Cách chăm sóc con cái trong mùa thi

CÁCH CHĂM SÓC CON CÁI MÙA THI

 

Áp lực bài vở cộng thêm tâm lý lo lắng dẫn đến việc  kém ăn, mất ngủ, suy nhược cơ thể của các em học sinh…Cachlam.org hướng dẫn phụ huynh cách chăm sóc để đảm bảo sức khỏe con em mình trong mùa thi.

1. Ăn đủ chất dinh dưỡng

Chăm sóc con mùa thi

   Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con là điều cực kỳ quan trọng vì trong thời gian ôn thi, học tập với cường độ cao, cơ thể các em tiêu hao nhiều năng lượng. Ở giai đoạn này cha mẹ cần tăng cường các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Cho con ăn đủ ngày 3 bữa, mỗi bữa đều đảm bảo đủ nhóm thực phẩm: bột – đường – béo – đạm – xơ và 2 bữa phụ vào xế chiều và đêm khuya. Bện cạnh đó nên cho các em uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày.

 Không cho con  ăn quá no vì như vậy máu sẽ tập trung về dạ dày và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa sẽ giảm lượng máu lên não dẫn tới buồn ngủ, khả năng tiếp thu bài vở giảm. Sau ăn 30-60 phút mới được học, thời gian này nên tranh thủ nghỉ ngơi không nghĩ ngợi để não được nghỉ.

2. Ngủ điều độ

 Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, giảm bài tiết hormon tăng trưởng, giảm ăn, ăn mất ngon, chậm tiêu, kéo dài sự kích thích vỏ não dẫn tới suy nhược hệ thần kinh và toàn cơ thể, từ đó giảm năng suất học tập. Vì vậy nên tuân thủ nhịp sinh học, ngủ thỏa mãn theo nhu cầu, ngủ càng sớm càng tốt; đảm bảo ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày, buổi tối nên học bài từ 7h ngủ trước 23h sáng dậy sớm lúc 5h học bài rất hiệu quả. Ngủ trưa 30′ – 1 tiếng. Cha mẹ không nên ép con học quá nhiều mà định hướng cho các em sắp xếp thời gian hợp lý để chú tâm vào việc học.

3. Nghỉ ngơi thư giãn rất cần thiết

Chăm sóc con mùa thi

 Việc học tập căng thẳng tạo nên cảm giác mệt mỏi ở học sinh. Vì thế hoạt động vui chơi giải trí cũng không nên bỏ qua. Cha mẹ hãy là những nhà tâm lý thực sự, tìm cách giảm áp lực học tập cho con. Không nên áp đặt kết quả thi cử mà chỉ nên khuyến khích các em làm thế nào đạt kết quả tốt nhất. Cha mẹ hướng con chơi một môn thể thao nào đó ở mức độ vừa phải để giải phóng năng lượng cho tay chân và giải tỏa áp lực cho đầu óc.

Xem phim, nghe nhạc, đọc truyện cũng là liệu pháp tốt cho những lúc đầu óc căng thẳng. Tuy nhiên không nên cho con chọn quá nhiều cách thư giãn khiễn các em lơ là chuyện học hành.

Cách làm thú vị khác
Cách làm quà tặng bạn trai ngày sinh nhật ý nghĩa, lãng mạn
Cách làm quà tặng bạn trai ngày sinh nhật ý nghĩa, lãng mạn

CÁCH LÀM QUÀ TẶNG BẠN TRAI NGÀY SINH NHẬT TÌNH CẢM, LÃNG MẠN   Cách làm quà sinh nhật tặng Read more

Cách làm Bạch Dương nguôi giận hiệu quả nhất
Cách làm Bạch Dương nguôi giận hiệu quả nhất

CÁCH LÀM BẠCH DƯƠNG NGUÔI GIẬN HIỆU QUẢ    Cách làm cho cung Bạch Dương hết giận. Để cảm thông Read more

Cách làm hòa với Cự Giải khéo léo, hiệu quả nhất
Cách làm hòa với Cự Giải khéo léo, hiệu quả nhất

CÁCH LÀM HÒA VỚI CỰ GIẢI KHÉO LÉO HIỆU QUẢ NHẤT    Cự Giải rất lãng mạn, giàu cảm xúc, Read more

Cách làm hòa với cung Sư Tử thông minh nhất
Cách làm hòa với cung Sư Tử thông minh nhất

CÁCH LÀM HÒA VỚI CUNG SƯ TỬ THÔNG MINH NHẤT   Cung Sư Tử mạnh mẽ và bộc trực  chân Read more

Cách làm lành với Bảo Bình tốt nhất
Cách làm lành với Bảo Bình tốt nhất

 CÁCH LÀM LÀNH VỚI CUNG BẢO BÌNH TỐT NHẤT   Cách làm lành với Bảo Bình hiệu quả nhất là Read more

Cách làm lành với Thần Nông cần trung thực và chân thành
Cách làm lành với Thần Nông cần trung thực và chân thành

CÁCH LÀM LÀNH VỚI THẦN NÔNG TRUNG THỰC, CHÂN THÀNH    Cung Thần Nông rất tình cảm, trung thực và Read more

Cách làm mới tình yêu lâu năm đẹp như thuở ban đầu
Cách làm mới tình yêu lâu năm đẹp như thuở ban đầu

 CÁCH LÀM MỚI TÌNH YÊU LÂU NĂM ĐẸP NHƯ NGÀY ĐẦU   Nhiều cặp đôi lâu năm yêu nhau hiểu Read more

Cách làm mình trở nên dễ thương hiệu quả nhất
Cách làm mình trở nên dễ thương hiệu quả nhất

CÁCH LÀM MÌNH TRỞ NÊN DỄ THƯƠNG HƠN HIỆU QUẢ Là con gái ai cũng mong muốn mình trở nên Read more

Originally posted 2021-05-10 05:38:50.

Viết một bình luận

DMCA.com Protection Status