhé!
Có thể bạn chưa biết?

Tất cả những loại rau màu xanh đều mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, dù ăn sống hay được nấu chín. Trong đó, rau cải bó xôi là loại rau hoàn toàn có thể chế biến linh động từ sinh tố, salad hay món xào, canh đều rất ngon.

Rau cải bó xôi rất giàu dinh dưỡng

Theo Health, rau cải bó xôi phân phối rất ít calo nhưng lại nhiều dinh dưỡng. Rau cải bó xôi chứa 45 % nhu yếu folate hàng ngày, một loại vitamin B giúp hình thành tế bào hồng cầu và DNA.

Sau 2 tuần thường xuyên ăn món này vào bữa trưa, da tôi sáng màu căng khỏe hẳn, ai gặp cũng hỏi xin bí quyết

Rau cải bó xôi giàu chất chống oxy hóa

Ngoài các vitamin và khoáng chất, cải bó xôi còn phân phối nhiều chất chống oxy hóa giúp chống viêm và ngăn ngừa bệnh tật. Chúng chứa kaempferol. Đây là một loại chất được chứng tỏ hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư.

Theo : Afamily

– Advertisement –

Như vậy cachlam.org đã chia sẻ với bạn bài viết Cách làm salad rau cải bó xôi bổ dưỡng – Công thức Món ngon. Hy vọng bạn đã có được 1 cách làm hay và chúc bạn có được nhiều thành công trong cuộc sống hơn nữa!

Xem thêm các hướng dẫn và mẹo vặt hay: https://cachlam.org/huong-dan

Cách làm thú vị khác
Top 17 Cách làm gỏi xoài tôm sống mới và hay nhất 2022

Cách làm gỏi xoài tôm sống – Top 17 bài viết được nhìn nhận hay nhất được chính đội ngũ Read more

Bạn đã biết cách làm gỏi xoài khô bò chua ngọt chưa?

Xoài không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng dùng để ăn hàng ngày mà còn hoàn toàn có thể Read more

Cách Làm Gỏi Xoài Tai Heo 🥭🐷 Siêu Ngon & Chuẩn Nhất 2022

Xin chào những fan hâm mộ thân mến của Thật Là Ngon! Thời gian gần đây có rất nhiều bạn Read more

Cách làm gỏi xơ mít chay

Cây mít là một hình ảnh thân quen với người dân Việt, nhất là ở thôn quê nhà nào cũng Read more

Cách làm Gỏi khô cá lóc đu đủ cực ngon – Út Mỵ Đặc Sản Miền Tây

Gỏi đu đủ khô cá lóc là món ăn thanh mát, ít dầu mỡ thích hợp trong mùa hè nóng Read more

Bỏ túi cách làm nộm mực khô đu đủ xanh đơn giản tại nhà

Chiều cuối tuần rảnh rỗi, bắt tay làm món nộm mực khô đu đủ xanh đơn thuần cho bữa xế Read more

Cách Làm Gỏi Đu Đủ Kiểu Thái Lan (Som Tum)

Nếu có dịp đến với sứ xở chùa vàng, bạn sẽ bị hấp dẫn bởi món ăn đường phố có Read more

Gỏi đu đủ tép khô chua ngọt dễ làm như ăn bánh – Ẩm thực – Việt Giải Trí

Linh Chi Chỉ vài phút chế biến là bạn đã có ngay đĩa gỏi đu đủ tép khô thật thơm Read more

Powered by taichinhdautu.com

DMCA.com Protection Status