Top 4 cách tăng cân bằng trứng gà tốt nhất dành cho người gầy

Mục lục bài viết

Bạn có khi nào nghe tới cách tăng cân bằng trứng gà chưa ? Liệu ăn trứng gà có giúp tăng cân hay không ? Tất cả mọi câu hỏi sẽ được lý giải chi tiết cụ thể ngay trong bài viết này. Hãy cùng iFitness. vn tìm hiểu và khám phá ngay các công thức và thực đơn tăng cân cho người gầy bằng trứng nhé.

Trứng gà không chỉ giàu hàm lượng dinh dưỡng mà còn chứa rất nhiều protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E… Đặc biệt, rất tốt cho người mới ốm dậy, trẻ nhỏ, người già, phụ nữ trước và sau khi sinh… Thêm vào đó, trứng gà lại rất rẻ và dễ làm nhiều món ăn ngon.

Hướng dẫn cụ thể cách tăng cân bằng trứng gà siêu hiệu suất cao

Lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất hơn so với lòng trắng nên muốn tăng cân hãy bổ trợ lòng đỏ vào bữa ăn mỗi ngày nhé!

1. Trứng gà nguyên quả

Trứng được xem là 1 trong những thực phẩm tốt mà rẻ cho người cần tăng cơ mà bạn không thể nào xem thường được. 3 quả trứng sẽ mang lại cho bạn 20 gram protein, 15 gram chất béo, 1.5 gram carbs và vô số các dưỡng chất khác cho người cần cải tổ cân nặng.

Chỉ cần 3 quả trứng gà mỗi ngày sẽ giúp bạn thuận tiện đạt được cân nặng vừa lòng. Bạn hoàn toàn có thể luộc, hấp, chiên… để biến hóa khẩu vị của mình. Đối với những người tập thể hình, ăn 3 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp ngày càng tăng lượng testosterone giúp ích rất nhiều cho sự tăng trưởng của cơ bắp. Đồng thời, ăn trứng còn giúp giảm lượng cholesterol.

Bạn nên xem thêm bài viết người tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày để hiểu rõ hơn nhé.

Tạm hết hàng

Xem nhanh

Bánh Protein Elite Labs True Protein Bar 64 g – 3 mùi

70,000 ₫

Tạm hết hàng

Xem nhanh

Bánh Protein Applied Nutrition Protein Indulgence Bar 50 g – 4 mùi

70,000 ₫

Tạm hết hàng

Xem nhanh

Bánh Play Nutrition Protein Bar Chocolate và Coconut 60 g

55,000 ₫

Tạm hết hàng

Xem nhanh

Bánh Protein Bulk Powders Macro Munch Protein Bar 62 g – 6 mùi

48,000 ₫

2. Trứng gà + mật ong + chanh

Sự phối hợp của 3 nguyên vật liệu này sẽ tạo thành 1 loại nước uống thơm ngon và bổ dưỡng cho người gầy.

Nguyên liệu

Hướng dẫn

• Đập 1 hay 2 quả trứng gà, bỏ lòng trắng, cho lòng đỏ vào ly.

• Cho 1 ít mật ong và ly, cho thêm 1 ít nước sôi, khuấy đều và cho vài giọt nước cốt chanh vào.

• Hãy uống khi còn âm ấm vì để nguội sẽ tanh lắm còn nóng quá thì đắng.

Món thức uống này tốt nhất hãy dùng vào buổi sáng để đạt được hiệu suất cao cao nhất nhé.

Lưu ý, để hấp thu hết dưỡng chất từ trứng, hãy dùng trứng gà ta nhé. Mỗi tuần chỉ nên dùng khoảng chừng 2 lần thôi.

Dừng lại!!! Nếu bạn thật sự muốn thoát gầy, thì hãy đọc ngay bài viết cách tăng cân nhanh cho người gầy hơn 5000 chữ được trình diễn chi tiết cụ thể nhé.

Cách pha sinh tố tăng cân chuối bơ dành cho người gầy

3. Soda sữa hột gà

Soda này là 1 loại thức uống cực kỳ bổ dưỡng được ông bà ta truyền miệng từ xưa tới nay. Loại nước uống này rất giàu dinh dưỡng cho người gầy, thiếu chất, nhẹ cân và rất dễ triển khai.

Nguyên liệu

• Sữa đặc ( hay sữa tươi có đường )
• Trứng gà
• Soda

Hướng dẫn

• Cho ít sữa đặc vào ly lớn.
• Đập 1 quả trứng gà, cho lòng đỏ vào ly sữa.
• Đánh đều, khui 1 lon soda cho vào, khuấy đều.
• Cho thêm đá vào nếu thích uống lạnh. Nên uống liền sau khi làm để tránh bị tanh.

4. Bánh trứng mật ong

Đây là 1 trong những món ăn vặt tốt nhất mà bạn nên thêm vào thực đơn tăng cân của mình.

Nguyên liệu

• Trứng gà ta : 2 quả
• Mật ong : 2 muỗng
• Gừng : 1 nhánh

Hướng dẫn

• Đánh đều lòng đỏ trứng rồi cho mật ong vào.
• Gừng cắt thành sợi hoặc hoàn toàn có thể vắt lấy nước, cho vào hỗn hợp mật ong, lòng đỏ trứng
• Tiếp tục trộn cho đều rồi đem chưng cách thủy sẽ tạo thành món bánh trứng mật ong thơm ngon, bổ dưỡng.

Bạn cũng hoàn toàn có thể dùng chung với các loại sữa tăng cân cháy khách tại iFitness để đạt hiệu suất cao nhanh hơn

Với 4 cách tăng cân đơn thuần bằng trứng gà, bạn đã có thực đơn tăng cân bổ dưỡng. Thử ngay bạn nhé!