Cách thức khuya tỉnh táo xem bóng đa

Hướng dẫn cách thức khuya tỉnh táo

1. Cà phê

Cà phê là lựa chọn số một của người thức khuya. Cà phê khiến bạn tỉnh táo hơn vì trong hạt cà phê có chứa rất nhiều caffeine có tác dụng kích thích nhẹ, đặc biệt trên hệ thần kinh trung ương, giúp chúng ta tỉnh táo, tăng cường các hoạt động về tâm thần và trí tuệ.

Thức đêm kéo dài sẽ khiến não mệt mỏi vì không được nghỉ ngơi. Uống cà phê chỉ có tác dụng tạm thời. Bạn không nên quá lạm dụng cà phê cho những đêm thức trắng bởi caffeine giống như một chất gây nghiện tạo cho bạn một thói quen khó bỏ. Bạn chỉ nên uống 2 tách cà phê mỗi ngày , tối đa là 4 tách.

 2. Một tách trà ấm giúp bạn sảng khoái

Trà là lựa chọn lý tưởng giúp các mạch máu lưu thông và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng khiến máu sạch, da dẻ hồng hào, giảm mụn nhọt, ăn uống khó tiêu. Trong thành phần của trà có chứa chất Theine giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, loại bỏ mệt mỏi và tỉnh táo.
 

3. Kẹo cao su giúp tỉnh táo hơn cà phê

Nhai kẹo cao su là cách thức khuya tỉnh táo hiệu quả. Nhai kẹo cao su giúp tỉnh táo hơn hẳn việc sử dụng caffeine. Tác động của việc nhai đã kích thích lên bộ não. Khi hàm răng nhai kẹo cao su, bộ não sẽ tiếp nhận những tín hiệu để tập trung tinh thần vào nhiệm vụ được giao. Người sử dụng kẹo cao su sẽ cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn.
Nhai kẹo cao su hương bạc hà góp phần đáng kể vào việc giảm cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi. Đặc biệt là các bạn học sinh vừa ôn thi vừa xem world cup, việc nhai kẹo cao su là cách giúp tỉnh táo khi học bài hiệu quả.
 

4. Vận động cơ thể

Hãy nghỉ ngơi và đi dạo một chút để máu lưu thông. Ngay cả một vài động tác tập thể dục nhỏ cũng là một cách lành mạnh để tiếp sinh lực cho tâm trí và cơ thể của bạn. Ngoài ra bạn nên ra ngoài trời hít thở không khí trong lành.  Tập vài động tác thể dục hay chạy bộ vài vòng giúp cơ thể trở lại trạng thái hoạt động tích cực, xua tan cảm giác buồn ngủ.

Bạn xem bóng đá trong nhiều giờ liền, chắc chắn sẽ rất mỏi nếu bạn ngồi ở tư thế không phù hợp, nên bạn cần sắp xếp chỗ ngồi cho thoải mái nhất. Đồng thời bạn nên chuẩn bị sẵn một vài dụng cụ hỗ trợ như gối kê lưng, quạt mát… Cứ khoảng 30 – 45 phút bạn nên đứng dậy đi lại, vặn mình, tập một vài động tác tay, chân, đầu, cổ cho đỡ mỏi. Bạn cũng nên nhắm mắt ít phút cho mắt nghỉ ngơi, hít thở sâu từ 6 – 12 nhịp cho khí huyết lưu thông và thư giãn
 

5. Thực phẩm

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên, món ăn nhẹ như khoai lang luộc, ngô luộc là thực sự cần thiết cho những lúc thức đêm ngoài ra, người thức đêm cũng cần bổ sung vitamin A, C giúp tăng sức đề kháng, chống stress, vitamin nhóm B như B1, B6, B12, hỗ trợ cho hệ thần kinh, giúp tỉnh táo.

Không nên ăn quá no và quá nhiều chất béo. Những món ăn này sẽ làm bạn buồn ngủ, tích trữ thêm chất béo không thể chuyển hóa thành năng lượng làm tăng nguy cơ béo phì

6. Tắm hoặc rửa mặt

Nếu cơn buồn ngủ kéo đến bạn hãy đi rửa mặt hoặc tắm qua một lát. Nước lạnh làm bạn tỉnh táo hơn nhưng nên cẩn thận vì nếu nước quá lạnh bạn sẽ dễ nhiễm bệnh khi tắm vào khoảng thời gian này.