5 cách tự làm sữa giúp tăng cân đơn giản tại nhà

Sữa là một loại thức uống rất đơn thuần mà lại vô cùng có lợi cho sức khỏe thể chất tất cả chúng ta. Do đó bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể tận dụng thực phẩm sẵn có trong căn phòng nhà bếp của mình để chế biến các loại sữa tăng cân từ vạn vật thiên nhiên, vừa ngon bổ lại rẻ.

Dưới đây là cách làm 5 loại sữa giúp tăng cân đơn thuần cho người gầy mà bạn hoàn toàn có thể tự làm tại nhà. Hãy cùng Babego ghi lại và thực hành thực tế tại nhà nhé!

1. Sữa giúp tăng cân đơn thuần từ bí đỏ

1.1. Nguyên liệu

• 500 g bí đỏ
• 1 lít sữa tươi không đường
• 1/2 ống sữa ông Thọ

  

1.2. Cách làm sữa bí đỏ tăng cân

Bước 1 : Bí gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng chừng 2 cm để quy trình hấp cách thủy cũng như xay bí càng diễn ra nhanh gọn và thuận tiện hơn.

Bước 2 : Cho bí vào nồi hấp cùng một chút ít muối, đậy kín vung đợi đến khi bí chín mềm.

Bước 3 : Dùng thìa tán nhuyễn bí đã hấp hoặc hoàn toàn có thể cho bí chín vào máy say sinh tố xay nhỏ.

Bước 4 : Cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào, trộn đều cho các nguyên vật liệu được hòa quyện với nhau.

Bước 5 : Tiếp theo, bạn cho hỗn hợp trên vào một chiếc nồi lớn, đun trên lửa vừa. Lưu ý là tiếp tục khuấy để hỗn hợp không bị dính xuống đáy nồi, cháy khét.

Bước 6 : Chờ đến khi sữa nguội hẳn, cho sữa vào bình hoặc chai lọ, để lên ngăn mát tủ lạnh rồi uống dần nhé.

1.3. Cách sử dụng

Uống sữa giúp tăng cân từ bí đỏ 2 lần / ngày, buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi ngủ để đạt được hiệu suất cao tốt nhất.

Nếu bạn muốn uống sữa nóng, hoàn toàn có thể cho sữa vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi cách thủy. Nếu thích uống lạnh, bạn nên thử sữa tăng cân từ bí đỏ tích hợp với một chút ít kem tươi hoặc đá bào để chiêm ngưỡng và thưởng thức.

2. Sữa giúp tăng cân đơn thuần từ dừa

2.1. Nguyên liệu

• Dừa già có cơm dày
• Nước lọc hoặc nước dừa xiêm

  

2.2. Cách làm sữa dừa tăng cân

Bước 1 : Tách dừa lấy phần cùi sau đó rửa sạch và thái miếng đều.

Bước 2 : Đun sôi nước lọc hoặc nước dừa sau đó cho hỗn hợp cùi dừa và nước nóng vào cối xay, xay hỗn hợp trong vòng 2 phút ở vận tốc cao hoặc đến khi thành hỗn hợp mịn.

Bước 3 : Đổ hỗn hợp vừa xay vào một cái rây có lót khăn lược, vắt lấy phần nước cốt.

Bước 4 : Thêm vào sữa các loại hương liệu như mật ong, si rô để sữa thơm ngậy hơn.

Bước 5 : Cho phần sữa dừa vào một chai kín, đậy nắp và dữ gìn và bảo vệ lạnh, sử dụng trong tối đa 4 ngày.

2.3. Cách sử dụng

Uống sữa tăng cân từ dừa tối thiểu 2 lần / ngày, buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi ngủ để đạt được hiệu suất cao tốt nhất. Hoặc hoàn toàn có thể sử dụng thêm vào các bữa phụ.

3. Sữa giúp tăng cân đơn thuần nhanh từ nguyên vật liệu sữa tươi và mật ong

3.1. Nguyên liệu

• Mật ong nguyên chất

  

• Sữa tươi không đường

3.2. Cách uống sữa tươi mật ong

Bạn nên uống một ly sữa tươi không đường vào mỗi buổi sáng sớm, thêm một chút ít mật ong vào cho vừa miệng.

Thức uống này là một dạng sữa giúp tăng cân đơn thuần dễ làm nhất cung ứng lượng protein thiết yếu cho quy trình thiết kế xây dựng tế bào trong khung hình. Sữa tươi mật ong không chỉ giúp tăng cân mà còn chăm nom cho làn da bạn khỏe mạnh và mịn màng hơn.

4. Làm s ữa giúp tăng cân đơn thuần hiệu suất cao từ hạt đậu nành

4.1. Nguyên liệu

• 500 g hạt đậu nành
• 300 g đường trắng

4.2. Cách làm sữa giúp tăng cân hiệu suất cao đơn thuần từ đậu nành

Bước 1 : Loại bỏ những hạt đậu hỏng rồi đem ngâm nước lạnh từ 6 – 8 tiếng cho hạt đậu nở ra.

Bước 2 : Sau khi hạt đậu đã nở, bạn cho vào máy xay sinh tố cùng với chút nước và xay thật nhuyễn.

Bước 3 : Dùng khăn xô, túi lọc, hay rây lọc bỏ bã đậu chỉ lấy phần nước. Bạn lọc như vậy 2 lần để vô hiệu hết những cặn bã.

Bước 4 : Cho sữa đậu đã lọc vào xoong nấu chín, trong khi nấu bạn hãy nhớ khuấy đều tay để sữa đậu không bị khê và nên nấu nhỏ lửa.

Bước 5 : Sau khí sữa đậu chín, bạn hoàn toàn có thể cho luôn đường vào nồi sữa đậu và uống nóng hay cũng hoàn toàn có thể để nguội uống kèm với đá hay cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong ngày.

4.3. Cách uống sữa tăng cân từ đậu nành đạt hiệu suất cao nhất

Bạn nên uống sữa đậu nành lúc mới nấu chính và không nên để quá lâu.

Sử dụng mỗi ngày 500 ml chắc như đinh loại sữa tăng cân từ đậu nành này sẽ giúp bạn tăng cân hiệu suất cao và có số đo vòng 1 suôn sẻ.

5. Làm s ữa tăng cân tốt làm từ các loại gạo

5.1. Nguyên liệu

• 40 g gạo nếp
• 40g gạo lứt

  

• 400 ml sữa không đường
• 150 g đường trắng
• 20 ml vani
• 2,5 lít nước

5.2. Cách làm sữa gạo tăng cân

Bước 1 : Vo gạo thật sạch sau đó để ráo nước.

Bước 2 : Cho gạo nếp và gạo lứt vào chảo, mở lửa lớn và hòn đảo đều tay rang gạo khoảng chừng 10 phút, đến khi hạt gạo nở bung ra thì tắt nhà bếp.

Bước 3 : Cho 2,5 lít nước lọc vào đun sôi, sau đó cho bột gạo cùng 400 ml sữa tươi không đường, 150 gram đường, 20 ml vani vào nấu, khuấy đều trong khoảng chừng 10 phút.

Bước 4 : Đem hỗn hợp nước sữa gạo lọc 2 – 3 lần qua rây / khăn để vô hiệu bớt hạt bột.

Bước 5 : Cuối cùng, cho sữa gạo vào bình để dùng dần.

5.3. Cách uống sữa gạo tăng cân

Uống sữa tăng cân từ các loại gạo tối thiểu 2 lần / ngày, buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi ngủ để đạt được hiệu suất cao tốt nhất. Hoặc hoàn toàn có thể sử dụng thêm vào các bữa phụ để giúp cân nặng tăng nhanh nhé!

Nếu còn bất kể vướng mắc hãy liên hệ ngay đường dây nóng / zalo : 0908.090.668 hoặc Inbox Fanpage để được tư vấn và giải đáp!

Bài viết tìm hiểu thêm :