Cách làm bản thân vui vẻ bằng những điều đơn giản

CÁCH LÀM BẢN THÂN VUI VẺ VÀ THƯỞNG THỨC CUỘC SỐNG

Cuộc sóng có rất nhiều những khó khăn và thử thách và khó để có niềm vui thật sự. Người khôn ngoan là phải biết cách vượt qua điều đó để luôn vui vẻ làm chủ cảm xúc của mình và thưởng thức cuộc sống.

1 . Không ngừng học hỏi điều mới mẻ

Bộ não của chúng ta cũng tương tự như cơ bắp, nó cần được luyện tập để có thể làm việc hiệu quả. Luôn luôn học hỏi điều mới mẻ không chị giúp trí tuệ của bạn được mãi giũa hàng ngày, mà nó còn giúp cho cuộc sống của bạn trở nên giàu có và vui vẻ hơn.

Vì vậy, hãy học hỏi điều gì đó mới mẻ hàng ngày (hoặc ít nhất hàng tuần), ví dụ học một điệu nhảy, học một từ tiếng Anh mới, nấu một món ăn mới mà bạn chưa bao giờ thử trước đó hoặc đọc một cuốn sách mới. Hãy làm bất cứ điều gì mới mẻ đối với bạn, điều đó sẽ giúp bạn thoải mái hơn.

2. Không sợ nói: “Không”

Bạn đã rơi vào tình huống mà bạn cảm thấy như đang chống lại chính bản thân mình, cố làm vừa lòng ai đó trong khi bạn không muốn, để rồi sau đó bạn bực bội với chính mình?

Điều đó, tất nhiên không có lợi cho bạn cũng như cho chính người mà bạn đang cố làm họ hài lòng. Trong những tình huống đó, bạn cần học cách nói “không”. Đây chính là cách tốt nhất để bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ. Bạn sẽ cảm thấy thật sự vui vẻ khi bạn làm theo lời mách bảo của trái tim và được làm những gì mình muốn bởi đôi khi điều đó sẽ tốt hơn cho cả hai người. Vì thế, bạn đừng bao giờ sợ hãi khi nói “không” với ai đó.

3. Không sợ hãi khi phải bắt đầu lại

Điều đó có nghĩa dù trong quá khứ bạn có thất bại bao nhiêu lần cũng không quan trọng. Bạn có thể luôn luôn bắt đầu lại quá trình, bạn luôn có thể lật lại "trang sách cuộc đời bạn" và bắt đầu “kể một câu chuyện mới”. Một số người nghĩ rằng khi đó đã quá muộn vì họ đã quá già hay vì họ thiếu các kĩ năng, nhưng sự thật là không bao giờ là quá muộn để bắt đầu cuộc hành trình đi đến giấc mơ của mỗi người.

Mỗi một sự việc đều có hai mặt của nó, mặt tốt và mặt xấu. Nhưng thường khi vấn đề xảy ra, người ta chỉ chăm chăm nhìn vào những mặt xấu mà bỏ qua những mặt tốt. Bạn cho rằng thất bại là điều không thể chấp nhận được nhưng bạn có nghĩ rằng đó lại là một bài học quý giá? Một bài học mà bạn sẽ không bao giờ có thể học được ở trường, để rồi sau đó bạn trưởng thành hơn. Vì vậy, để làm chủ cảm xúc, hãy tập cách suy nghĩ theo hướng tích cực. Nên nhớ rằng, người thành công không phải là người chưa từng thất bại mà là người biết đứng dậy sau thất bại đó.

2. Thay đổi môi trường sống

Nếu bạn chia tay một ai đó, bạn chán chường và tuyệt vọng. Nhưng mỗi ngày bạn lại lấy ảnh người đó xem, đến những nơi hai người từng đến, sống ở nơi hai người từng bên nhau thì mãi mãi bạn cũng sẽ không thể nào quên đi đau khổ ấy. Lúc này đây, bạn hãy thay đổi môi trường sống, xóa hết đi những hình ảnh gợi nhớ đến nỗi đau đó, dần dần mọi thứ sẽ nguôi ngoai. Đó là cách để bạn làm chủ cảm xúc, thoát khỏi những ý nghĩ tuyệt vọng, buồn chán để sống vui hơn.

3. Bùng nổ trong giới hạn an toàn

Khi bạn thật sự tức giận, hãy bùng nổ nhưng trong giới hạn an toàn. Bạn có thể đến một nơi không người hét thật to để giải toả cảm xúc bức bách trong lòng. Hoặc bạn cũng có thể làm việc nhà, khi bận rộn tay thì bạn sẽ hạn chế nghĩ đến những điều phiền não. Một cách khác khá hữu dụng để làm chủ cảm xúc trong trường hợp này đó là chơi thể thao. Bạn có thể chơi bóng đá, quần vợt, bơi lội,…để trút nỗi bực dọc đồng thời tốt cho sức khỏe của bạn.

4. Đừng mang theo những điều vụn vặt

Trong cuộc sống có rất nhiều điều để bạn phải suy nghĩ, và vì vậy, đừng mang theo những điều vụn vặt ấy vào lòng. Bạn hãy tập cách sống lạc quan, vui vẻ, không chấp nhặt người khác. Mỗi người đều có những ưu và khuyết điểm riêng, có thể ai đó khiến bạn khó chịu thì trước khi hành động hay phán xét điều gì, bạn hãy đứng trên lập trường của đối phương để suy nghĩ vì sao họ lại hành động như vậy, hãy tập xỏ chân vào giày của nhau để không chấp nhặt những điều vụn vặt. Điều đó giúp bạn làm chủ cảm xúc và cuộc sống sẽ bớt nặng nề đi.

Đôi khi trong cuộc sống, một số chuyện khiến bạn cảm thấy khó khăn, buồn bã hay chán nản. Những lúc như thế, hãy nghĩ rằng đó là những thử thách giúp bạn trưởng thành và mạnh mẽ hơn. Bạn hãy học cách làm chủ cảm xúc của bản thân để mỗi ngày trôi qua thật vui vẻ và nên nhớ rằng không ai có thể làm tổn thương bạn trừ khi bạn muốn điều đó

 Cuộc sống hiện đại gây cho con người nhiều áp lực và căng thẳng, thậm chí khiến nhiều người cảm thấy không hạnh phúc.

Một chút thời gian ít ỏi dành cho bản thân sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Sự lạc quan yêu đời giúp cho con người sống tích cực, cởi mở, vui vẻ hơn. Hãy viết ra những điều nho nhỏ làm bạn cảm thấy vui. Luôn nghĩ về những điều đó sẽ khiến bạn có thể cho đi nhiều hơn, và những gì bạn nhận lại sẽ nhiều hơn bạn nghĩ. 

5. Không chỉ trích, so sánh mình  người khác

Thông thường, chúng ta luôn chú ý và nhận xét về khiếm khuyết của người khác, đặc biệt là khi họ không có mặt ở đó. Nhưng có một điều quan trọng bạn nên biết là khi bạn chỉ trích người khác thì có nghĩa là bạn đang tích lũy năng lượng tiêu cực trong trái tim mình, và điều đó sẽ hút những điều tiêu cực vào cuộc sống của bạn.

Vì vậy hãy tập trung vào sự hoàn thiện và phát triển chính cuộc sống của chúng ta, thay vì dành thời gian chú ý vào những sai sót của người khác. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng cuộc sống của bạn sẽ trở nên vui vẻ hơn khi bạn không chỉ trích người khác.

Nhiều khi chúng ta cố áp đặt những hình ảnh “không thể có được” cho mình và ép mình phải thực hiện được những tiêu chuẩn đó để giống với một người nào đó. Nhưng tất nhiên, không thể làm cho tất cả mọi người sống theo một tiêu chuẩn nào đó, nếu mọi người trên thế giới đều giống nhau thì thế giới thật buồn tẻ.

Sức mạnh của bạn nằm trong chính con người bạn, vì chỉ có bạn là duy nhất trong thế giới này. Có thể có ai đó cao hơn bạn, thông minh hơn bạn, hấp dẫn hơn bạn, trẻ hơn bạn nhưng sẽ không thể có ai là bạn. Hãy chấp nhận điều đó và hãy biết yêu quý, trân trọng bản thân mình. Có như thế bạn mới tìm thấy vui vẻ trong cuộc sống. 

6. Tạo lập cái tôi

Thái độ lạc quan và tích cực đóng vai trò quyết định trong quá trình tạo lập cái tôi của mỗi người. Điều này quyết định sự khuyến khích hay ngăn cản bước đường tiến lên phía trước của bạn.
Mục tiêu rõ ràng là bước đi tiên phong giúp bạn đến với thành công. Việc tạo lập cái tôi bản thân không chỉ bó hẹp trong những mục tiêu ấy. Cần xác định rõ cuộc sống mà bạn muốn theo đuổi, có như vậy bạn mới có động lực để hành động.

7. Tự khuyến khích bản thân

Tự khuyến khích bản thân giúp bạn theo đuổi kế hoạch một cách tích cực hơn.
Bước tiến đầu tiên trong quá trình tạo lập bản thân chính là mục tiêu mà bạn xây dựng, đó là mục tiêu của cuộc đời bạn. Tương lai do chính bạn xây lên hãy hành động ngay từ hôm nay. Khi tiến hành kế hoạch sẽ có không ít những thay đổi, nhưng bạn đừng đi quá xa với mục tiêu ban đầu.
Không ngừng thách thức khích lệ bản thân. Nâng cao cảnh giác với sự tự hài lòng với chính mình. Sự tự hài lòng là chỉ là hành động thả lỏng tâm trạng để bạn đón tiếp những thách thức mới.
bóng đèn.  Khi vui vẻ con người có những thay đổi kỳ lạ và có thêm động lực mới. Nhưng không nên tìm những niềm vui nằm ngoài bản thân. Do đó hãy tìm ra thời điểm bạn vui vẻ nhất để không ngừng khuyến khích bản thân.

8. Nâng cao mục tiêu và tin tưởng vào cuộc sống

Nhiều người rất ngạc nhiên khi phát hiện rằng, nguyên nhân khiến họ không đạt được mục tiêu mà mình đặt ra không phải do mục tiêu quá nhỏ bé mà do mục tiêu quá mơ hồ khiến bản thân mất đi nguồn động lực thực hiện. Nếu mục tiêu đặt ra không kích thích được sức tưởng tượng của bạn thì ước mơ hoàn thành nó rất xa vời. Vì thế hãy đưa ra những mục tiêu rõ ràng và cụ thể để bạn có động lực hơn khi theo đuổi nó.
Người không tin tưởng vào cuộc sống thường không sợ đối mặt với cái chết. Một thái độ tích cực với cuộc sống không hề ảnh hưởng đến cách bạn hưởng thụ cuộc sống mà giúp bạn sống vui vẻ thoải mái và tích cực hơn.

9 . Chọn lọc bạn bè

Hãy tránh xa những người bạn không cùng chí hướng với bạn. Người bạn thường xuyên tiếp xúc có sức ảnh hưởng mạnh mẽ đến những thay đổi trong cuộc sống của bạn. Những người mang lại niềm vui, sự chân thành, tích cực và thành công giúp bạn theo đuổi mục tiêu của mình một cách tích cực hơn bởi họ chính là người mang lại niềm hy vọng cho bạn.
bạn bè.
 

10. Thường xuyên rèn luyện

Hãy luyện tập với thách thức mà bạn sẽ phải đối mặt. Nếu bạn đã có quyết sách rõ ràng nhưng không tự tin vào chính mình, hãy thử sức với những việc khó hơn. Lấy công việc hàng ngày để thách thức với bản than sẽ là tiền đề để bạn tiến tới thành công.
Rèn luyện nâng cao khả năng làm việc và luôn trau dồi kiến thức nhận biết tình hình thực tế. Không nên quá chìm đắm trong quá khứ và lẩn tránh tương lai, hãy nhìn thẳng vào hiện tại. Học cách chấp nhận thực tại và coi trọng cuộc sống vốn có của bạn.Sự cạnh tranh mang đến kinh nghiệm quý báu, bất luận bạn xuất sắc đến đâu cũng luôn có người xuất sắc hơn bạn. Vì thế chúng ta cần phải biết khiêm tốn. Nỗ lực vượt qua người khác khiến bạn luôn tồn tại trong trò chơi cạnh tranh. Bạn cần hiểu rằng vượt qua người khác không bao giờ quan trọng bằng vượt qua chính mình.

Chỉ cần khắc phục sự sợ hãi dù là nhỏ bé cũng rất có tác dụng xây dựng sự tự tin của bạn. Trong cuộc sống hay công việc đôi khi bạn cần dừng lại để điều chỉnh sắp xếp lại kế hoạch và nhìn lại chính mình, có như vậy khi đối mặt với khó khăn phát sinh bạn sẽ tự tin với kinh nghiệm của mình hơn.

Mỗi vấn đề đều có cách giải quyết khác nhau. Khi bạn cho những khó khăn là vấn đề của bản thân thì sẽ rất khó để bạn tìm thấy động lực giải quyết chúng. Biến hóa thách thức thành cơ hội bạn sẽ vượt qua nó một cách dễ dàng. Học cách vui vẻ tiếp nhận khó khăn và tạo cho mình trạng thái tâm lí thoái mái mỗi khi đối mặt với rắc rối. Thành công của mỗi việc chính là quá trình bạn hoàn thành nó quan trọng hơn là kết quả cuối cùng của công việc.

11. Luôn nhắc nhở bản thân và thách thức với chính mình

Hầu hết chúng ta nhận định về bản thân thông qua ý kiến và nhận xét của người khác. Lời nhận xét đó có ý nghĩa quan trọng trong việc xây dựng hình tượng của bạn. Nhưng cần hiểu rằng, cuộc sống của bạn do bạn quyết định, đừng tìm kiếm bản thân bạn qua cái bóng của người khác, hãy thường xuyên thức tỉnh chính mình.Lo lắng quá nhiều sẽ làm bạn mau già, dễ gây stress khiến cuộc sống luôn nặng nề và buồn phiền. Để giảm đi áp lực và làm cho bản thân thoải mái hơn, bạn phải luôn tìm cách “xua đi” căng thẳng và xả bớt ức chế mỗi khi gặp chuyện bực mình.

12. Làm việc quyết đoán tỉ mỉ

Nguy cơ có thể phát huy toàn bộ quyết tâm của chúng ta. Đừng coi thường hiện tượng này, chúng ta thường theo đuổi một cuộc sống an nhàn, bình yên. Nhưng chúng ta không nên ngồi đợi khó khăn tìm đến, tự thách thức bản thân chính là nguồn lực sống hữu hiệu nhất. Việc tạo nên cái tôi của bản thân cũng như công việc của một họa sĩ đang vẽ một bức trạnh, khi nghĩ đến kiệt tác mình tạo ra bạn sẽ hứng thú với công việc hơn. Làm việc khác người cũng giúp bạn hưng phấn hơn. Dù chỉ một thay đổi nhỏ cũng rất quan trọng với bạn.

13. Chăm sóc cơ thể

Hãy chọn những màu ưa thích để trang trí cho móng chân, móng tay của bạn. Sau đó ngâm mình trong nước để thư giãn, tẩy các tế bào chết, và sử dụng kem dưỡng ẩm. Bạn chỉ việc nằm một chỗ và thư giãn mà không phải suy nghĩ gì cả.

Sau những thách thức hãy để cơ thể được nghỉ ngơi. Khi hệ thần kinh trung ương làm việc là lúc bạn cảm thấy mình đang làm việc một cách tích cực và hưng phấn hơn khi công việc có hiệu quả. Không nên cầu mong dũng khí với việc bản thân mình có thể tự hoàn thành nó, sự nghỉ ngơi sẽ giúp bạn xây dựng lòng dũng cảm với thách thức mới.

Massage ngay tại nhà mình khiến cho bạn cảm giác thực sự thoải mái. Việc xoa bóp, bấm huyệt trên mặt sẽ làm cho 1 người 70 tuổi trẻ trung như đang ở độ tuổi 50. Trước khi đi ngủ bạn hãy dành ra ít phút để massage cho khuôn mặt thêm tươi trẻ theo phương pháp sau:

– Đầu tiên hãy nằm xuống, nhắm mắt lại, để đầu óc thật thư giãn và thoải mái;

– Sử dụng 1 lực vừa phải ấn vào phần trên giữa hai lông mày, giữ trong 3 giây, sau đó dừng lại 3 giây. Sau đó lặp lại 5 lần;

– Làm tương tự tại khu vực thái dương và hai bên trên môi bạn;

– Cố gắng hít thở thật sâu trong quá trình massage. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng;

– Để tăng thêm hiệu quả, các bạn có thể sử dụng 1 chút tinh dầu hoa oải hương trên mỗi bên thái dương trước khi bạn thực hiện các thao tác trên.

Các kết quả nghiên cứu cho rằng mùi hoa Oải Hương giúp con người giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu hoa Oải Hương để tang cường hiệu quả massage thư giãn.

14. Thư giãn với 1 bộ phim

Nếu bạn cảm thấy cần phải giải phóng tâm trạng, chọn một bộ phim mà bạn yêu thích và đắm mình vào nó, khóc, cười, hay thậm chí ném bỏng ngô khi phấn khích… Miễn là bạn thấy không phải dồn nén tâm trạng nữa.

15. Thưởng thức mùi hương

Một nghiên cứu năm 2008 của trường đại học bang Ohio cho thấy bạn sẽ có cảm giác thư giãn nếu dành thời gian thưởng thức mùi hương của hoa hồng hay những loại quả như cam, quýt, bưởi…Thoa một chút tinh dầu cam quýt lên khuỷu tay, đằng sau cổ tay, bạn sẽ có được sự thư thái nhanh chóng mà không phải mất nhiều thời gian, tiền bạc hay công sức.

16 . Hãy thoải mái sáng tạo

Đan quần áo, khăn quàng cổ hay 1 thứ gì đó là một lựa chọn khá tuyệt vời, hành động lặp đi lặp lại, không cần suy nghĩ tạo cho bạn cảm giác thư giãn nhẹ nhàng. Khi bạn hoàn thành nó bạn sẽ cảm thấy mình vừa hoàn thành cái gì đó đáng giá. Dù cuộc sống có cuốn mình đi nhưng các bạn cũng nên cố gắng dành thời gian làm những việc đem lại những niềm vui nho nhỏ, những điều mà công việc phải làm trong cuộc sống đã khiến ta quên mất chúng: nấu một món ăn mới, đan, thêu, đọc sách, đi dạo, nghe nhạc…Nếu có thể, hãy lập một kế hoạch cho những việc này, giống như đơn thuốc chỉ định của bác sĩ dành cho bạn vậy.

Hãy chọn một món ăn có đầy đủ các thành phần mà bạn cảm thấy thích. Đừng lo lắng rằng bữa ăn mình nấu sẽ không ngon. Bạn nấu cho mình chứ không phải tham gia một cuộc thi trên truyền hình. Thư giãn nhé, kết quả sẽ rất bất ngờ đấy.

17. Đi dã ngoại

Khi căng thẳng, cơ thể chúng ta phải làm việc nhiều hơn để sản xuất ra các hợp chất giúp cho chúng ta cảm thấy thoải mái hơn. Không khí trong lành và ánh sáng sẽ giúp cơ thể chúng ta giảm được những căng thẳng. Lang thang trên bãi biển hoặc đi dã ngoại là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên một điều đơn giản bạn có thể làm hàng ngày đó là ăn sáng gần cửa sổ hoặc một buổi café tại một không gian ưa thích cũng có thể đem lại cho bạn sự thư thái đến tuyệt vời. Cắm những bông hoa gần giường ngủ của bạn. Vào lúc bình minh, điều đầu tiên bạn nhìn thấy là những bông hoa tuyệt đẹp bạn hằng yêu thích. Những bông hoa trên bàn làm việc cũng đem cho bạn cảm giác rất thú vị. Khi bạn cần nghỉ ngơi, 2 phút thưởng thức những bông hoa sẽ đem cho bạn sự thư giãn thoải mái.
 

18. Đem niềm vui tới những người xung quanh

Cuộc sống sẽ trở nên thú vị và tràn đầy ý nghĩa hơn khi bạn đem tới niềm vui cho những người xung quanh. Chỉ một vài hành động nhỏ như giúp đỡ người gặp khó khăn, đưa ra lời khen với người đối diện, kể vài câu chuyện hài ước khiến họ cười nghiêng ngả… bạn sẽ thấy cuộc sống của mình tốt đẹp hơn rất nhiều.

Không phải ai sinh ra cũng có giọng hát ngọt ngào làm say đắm lòng người. Nhưng dân gian thường nói “hay hát còn hơn hát hay”, vì thế nếu không có giọng ca “quyến rũ”, bạn cũng vẫn có thể ca hát mỗi ngày bởi âm nhạc luôn mang tới cảm hứng và niềm vui cho mọi người. Hãy hát những bản nhạc mình yêu thích để làm cuộc sống của bạn trở nên muôn màu và đó cũng được coi như một cách luyện giọng lý thú.

19. Chăm sóc vật nuôi

Chăm sóc vật nuôi là một cách “giết” thời gian tốt nhất và giúp bạn sống có trách nhiệm hơn. Hằng ngày, dẫn thú cưng đi dạo để thân hình của bạn thon thả, trí não được thư giãn và tâm trạng thoải mái. Bạn không thể thay đổi quá khứ nhưng chắc chắn có thể học cách quên đi để hướng tới những điều tốt đẹp hơn. Những chuyện đã xảy ra, nên cho chúng qua và nếu đó là lỗi lầm thì hiện tại là cơ hội tốt để bạn sửa sai. Con người sẽ hạnh phúc hơn khi biết trân trọng hiện tại và hướng tới tương lai.

20. Tự tặng  quà cho mình

Được nhận quà từ người khác chắc chắn ban rất vui nhưng cũng nên tự thưởng cho mình những lúc thành công trong công việc, tâm trạng hưng phấn hay thậm chí khi thất bại và buồn bực. Món quà nhỏ này như lời động viên bạn tự gửi tới cho bản thân. Chúng sẽ trở thành món ăn tinh thần rất lớn vào thời điểm đó.

Một người có thể kết hôn ở tuổi 75 và sống vui vẻ phần đời còn lại. Một số người có thể tìm thấy ý nghĩa cuộc sống thật sự của mình ở tuổi 90 và bắt đầu thích thú với những gì họ đang thực hiện. Một số người có thể gặp thất bại nhiều lần trong kinh doanh, nhưng một ngày họ sẽ có sự đột phá. Nếu bạn đủ kiên nhẫn – sớm muộn gì bạn cũng sẽ thành công. Vì thế hãy loại bỏ suy nghĩ tiêu cực sợ hãi, và không bao là quá muộn để bắt đầu lại từ đầu.

Sưu tập những hình ảnh ngộ nghĩnh hay bức ảnh chụp cùng với người thân, bạn bè cũng là các khá hay. Mỗi lúc xem chúng, bạn sẽ nghĩ lại những chuyện vui, kỷ niệm đã qua và chợt nhận thấy rằng mình thật may mắn khi có được một gia đình hạnh phúc và những người bạn tốt.

(ST)