Cách làm tinh thần thoải mái trong cuộc sống đầy áp lực

 Đầu óc căng thẳng sẽ dễ làm bạn bị Strees và kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe. Giữ cho đầu óc thoải mái là điều quan trọng. Hãy tham khảo bài viết sau tìm cho mình những mẹo giữ đầu óc thoải mái trong cuộc sống đầy mệt mỏi áp lực này nhé!

Gợi ý một số cách giữ cho đầu óc luôn thư thái nhẹ nhàng

1 Gạt bỏ những vướng mắc luẩn quẩn trong lòng và nên có những tinh thần sau

Đừng níu giữ những cái không phải của mình

Đôi khi bạn đánh mất một vài thứ trong cuộc sống. Bạn thấy nuối tiếc và luôn tự dằn vặt mình: "Giá như… Giá như…". Chẳng hạn khi mất đi tình yêu bạn nghĩ rằng: "Đáng lẽ mình đã hạnh phúc biết bao. Liệu mình có gặp được ai hơn cô ấy/anh ấy trong cuộc sống nữa hay không?". Bạn ơi, thay vì tự vấn mình, tại sao không nghĩ: "Cô ấy/anh ấy thật hạnh phúc bên người yêu mới. Họ mới xứng đáng là một đôi trời định. Mình nên chúc mừng cho họ. Rồi một ngày nào đó, sẽ có người hợp với mình xuất hiện.

 Sống có ước mơ mụ đích

Có bao giờ bạn tự hỏi: "Mình đã sống cho mình hay chưa? Đã sống vì ước mơ và suy nghĩ của chính mình chưa? Hay mình chỉ đang sống như một cái bóng của mọi người?". Rồi bạn bị áp lực, cực kì áp lực: áp lực để trở thành một đứa con ngoan, một học trò giỏi toàn diện… Ngày ngày, bạn vùi đầu vào sách vở, màn hình vi tính…mà chưa từng biết đến một cuộc sống bình thường như bao đứa trẻ bình thường khác. Sống vì người khác là rất tốt nhưng chẳng có gì sai trái nếu bạn còn sống cho chính bản thân mình nữa. Bạn ạ, nếu như bạn chắc chắn rằng những suy nghĩ và ước mơ của mình là hoàn toàn đúng và khả thi, hãy bỏ ngoài tai tất cả để sống cho chính mình!

Cho có phúc hơn nhận

Bạn là người chịu nhiều thiệt thòi trong cuộc sống. Ví như, bạn là chị cả, phải nghỉ học sớm để nhường các em ăn học; hoặc bạn là một lớp trưởng tận tuỵ nhưng luôn bị bạn bè "ghét" vì sự nghiêm khắc của mình…Bạn ơi, bạn đừng vội buồn nhé. Đừng nghĩ rằng "Mình thật bất hạnh" mà hãy nghĩ bạn đang cho đi. Đó là điều may mắn, vì bạn phải có rất nhiều thì mới có khả năng cho đi như thế. Và hãy tin nhé, một ngày không xa, bạn sẽ nhận lại đầy đủ (không thiếu chút nào), thậm chí còn nhiều hơn những gì đã làm.

"Tha thứ cho người khác là tự tha thứ cho chính mình"

Bạn ấm ức vì bị người khác "chơi xỏ"; bạn đúng nhưng bị người khác đánh giá sai; có kẻ phao tin và nói xấu bạn…Cơn tức nhiều khi làm bạn "nổ đom đóm mắt", làm bạn lồng lộn lên và chỉ muốn trả thù bằng mọi giá. Lòng bạn tràn ngập thù hận. Nhưng bạn à, có bao giờ bạn nghĩ trả thù là cách xử sự kém cỏi nhất? Ngay khi bạn có ý định trả thù người khác là kẻ thù của bạn đã thắng bạn thêm một lần nữa đấy. Thù hận nối tiếp hận thù. Bạn hãy cứ tha thứ đi. Khi bạn sống vị tha và khoan dung, một ngày nào đó, kẻ đã làm tổn thương bạn sẽ phải xấu hổ và xin lỗ bạn. Trên hết, bạn còn được mọi người nể phục. Và này, bạn hãy thử suy nghĩ xem, nếu bạn cũng có lỗi với một ai đó, nếu người đó tha thứ cho bạn, mọi chuyện chẳng phải sẽ rất tuyệt vời sao?

Hãy suy nghĩ theo hướng tích cực, lạc quan để đầu óc bạn tinh tấn và thông thái hơn

 Luôn giữ tinh thần thoải mái, tự tạo niềm vui phấn khởi hàng ngày, biết cách kiềm chế những tình cảm xúc động quá mức, tránh bực dọc, giận dỗi, thắc mắc riêng tư về những chuyện này chuyện khác, người này người nọ. Không nên để bụng những chuyện nhỏ nhặt hoặc oán trách người này hoặc người kia, dẫn tới bực bội trong người.

Nếu như bạn đã trót mắc phải sai lầm, hãy sửa đi, tương lai sẽ vẫn mỉm cười với bạn. Và hãy tin rằng "Thất bại hiện giờ chỉ là đòn bẩy cho tương lai thôi". Nhưng cũng hãy nhớ: "Tương lai chỉ thực sự tốt đẹp nếu bạn đang sống tích cực và vận động hết mình". Bạn đang là một con hổ, một con báo đang nấp để chờ mồi, một con gấu đang ngủ đông tránh rét và sẽ hoạt động thật mạnh mẽ khi mùa xuân tới.

2 Tập trung nuôi dưỡng tâm hồn bằng những điều thú vị 

Đọc sách

Bạn có từng nhớ cảm giác khi lật từng trang sách mới, tận hưởng mùi thơm của giấy mới và những chi tiết từng làm bạn cảm động không? Hãy dành chút ít thời gian, pha một tách cà phê, tìm một quyển sách hay và hãy tận hưởng lại cảm giác tuyệt vời ấy.

 Đắm mình với cảm hứng.

Hãy đắm nhìn các hình ảnh trên tường, các quang cảnh xung quanh hoặc thậm chí nhìn qua một khung cửa sổ lớn để bạn có thể phóng tầm nhìn của mình ra => điều này có thể đem lại cho bạn một nguồn ý tưởng lớn và giúp bạn đắm chìm trong sự tư duy sáng tạo.

Nếu có thể bạn hãy thường xuyên đến tham quan phòng trưng bày nghệ thuật, bảo tàng… Điều này sẽ giúp bạn nhận định được rằng nghệ thuật không bao giờ thực sự kết thúc, mà nó luôn luôn thay đổi từ những gốc độ khác nhau. Và ngay cả mỗi người chiêm ngưỡng cũng có những nhận định, cái nhìn khác nhau. Cách nhìn nhận này sẽ giúp bạn nghĩ ra được nhiều ý tưởng khác nhau và xây dựng trong đầu mình nhiều khối hình ảnh khác nhau.

 Yên tĩnh tâm trí của bạn. Sử dụng một sở thích hấp thụ: thiền định, tập thể dục nhịp điệu, ….. Bất cứ điều gì giúp cho tâm trí của bạn được yên tĩnh.  Viết tất cả mọi thứ xuống. Ngay cả những ý tưởng nhỏ nhất mà bạn có trong đầu.

Mua một món quà cho mình

Thoạt đầu nghe thật nực cười nhỉ? Nhưng sao không thử mua tặng chính mình một bó hoa, một chiếc dây nịch da hoặc một đôi giày hợp thời, thoải mái? Thậm chí là một món ăn ngon miệng? Thỉnh thoảng hãy “nuông chìu” mình một tý, bạn sẽ không phải hối hận đâu.

3 Hãy vận động cơ thể thư giãn thoải mái

Để tránh tình trạng quá tải và kiệt sức vì áp lực cuộc sống, bạn cần phải cho mình thời gian riêng tư một cách thường xuyên. Nó có ý nghĩa và mục đích sử dụng khác nhau với từng người. Đó có thể là một buổi massage mặt và chăm sóc bàn chân mỗi thứ sáu hàng tuần sau giờ làm việc hoặc 30 phút thiền định mỗi tối trước khi đi ngủ. Nó cũng có thể là một buổi sáng thứ bảy thức dậy sớm và chạy xe một mình trên những con phố vắng hoặc thả mình trên sofa vào buổi chiều chủ nhật để thưởng thức một bộ phim hay…

Bạn chỉ cần bật nhạc êm dịu và ngồi im lặng, để đầu óc thoải mái là đủ.

Tóm lại, hãy xem điều gì khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn, rồi thực hiện nó.Đúng, vui chơi, mỉm cười, lạc quan hoặc nói chuyện vui vẻ điều rất quan trọng cho một tâm trí khỏe mạnh. Hãy dành thời gian để thường xuyên gặp gỡ và nói chuyện với bạn bè, ra ngoài trời và tận hưởng ánh nắng buổi sớm, làm những điều thú vị.

Mỗi buổi sáng nên vận động cơ thể nhiều hơn

Hãy ra ngoài phòng đi bách bộ tập thể dục, thái cực quyền hoặc chạy một vòng rồi hãy đánh răng, rửa mặt và ăn sáng, sau đó mới đi làm. Nếu cơ thể bạn khỏe mạnh và cân đối, trí não bạn cũng sẽ nhanh nhẹn và hăng hái. Tập thể dục thể thao là một cách rất cổ điển, không tốn kém mà lại rất tốt để giải tỏa stress, giảm lo lắng vì nó làm tăng endorphins, khiến bạn vui vẻ.Cơ thể khỏe mạnh cân đối còn giúp bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon – cả hai việc này đều tốt cho tinh thần và tâm trạng.

 Giữa giờ làm việc nên dành ít phút tập thể dục, đi bách bộ, trèo lên tầng, hoặc gác, hoặc nơi cao, phóng tầm mắt nhìn ra xa một chút cho đầu óc đỡ căng thẳng, thư giãn thần kinh.Sắp xếp thời gian làm việc và thời gian vận động có tính chất giải lao giữa giờ. Chú ý kết hợp giữa lao động và nghỉ ngơi dưỡng sức. Tích cực tham gia các hoạt động thể thao, thể dục, vui chơi giải trí.

 Hãy chăm sóc cho não bộ của bạn bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống thực phẩm bổ dưỡng, uống nước đầy đủ ( vì nước là chất cần thiết của não để giúp bôi trơn các mô não và giúp não hoạt động đúng chức năng của chúng) và tập thể dục thường xuyên.

Tự làm một bữa sáng và thưởng thức

Có nhiều người thà ngủ nướng thêm 10, 15 phút chứ không chịu làm cho mình một bữa sáng. Bữa ăn sáng quan trọng nhất, nó mang đến năng lượng cho một ngày làm việc, nên thật tuyệt vời khi thưởng thức bữa sáng do chính tay mình làm trong một buổi sáng yên tĩnh. Hạ quyết tâm nhé, từ mai bạn chịu khó dậy sớm nữa tiếng đồng hồ, làm cho mình một bữa sáng và thưởng thức, nó nhất định đem đến cho bạn những điều thuyệt vời đó.

(ST)