Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

 CÁCH LÀM GIẢM ĐAU BỤNG KINH TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

Đau bụng kinh là triệu chứng khó chịu thường gặp ở chị em. Cách làm giảm đau bụng kinh không chỉ có thuốc mà còn có nhiều cách khác. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để giảm đau tự nhiên không cần dùng thuốc


Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Cách làm giảm đau bụng kinh

Chế độ ăn uống hợp lý với nhiều trái cây tươi, rau và uống thật nhiều nước giúp bạn giảm đau hiệu quả. Chất xơ sẽ rất có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa, loại hoóc môn có thể khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn. Bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua…

Bổ sung vitamin và các chất cần thiết là cách làm giảm đau bụng hiệu quả:  vitamin E, thiamine và Omega-3 làm  giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung canxi cho cơ thể để giảm việc cơ bị mệt mỏi.

2. Chườm nước ấm

Một chai nước ấm chườm vùng bụng dưới hoặc lăn nhẹ ở các chi có thể giúp các cơ thư giãn và thả lỏng. Một miếng vải thấm nước ấm hoặc một chiếc chăn mỏng cũng có tác dụng giảm đau.

3. Nước dứa

Cách làm giảm đau bụng kinh

Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, bên cạnh đó, chất bromelain còn có khả năng chống viêm, ngăn cản sự tăng trưởng của các tế bào ung thư và làm chậm quá trình đông máu.. Điều này giúp giảm co thắt cơ trơn nên sẽ giúp giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt. 

4. Nước bạc hà, gừng

Cách làm giảm đau bụng kinh

Uống nước ép bạc hà rất tốt cho việc thư giãn cơ bắp. Trộn một phần nước ép bạc hà với một ít nước gừng tươi, liệu pháp tự nhiên này giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Bạn có thể dùng nó hai đến ba lần trong một ngày, tùy vào mức độ và thời gian đau.

5. Các bài tập nhẹ nhàng

cách làm giảm đau bụng kinh

Đi bộ xung quanh khu dân cư, chạy trên máy chạy bộ hay bất kì các hoạt động thể thao nhẹ nhàng nào khác sẽ giúp tăng lưu lượng máu và giúp rút ngắn thời gian cơn đau bụng.

(ST)

Cách làm thú vị khác
Cách làm gọn bụng sau khi sinh hiệu quả, an toàn
Cách làm gọn bụng sau khi sinh hiệu quả, an toàn

CÁCH LÀM GỌN BỤNG SAU KHI SINH HIỆU QUẢ, AN TOÀN   Sau khi sinh các bà mẹ thường nản Read more

Cách làm cho cơ bụng săn chắc bằng luyện tập và ăn uống
Cách làm cho cơ bụng săn chắc bằng luyện tập và ăn uống

CÁCH LÀM CHO CƠ BỤNG SĂN CHẮC HIỆU QUẢ   Cách làm cho cơ bụng săn chắc bằng luyện tập Read more

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

CÁCH TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO CƠ THỂ   Tăng cường hệ miễn dịch là cách hiệu quả nhất Read more

Cách làm giảm áp lực trước khi thi hiệu quả nhất
Cách làm giảm áp lực trước khi thi hiệu quả nhất

CÁCH LÀM GIẢM ÁP LỰC TRƯỚC KHI THI TỐT NHẤT   Cách giảm áp lực trước khi thi. Trước mỗi Read more

Cách chọn thực phẩm thức khuya xem bóng đá không mệt mỏi
Cách chọn thực phẩm thức khuya xem bóng đá không mệt mỏi

CÁCH CHỌN THỰC PHẨM  THỨC KHUYA XEM BÓNG ĐÁ KHÔNG MỆT MỎI Thức khuya xem bóng đá khiến giấc ngủ Read more

Cách nhận biết và phòng bệnh thiếu máu
Cách nhận biết và phòng bệnh thiếu máu

CÁCH NHẬN BIẾT VÀ PHÒNG BỆNH THIẾU MÁU Thiếu máu là căn bệnh đe dọa sức khỏe của nhiều người. Read more

Cách nhận biết thực phẩm gây bệnh ung thư
Cách nhận biết thực phẩm gây bệnh ung thư

 CÁCH NHẬN BIẾT NHỮNG THỰC PHẨM GÂY UNG THƯ Đa số mọi người cho rằng nguyên nhân chính  làm  tăng Read more

Cách ôn tập hiệu quả cho sĩ tử mùa thi
Cách ôn tập hiệu quả cho sĩ tử mùa thi

 CÁCH ÔN TẬP HIỆU QUẢ CHO SĨ TỬ MÙA THI   Các bạn học sinh đang vào mùa thi tuyển Read more

Originally posted 2021-05-10 05:38:50.

Viết một bình luận

DMCA.com Protection Status