Cách giảm cân với nước chè xanh hiệu quả và khoa học

CÁCH GIẢM CÂN VỚI CHÈ XANH KHOA HỌC NHẤT

Chè xanh được khoa học chứng minh có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và có công dụng giảm cân cực hiệu quả. hãy cùng cachlam.org tham khảo một số cách giảm cân bằng chè xanh đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả nhé!

Hướng dẫn một số cách giảm cân bằng chè xanh tốt

1

Một số công dụng giảm cân của trà xanh được khoa học chứng minh

Tại sao trà xanh lại có tác dụng giảm cân nhanh, an toàn?

Một cuộc khảo nghiệm về bệnh lý đã được thực hiện cho 1.000 người có độ tuổi từ 22 dến 68. Những người này đều mắc chứng thừa cân, béo phì do ăn nhiều và ít vận động. Họ được yêu cầu uống trà xanh 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối trong suốt sáu tuần đồng thời không thực hiện bất cứ chế độ ăn kiêng hay tập thể dục nào. Sau cuộc thí nghiệm, khi so sánh lớp mỡ dưới da thì thấy độ dày đã giảm trung bình 4mm so với trước đó. Lượng triglyceride thay vì vượt quá giới hạn đã giảm hẳn xuống. Tỉ lệ cholesterol cao ở một số người cũng đã hạ xuống và được cải thiện (cholesterol có hại bị loại bỏ bớt). Ngoài ra, 67% trong số những người tham gia đều giảm cân nhờ uống chè thái nguyên

Phân tích khoa học về tác dụng giảm cân của trà xanh:

Trà có công dụng giúp tiêu hóa tốt và làm tan mỡ, có thể giúp ích trong việc giảm cân. Đó là vì chất caffeine trong trà có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên hiệu quả của nó thì mỗi người mỗi khác, mỗi người có sự thích ứng của riêng mình.

Trên thực tế trà xanh lại thực sự có khả năng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất rất tốt, từ đó giúp đốt cháy và tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Polyphenols và chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giúp cải thiện việc giảm cân ở những người thừa cân béo phì.
 

2 Một số cách giảm cân bằng chè xanh 

Cách giảm cân bằng chè xanh pha mật ong

Chuẩn bị

Chè xanh tươi rửa sạch và để ráo. Sau đó vò nhẹ và cho vào tách trà đổ nước sôi và hãm trà chừng 15-20 phút. Bạn rót ra cốc để nước nguội đến khi ấm tầm 50-55  độ cho 1- 2 thìa mật ong vào và uống.

Khi kết hợp 2 nguyên liệu này lại, chúng ta đã có được một bài thuốc có giá trị nâng cao sức khoẻ, phòng và chữa nhiều loại bệnh cho con người giúp ngăn ngừa bệnh tim và cholesterol cao, giảm viêm trong bệnh viêm ruột và có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh gan, xơ vữa động mạch – xơ cứng động mạch… Mật ong pha với nước chè xanh (có thể thêm một vài vị thuốc khác) được dùng để trừ mệt mỏi, lao phổi, viêm dạ dày, loét đường ruột, viêm gan, cao huyết áp, đau đầu, say nắng…

Cách giảm cân bằng trà xanh kết hợp với chanh 

Chuẩn bị:
1 quả chanh (Chanh phải mọng nước)
Trà xanh tươi (Lá trà xanh phải tươi)

Thực hiện:
1. Chọn trà xanh lá nhỏ, nhặt cuống rồi rửa sạch để ráo. 
– Chanh chọn quả xanh, căng mọng cắt đôi.

2. Cho 1 lượng lá trà vừa đủ (không vò nát mà cắt nhỏ hoặc vò nhẹ) vào ấm hoặc ly có nắp, cho một vài hạt muối tinh. Để nước trà được xanh và thơm nên tráng trà bằng cách đổ nước sôi vào trà sau đó đổ nước đầu đi. Tiếp tục cho nước đun sôi vào và đợi khoảng 5 phút đến 10 phút tùy từng người muốn uống đặc hoặc loãng.
Lưu ý:
– Không vò nát mà chỉ cắt nhỏ hoặc vò nhẹ lá trà xanh. 
– Trà sau khi đã pha xong chỉ gạn lấy nước bỏ bã trà. Sau đó, vắt nửa quả chanh vào cốc nước trà đã để ấm, có thể cho thêm một vài viên đá nhỏ cho dễ uống.
– Có thể uống cùng với đá.

Trong chè xanh có nhiều chất và hợp chất như EGCG, các chất catechins, Polyphenols có lợi cho việc giảm cân đồng thời phòng chống một số bệnh, chống lão hóa, làm đẹp da. Trên thực tế, nhiều người vẫn không tận dụng được lợi thế này của chè xanh chính là do cách chế biến và sử dụng của chúng ta làm mất đi tác dụng của chè. 

 Cách giảm cân bằng trà xanh và lá sen

Trong lá sen có chứa Alkaloid và Flavonoid có tác dụng chống oxy hóa lipid màng tế bào gan. Lá sen giúp giảm hấp thụ chất béo, điều hòa năng lượng chuyển hóa cho cơ thể giúp không cho tích tụ chất béo. Vì vậy mà lá Sen được sử dụng để chống xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim, an thần và giảm mỡ máu và phòng chống béo phì rất tốt.

Cách 1:
Nguyên liệu: lá sen non 20g, lá trà xanh (tươi) 20g

Cách làm: lá sen non rửa sạch, thái nhỏ rồi phơi trong mát đến khi khô, để vào lọ đậy nắp kín. Lá trà xanh dùng tươi, rửa sạch. Lấy lá sen khô và trà tươi hãm với 1,5l nước sôi và dùng uống trong ngày.

Công dụng : giảm cân, hạ mỡ máu, trị chứng tỳ vị yếu

Chú ý : người bị táo bón, mất ngủ không nên dùng sau 4h chiều.

Cách 2:
Nguyên liệu: lá sen non (20g) lá trà tươi 20g, đại hoàng (khô) 5g.

Cách làm: Lấy lá sen khô ( làm giống cách 1) ,lá chè tươi, đại hoàng khô đem hãm với 2l nước sôi . Có thể dùng trong ngày.

Công dụng: tiêu mỡ, giảm cân, nhuận trường

Chú ý: người bị tiêu chảy không nên áp dụng cách này.

Cách 3:

Nguyên liệu: lá sen non (20g), lá trà tươi 20g, sơn tra khô 20g, hoa đào khô 20g.

Cách làm: Lá sen khô làm như cách 1.Hoa đào hái lúc vừa nở (khoảng 8h sáng) đem phơi khô trong mát, cho vào lọ đậy kín. Sơn trà rửa sạch, thái nhỏ như sợi chỉ, phơi lại cho khô cho vào lọ đậy kín. Lá trà xanh tươi rửa sạch.

Tất cả đem vào nấu cùng 2l nước sôi và uống trong ngày.

Công dụng: tiêu mỡ bụng, giảm cân, hạ cholesterol, ổn định huyết áp, làm đẹp da.

Để quá trình giảm cân bằng trà xanh và lá sen hiệu quả, bạn nên kiêng mỡ động vật, bơ, bánh ngọt, kẹo. Chocolate, nước ngọt…Nếu bạn bạn không thích hợp giảm cân bằng trà xanh và lá sen, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Best Slim USA an toàn, hiệu quả, nhanh chóng. Đây là thuốc giảm cân được nhiều bạn tin dùng và đem lại kết quả như mong đợi.

Giảm cân với nước chè xanh và quyết minh tử
 

Chuẩn bị:

6g lá chè

20g quyết minh tử (mua ở các hiệu thuốc Đông y) hãm hoặc đun lên để uống.

 Trà xanh còn hàm chứa cafein, có tác dụng làm tăng nhịp tim, song cũng lợi tiểu (tuy nhiên nếu lạm dụng có thể xuất nước ra nhiều hơn lượng uống vào gây mất ngủ). Trong trà xanh còn có một số chất kháng ôxy hóa giúp kháng khuẩn, kháng cả siêu vi, thậm chí tránh khỏi bị ung thư.

Bạn nên hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều chất béo, bột, đường (có thể thay thế đường thường bằng đường ăn kiêng Equal vì Equal chứa ít calories hơn); ăn nhiều rau quả. Tuyệt đối bạn không nên ăn bữa chiều quá no và quá muộn (sau 19 giờ).

Ngoài ra, bạn cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp, không thức khuya hoặc dậy muộn, tập thể dục mỗi ngày cũng là một trong những phương pháp an toàn và có lợi để giảm cân.

3

Một số lưu ý khi giảm cân bằng chè xanh

Uống chè xanh ở nhiệt độ thích hợp

Pha chè ở nhiệt độ thích hợp giúp bạn biết cách làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Uống chè xanh quá nóng hoặc quá nguội đều không tốt cho việc giảm câm của bạn. Ở nhiệt độ quá cao sẽ gây tổn thương dạ dày, nhưng thói quen dùng chè lúc đã nguội hẳn cũng không tốt. Uống chè nguội sẽ làm cho các hoạt chất trong chè mất thêm một quá trình để chuyển hóa vào máu.

Nhiệt độ thích hợp để giảm cân với chè xanh là dưới 55oC. Theo nguyên tắc, nước chè nóng sẽ giúp chuyển hóa các chất vào máu nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, phân giải nhanh chất béo và các chất độc hại, giúp sảng khoái tinh thần, tai tính, mắt tinh. Nhiệt độ này giúp bạn biết được làm thế nào để giảm cân khi dùng chè xanh.

Để giảm cân hiệu quả với chè xanh sau bữa ăn

Thói quen uống chè ngay sau bữa ăn không có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Chất tanin trong chè xanh sẽ làm giảm hấp thu sắt và vitamin B1, nếu giữ thói quen này trong thời gian dài bạn sẽ bị thiếu sắt. Do đó, bạn sẽ không làm thế nào để giảm cân được nếu uống chè ngay sau bữa ăn.

Chè xanh kích thích dạ dày tiết ra nhiều chất chua làm mất cảm giác ngon miệng, do vậy bạn sẽ không thấy đói. Uông chè khi bụng đang đói bạn sẽ gặp phải dấu hiệu say chè, chóng mặt, hoa mắt, cồn cào, nôn nao trong người. Để biết được phải làm thế nào để giảm cân với chè xanh tốt nhất là cách 1 giờ sau khi ăn bạn mới nên uống nước chè và không được để bụng đói.

Bạn hãy uống sau bữa ăn tối (sau 7h tối) 1 tiếng đồng hồ và trước giờ đi ngủ 2-3 giờ đồng hồ. Luôn phải nhớ là pha chè thật loãng sẽ tốt hơn nếu bạn không muốn trắng đêm mệt mỏi với nước chè đặc.

 Không nên uống  nước chè uống chung với các loại thuốc  vì sẽ làm mất tác dụng

Các loại thuốc thường chống chỉ định dùng chung với các chất chứa cafein, chúng làm giảm hoặc mất hẳn công dụng của thuốc, gây ức chế hấp thu. Làm thế nào để giảm cân nếu bạn là một người nghiện thức uống thơm ngon này nhưng vẫn muốn song song dùng thuốc giảm cân. Một lời khuyên cho bạn chỉ nên uống chè cách thời gian dùng thuốc 6 tiếng sẽ có tác dụng tốt hơn.

(ST)