Cách hạ nhiệt cho cơ thể ngày nắng nóng

CÁCH HẠ NHIỆT CHO CƠ THỂ NGÀY NẮNG NÓNG

Vào những ngày nắng nóng cao điểm, nếu không có điều hòa nhiệt độ thì càng ngồi quạt ta càng cảm thấy bức bối. Mặc dù vậy, vẫn có một số cách đơn giản dưới đây giúp bạn hạ nhiệt và cảm thấy mát mẻ hơn đấy.

1. Chọn thực phẩm mát

Cái nóng mùa hè có thể làm cho bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Sử dụng những thực phẩm hữu ích không chỉ giúp bạn giảm cân, cảm thấy nhẹ nhõm trong người, mà còn giúp bạn loại bỏ được các độc tố ra khỏi cơ thể.

Dưa hấu, dưa chuột, cà chua, các loại quả mọng có hàm lượng nước cao giữ cho cơ thể đủ nước. Khi cơ thể tích trữ đủ nước sẽ giải phóng nhiệt dễ dàng hơn. Bạn nên sử dụng làm các món gỏi, nộm, salad hay chế biến càng ít càng tốt nhằm hạn chế sự thất thoát chất dinh dưỡng. Nên hạn chế các loại hoa quả có nhiều đường sẽ khiến bạn háo nước hơn.

Tỏi, tiêu, gừng làm tăng tuần hoàn máu, khiến cơ thể toát mồ hôi và khi bốc hơi sẽ làm mát da bạn.

Rau xanh được coi là chất làm loãng máu của thiên nhiên, giúp giải nhiệt cho cơ thể nhanh chóng. Những loại rau củ giàu kali như mồng tơi, rau đay, cà chua, rau má, diếp cá hay rau họ cải… là những lựa chọn ưu việt cho các bà nội trợ ngày oi bức. Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại rau này làm các món canh vì vừa giúp bổ sung nước, hạ nhiệt lại dễ ăn. 
 Bạc hà: tinh dầu bạc hà, một trong những thành phần chính của bạc hà, gây nên các cảm biến trong cơ thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ. Bạc hà vừa có tính chất cay giúp toát mồ hôi , lại vừa có tính chất làm dịu nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể mát mẻ từ bên trong. Nhai kẹo cao su chứa bạc hà và sau đó uống một cốc nước lạnh sẽ tạo cảm giác mát lạnh.

Rau có vi đắng: tuy khó ăn nhưng rau có vị đắng như mướp đắng, rau đắng  lại là lựa chọn thông minh trong ngày nắng nóng.  Thực phẩm có vị đắng giàu bazơ tự nhiên, axit aminh, các chất đắng và khoáng chất có tác dụng tiêu nóng, giải nhiệt, giảm mệt mỏi, kích thích tâm trạng tích cực và bảo về dạ dày của bạn.

2. Đồ uống giải nhiệt

 Có một thói quen sai lầm mà nhiều người phạm phải là ăn kem hoặc uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể nhanh. Bởi vì ăn kem làm giảm nhiệt độ trong dạ dày và đường ruột, có thể gây ra tiêu chảy hay đau bụng do lạnh. Trong khi đó, đồ uống thường là nước ngọt, nước uống có ga có thể làm tổn thương lá lách, dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa. 

Lựa chọn hàng đầu không phải là đồ uống mát lạnh mà là nước trà.  Lá trà giàu kali, vừa giúp giải khát lại có tác dụng giảm mệt mỏi. Từ lâu trà xanh và trà tươi đã được coi là thức uống thanh nhiệt phổ biến trong mỗi gia đình.  Để giải nhiệt cho cả nhà, ngăn ngừa mụn nhọt, sáng nào bạn cũng nên nấu một ấm nước chè tươi để uống nhé hoặc dùng trà xanh hãm với nước sôi để uống.

Nước dừa là một nguồn gốc tự nhiên tốt nhất của chất điện giải. Nước dừa còn có các khoáng chất như sắt, canxi, mangan tốt cho tóc và da của bạn. Vì vậy, đừng quên uống nước dừa trong mùa hè này.

Nước rau má: Đây là thức uống bạn nên lựa chọn thường xuyên trong mùa hè. Bạn có thể dùng rau má tươi, rửa thật sạch, giã nát hoặc xay nhuyễn vắt lấy nước uống để giải nhiệt, giải độc, lợi tiểu nhé. Ngoài ra, nó cũng là thức uống được sử dụng khi bạn sốt, chảy máu cam, nôn ra máu, lỵ, táo bón, tiểu buốt, mụn nhọt, rôm sảy…

Nước mía:  Bạn có thể mua cây mía tươi, tróc vỏ, chặt từng miếng nhỏ để ăn hoặc cũng có thể ép lấy nước mía để uống. Để tăng thêm hương vị cho cốc nước mía, bạn có thể cho thêm quất, cam vào cốc nước mía nhé. Uống nước mía sẽ làm cơ thể bạn mát hơn, lợi tiểu, tăng cường sinh lực cho bạn trong mùa hè.

Nước bột sắn dây: Bạn có thể hòa bột sắn dây với nước sôi để uống hàng ngày hoặc ăn củ sắn dây luộc hay nấu chè sắn dây cũng sẽ có tác dụng làm mát da, giải độc, loại trừ rôm sảy do thời tiết nắng nóng.

3. Hạ  nhiệt cho cơ thể bằng nước

Khi ở nhà, tắm nước mát thường xuyên sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn. Tuy nhiên, trước khi tắm bạn phải lau khô mồ hôi hoặc chờ khô mồ hôi rồi hãy tắm để tránh cảm lạnh. Bạn cũng có thể tắm nước ấm hay đơn giản chỉ là vỗ nước mát lên mặt, tay, chân. Tay, chân là bộ phận cơ thể có mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu nên nhúng tay chân vào nước lạnh giúp bạn xả bớt nhiệt cho cơ thể bớt nóng nực hơn. Nếu có điều kiện, bạn có thể tìm đến bể bơi hay là đi ra biển.

Đặc biệt  tắm xong, bạn đừng lấy khăn lau khô cơ thể như mọi lần mà hãy để chúng khô tự nhiên. Sau đó, quàng một chiếc khăn tắm ẩm xung quanh cổ và vai cũng sẽ hạn chế sự bốc hơi của cơ thể.

(ST)