Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

 CÁCH LÀM GIẢM ĐAU BỤNG KINH TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

Đau bụng kinh là triệu chứng khó chịu thường gặp ở chị em. Cách làm giảm đau bụng kinh không chỉ có thuốc mà còn có nhiều cách khác. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để giảm đau tự nhiên không cần dùng thuốc


Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Cách làm giảm đau bụng kinh

Chế độ ăn uống hợp lý với nhiều trái cây tươi, rau và uống thật nhiều nước giúp bạn giảm đau hiệu quả. Chất xơ sẽ rất có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa, loại hoóc môn có thể khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn. Bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua…

Bổ sung vitamin và các chất cần thiết là cách làm giảm đau bụng hiệu quả:  vitamin E, thiamine và Omega-3 làm  giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung canxi cho cơ thể để giảm việc cơ bị mệt mỏi.

2. Chườm nước ấm

Một chai nước ấm chườm vùng bụng dưới hoặc lăn nhẹ ở các chi có thể giúp các cơ thư giãn và thả lỏng. Một miếng vải thấm nước ấm hoặc một chiếc chăn mỏng cũng có tác dụng giảm đau.

3. Nước dứa

Cách làm giảm đau bụng kinh

Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, bên cạnh đó, chất bromelain còn có khả năng chống viêm, ngăn cản sự tăng trưởng của các tế bào ung thư và làm chậm quá trình đông máu.. Điều này giúp giảm co thắt cơ trơn nên sẽ giúp giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt. 

4. Nước bạc hà, gừng

Cách làm giảm đau bụng kinh

Uống nước ép bạc hà rất tốt cho việc thư giãn cơ bắp. Trộn một phần nước ép bạc hà với một ít nước gừng tươi, liệu pháp tự nhiên này giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Bạn có thể dùng nó hai đến ba lần trong một ngày, tùy vào mức độ và thời gian đau.

5. Các bài tập nhẹ nhàng

cách làm giảm đau bụng kinh

Đi bộ xung quanh khu dân cư, chạy trên máy chạy bộ hay bất kì các hoạt động thể thao nhẹ nhàng nào khác sẽ giúp tăng lưu lượng máu và giúp rút ngắn thời gian cơn đau bụng.

(ST)

Rate this post
Cách làm thú vị khác
Cách chữa bệnh trĩ bằng dầu dừa đúng cách và hiệu quả
Cách chữa bệnh trĩ bằng dầu dừa đúng cách và hiệu quả

CÁCH CHỮA TRỊ BỆNH TRĨ BẰNG DẦU DỪA AN TOÀN Bệnh trĩ là bệnh không nguy hiểm và gây khó Read more

Cách ôn tập hiệu quả cho sĩ tử mùa thi
Cách ôn tập hiệu quả cho sĩ tử mùa thi

 CÁCH ÔN TẬP HIỆU QUẢ CHO SĨ TỬ MÙA THI   Các bạn học sinh đang vào mùa thi tuyển Read more

Cách chữa viêm họng và khản tiếng bằng bài thuốc dễ làm hiệu quả
Cách chữa viêm họng và khản tiếng bằng bài thuốc dễ làm hiệu quả

CÁCH CHỮA VIÊM HỌNG KHẢN TIẾNG ĐƠN GIAN HIỆU QUẢ BẰNG BÀI THUỐC DÂN GIAN  Thời tiết thay đổi sẽ Read more

Cách làm giấm táo mèo mật ong an toàn chữa bệnh cực tốt
Cách làm giấm táo mèo mật ong an toàn chữa bệnh cực tốt

Giấm táo mèo mật ong có nhiều công dụng trong sức khỏe như trị nhức đầu đau họng..rất hiệu quả. Read more

Cách nhận biết thực phẩm gây bệnh ung thư
Cách nhận biết thực phẩm gây bệnh ung thư

 CÁCH NHẬN BIẾT NHỮNG THỰC PHẨM GÂY UNG THƯ Đa số mọi người cho rằng nguyên nhân chính  làm  tăng Read more

Cách chữa bệnh trĩ bằng lá thầu dầu và lá vông khỏi nhanh
Cách chữa bệnh trĩ bằng lá thầu dầu và lá vông khỏi nhanh

 CÁCH CHỮA BỆNH TRĨ BẰNG LÁ VÔNG VÀ LÁ THẦU DẦU HIỆU NGHIỆM Cách chữa bệnh trĩ bắng lá vông Read more

Cách làm hết đau đầu nhanh chóng bằng những mẹo nhỏ
Cách làm hết đau đầu nhanh chóng bằng những mẹo nhỏ

CÁCH LÀM HẾT ĐAU ĐẦU NHANH CHÓNG ĐƠN GIẢN Đau đầu làm cho bạn thấy khó chịu và ảnh hưởng Read more

Cách nhận biết và phòng bệnh thiếu máu
Cách nhận biết và phòng bệnh thiếu máu

CÁCH NHẬN BIẾT VÀ PHÒNG BỆNH THIẾU MÁU Thiếu máu là căn bệnh đe dọa sức khỏe của nhiều người. Read more

Viết một bình luận

Quản trị tài chính giúp tối đa hóa lợi nhuận của doanh nghiệp từ việc quản trị nguồn vốn có hiệu quả, là một trong những chức năng cơ bản nhưng rất quan trọng với sự phát triển của doanh nghiệp trong tương lai. Nếu bạn đang quản trị doanh nghiệp hay đơn thuần quản lý tài chính cá nhân của bạn thì cũng không thể bỏ qua những kinh nghiệm quản trị trên trang kỹ năng quản trị chẳng hạn như ma tran raci, du an danko city thai nguyen chắc chắn sẽ hỗ trợ rất nhiều trong công việc của bạn từ những bài viết mang tính trãi nghiệm và ứng dụng thực tế.

DMCA.com Protection Status