Cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả, đẹp da

CÁCH GIẢM BÉO BẰNG BÍ ĐAO ĐƠM GIẢN HIỆU QUẢ

Bí đao là thực phẩm mát giảm cân cực tốt. Bạn có thể làm nước ép bí xanh để giảm cân, có thể giảm cân bằng thực đơn bí đao luộc, hay canh bí đao thịt nạc cũng có tác dụng giảm cân tốt. Hãy thử phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả lại đẹp da này nhé!

Hướng dẫn một số cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả

Cách 1:Thực đơn giảm cân với nước ép bí đao

  Nước ép bí đao được biết đến là một thức uống làm đẹp da và giam beo bung một cách tự nhiên. Một trong những cách giảm cân tốt nhất đó là sử dụng nước ép bí đao, bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp cơ thể triệt tiêu mỡ thừa rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe.
– Bữa sáng và bữa trưa: Vẫn ăn như bình thường với các món yêu thích, tuy nhiên nếu bạn muốn quá trình giảm cân nhanh hơn thì có thể lựa chọn ăn những thực phẩm ít chất béo, ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.

– Bữa tối: Ăn bí đao hoàn toàn thay cơm, những món bạn có thể ăn như bí đao luộc, bí đao hấp hoặc tham khảo một số món ăn từ bí đao để không bị ngán Khi mới đầu thực hiện cách giảm cân bằng bí đao bạn có thể ăn từ từ cùng với cơm, đến khi quen rồi thì ăn bí đao thay cơm hoàn toàn để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn.

Cách làm nước ép bí đao đơn giản:

+ Bí đao gọt vở, bỏ ruột tháy thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước (hoặc dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn). Cho thêm một chút muối và đường vào rồi trộn đều hỗn hợp trên Bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong cả ngày.

Nước ép bí đao và dứa: Chuẩn bị: 1 quả bí xanh. 1-3 quả dứa. Vài viên đá đập vụn. Cách làm: Bí xanh bỏ vỏ, cắt ruột thành từng miếng tùy ý. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bổ thành từng miếng tùy ý. Cho bí xanh, dứa vào máy ép (hoặc có thể dùng máy xay sinh tố). Đổ nước ép ra cốc, cho thêm đá vào để được một ly nước ép hoa quả thơm ngon.

Ngoài ra nước ép bí đao được các chuyên gia làm đẹp khuyên sử dụng nhiều vì nó có khả năng làm đẹp da và giảm béo bụng một cách hiệu quả. Đây cũng là cách giảm cân khá an toàn vì không gây hại cho cơ thể.

Nước ép bí đao, một thức uống giải khát, làm đẹp da và giảm béo bụng rất tuyệt vời

Cách 2: Thực đơn giảm cân từ bí đao luộc

Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Quy trình thực hiện giảm cân bằng bí đao xanh 

– Bữa sáng và bữa trưa thì  vẫn ăn đầy đủ và bình thường

– Bữa chiều lấy 500g bí đao xanh và luộc rồi sau đó ăn thay cơm + uống nước bí đao luộc sẽ tạo cảm giác no miệng, giảm bớt lượng cơm nên giảm cân nhanh hơn trong 1 tháng đã giảm được 3kg. Thường thì khi ăn bí đao xanh hàng ngày thì chỉ sau khoảng 1 tuần, cơ thể bạn đã cảm thấy khác lạ rồi bởi vì bí đao vừa mát vừa giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống mập phì. 

Cách 3 Thực đơn giảm cân bằng bí đao và mật ong

 Ăn sáng : Món súp cua bí đao

Súp cua bí đao giảm cân cho bữa sáng Nguyên liệu: 300g bí đao + 100g thịt nạc cua + 2 trứng gà 100g tôm luộc hay thịt cua 1lít nước dùng gà hay xương heo hầm lấy nước Rau thơm Bột năng, muối, đường, bột nêm, tiêu xay

Cách làm: Bí đao gọt vỏ bỏ hột rửa sạch, mài nhuyễn, hoặc xay Nấu sôi phần nước dùng gà, cho bí đã mài nhuyễn vào nấu khoảng 5-7 phút. Sau đó cho nạc cua vào, vặn lửa nhỏ, dùng một ít bột năng hòa với nước cho vào nồi súp Khi súp sanh sánh là được. Trứng gà đập cho đánh đều, sau đó cho vào súp, quậy đều nêm gia vị cho vừa ăn là được Múc súp ra bát cho thịt cua xé nhỏ và tôm luộc lên mặt bát súp, rắc ít mùi và tiêu xay, ăn nóng rất ngon.

 Ăn trưa món sườn heo nướng mật ong

Sườn heo nướng mật ong thơm phức giảm cân Nguyên liệu: 1,2kg sườn heo + 2 củ hành tím + 2 muỗng cà phê mật ong 5 muỗng cà phê dầu hào + tương ớt + bột nêm từ thịt Muối + Tiêu + Chanh + Cà chua + Dưa leo Húng quế + Dầu ăn

Cách làm: Sườn heo rửa sạch, để ráo, chặt thành 10 miếng bằng nhau. Luộc sườn chín, để nguội. Dùng tăm nhọn hoặc dĩa nhọn xăm đều miếng sườn để dễ thấm gia vị. Hành củ băm nhuyễn, vắt lấy nước. Ướp sườn với bột nêm, nước cốt hành, mật ong, dầu hàu, tương ớt. Để khoảng 30 phút cho thấm. Nướng sườn trên than hồng, trở đều tay. Thỉnh thoảng cho thêm một chút dầu ăn lên mặt để sườn để không bị khô. Nướng đến khi miếng sườn có màu vàng đều, dậy mùi thơm là được. Rau rửa sạch, xếp lên đĩa. Xếp các miếng sườn lên trên, trang trí xung quanh đĩa bằng cà chua xắt lát tròn dưa leo và húng quế. Bi quyet giam can với món sườn nướng mật ong được nhiều người áp dụng vì có thể thưởng thức món ăn ngon lại vừa giúp giảm cân nữa. Dùng nóng với cơm nóng hoặc cơm tấm. Sườn chấm với tương ớt

Ăn tối canh bí đao thịt băm

Canh bí đao thịt băm giảm cân nhanh Nguyên liệu: 1 trái bí đao nhỏ 300g 300g thịt nạc dăm. Tiêu, muối, bột ngọt, nước mắm ngon, hành lá, mùi. Cách làm: Bí gọt bỏ vỏ xanh, rửa sạch, cắt mỏng 0,3cm, cắt làm 4. Thịt nạc dăm băm chung với phần trắng hành lá, nêm chút tiêu, muối, bột ngọt. Lá hành, mùi: rửa sạch, xắt nhuyễn. Một lít nước lạnh nấu sôi cho thịt băm vò viên tròn vào, thịt vừa chín nêm muối, cho bí đao vào. Bí vừa trong, nêm lại nước mắm ngon, bột ngọt.

Có thể thay đổi bằng  2 món canh bí đao

Canh bí đao nấu gừng
 

Nguyên liệu để có một món canh bí đao nấu gừng gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước. Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Canh bí đao vỏ bưởi

Lưu ý phải chọn vỏ bưởi tươi bừa bứng trên cây xuống, không nên lấy những loại vỏ bưởi được ủ lâu ngày như bưởi Diễn chẳng hạn sẽ rất độc cho cơ thể vì được người ta ủ bằng đất đèn, hóa chất… Sau khi có nguyên liệu là vỏ bưởi vừa ý bạn hãy rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt. Sử dụng 1/2kg bí đao gọt vỏ, xay nhuyễn cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh. Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có tác dụng tiêu trừ mỡ.

(ST)