Cách chăm sóc con cái trong mùa thi

CÁCH CHĂM SÓC CON CÁI MÙA THI

 

Áp lực bài vở cộng thêm tâm lý lo lắng dẫn đến việc  kém ăn, mất ngủ, suy nhược cơ thể của các em học sinh…Cachlam.org hướng dẫn phụ huynh cách chăm sóc để đảm bảo sức khỏe con em mình trong mùa thi.

1. Ăn đủ chất dinh dưỡng

Chăm sóc con mùa thi

   Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con là điều cực kỳ quan trọng vì trong thời gian ôn thi, học tập với cường độ cao, cơ thể các em tiêu hao nhiều năng lượng. Ở giai đoạn này cha mẹ cần tăng cường các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Cho con ăn đủ ngày 3 bữa, mỗi bữa đều đảm bảo đủ nhóm thực phẩm: bột – đường – béo – đạm – xơ và 2 bữa phụ vào xế chiều và đêm khuya. Bện cạnh đó nên cho các em uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày.

 Không cho con  ăn quá no vì như vậy máu sẽ tập trung về dạ dày và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa sẽ giảm lượng máu lên não dẫn tới buồn ngủ, khả năng tiếp thu bài vở giảm. Sau ăn 30-60 phút mới được học, thời gian này nên tranh thủ nghỉ ngơi không nghĩ ngợi để não được nghỉ.

2. Ngủ điều độ

 Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, giảm bài tiết hormon tăng trưởng, giảm ăn, ăn mất ngon, chậm tiêu, kéo dài sự kích thích vỏ não dẫn tới suy nhược hệ thần kinh và toàn cơ thể, từ đó giảm năng suất học tập. Vì vậy nên tuân thủ nhịp sinh học, ngủ thỏa mãn theo nhu cầu, ngủ càng sớm càng tốt; đảm bảo ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày, buổi tối nên học bài từ 7h ngủ trước 23h sáng dậy sớm lúc 5h học bài rất hiệu quả. Ngủ trưa 30′ – 1 tiếng. Cha mẹ không nên ép con học quá nhiều mà định hướng cho các em sắp xếp thời gian hợp lý để chú tâm vào việc học.

3. Nghỉ ngơi thư giãn rất cần thiết

Chăm sóc con mùa thi

 Việc học tập căng thẳng tạo nên cảm giác mệt mỏi ở học sinh. Vì thế hoạt động vui chơi giải trí cũng không nên bỏ qua. Cha mẹ hãy là những nhà tâm lý thực sự, tìm cách giảm áp lực học tập cho con. Không nên áp đặt kết quả thi cử mà chỉ nên khuyến khích các em làm thế nào đạt kết quả tốt nhất. Cha mẹ hướng con chơi một môn thể thao nào đó ở mức độ vừa phải để giải phóng năng lượng cho tay chân và giải tỏa áp lực cho đầu óc.

Xem phim, nghe nhạc, đọc truyện cũng là liệu pháp tốt cho những lúc đầu óc căng thẳng. Tuy nhiên không nên cho con chọn quá nhiều cách thư giãn khiễn các em lơ là chuyện học hành.

Rate this post
Cách làm thú vị khác
Cách làm lành với 12 cung hoàng đạo hiệu quả nhất
Cách làm lành với 12 cung hoàng đạo hiệu quả nhất

CÁCH LÀM LÀNH VỚI 12 CUNG HOÀNG ĐẠO TỐT NHẤT Cách làm lành với các chòm sao  hiệu quả. Mỗi Read more

Cách làm quên đi quá khứ dễ dàng hơn
Cách làm quên đi quá khứ dễ dàng hơn

 CÁCH LÀM QUÊN ĐI QUÁ KHỨ GIÚP BẠN TÌM LẠI CHÍNH MÌNH   Quá khứ là một phần tạo nên Read more

Cách làm tăng chiều cao cho bé hiệu quả và khoa học
Cách làm tăng chiều cao cho bé hiệu quả và khoa học

CÁCH LÀM TĂNG CHIỀU CAO CHO BÉ KHOA HỌC NHẤT   Làm cha mẹ luôn mong muốn cho con phát Read more

Cách quên đi mối tình đầu khôn ngoan nhất
Cách quên đi mối tình đầu khôn ngoan nhất

CÁCH QUÊN ĐI MỐI TÌNH ĐẦU    Cái gì đầu tiên thường rất khó quên nhất là mối tình đầu Read more

Cách làm bản thân vui vẻ bằng những điều đơn giản
Cách làm bản thân vui vẻ bằng những điều đơn giản

CÁCH LÀM BẢN THÂN VUI VẺ VÀ THƯỞNG THỨC CUỘC SỐNG   Cuộc sóng có rất nhiều những khó khăn Read more

Cách làm bạn gái yêu mình hơn chân thành, hiệu quả
Cách làm bạn gái yêu mình hơn chân thành, hiệu quả

CÁCH LÀM BẠN GÁI YÊU MÌNH HƠN HIỆU QUẢ   Khi bạn thật lòng yêu một cô gái và muốn Read more

Cách làm bản thân tự tin hơn trong cuộc sống
Cách làm bản thân tự tin hơn trong cuộc sống

  CÁCH LÀM BẢN THÂN TỰ TIN HƠN VÀ VUI VẺ TRONG CUỘC SỐNG   Bạn luôn mong muốn mình Read more

Cách làm bánh ăn dạm cho bé vừa ngon vừa đủ chất
Cách làm bánh ăn dạm cho bé vừa ngon vừa đủ chất

  CÁCH LÀM BÁNH ĂN DẶM CHO BÉ YÊU ĂN NGON   Với trẻ nhỏ ngoài các bữa ăn chính Read more

Viết một bình luận

Cuộc sống vật chất luôn cần có yếu tố tâm linh. Tuyển chọn các bài nhạc Phật giáo hay của các nhạc sĩ, ca sĩ nổi tiếng từ trang nhạc Phật giáo chẳng hạn như lam gi khi chung ta gap thi phi, tam linh va huyen thuat tai sao duc phat khong dung than thong những giai điệu âm nhạc Phật giáo giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tịnh tâm hơn, rất hữu ích cho cuộc sống và sự tu tập của bạn.

DMCA.com Protection Status