Cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả lại đẹp da

 CÁCH GIẢM CÂN VỚI DƯA CHUỘT HIỆU QUẢ, ĐƠN GIẢN

Dưa chuột mùa hè rất rẻ mà ngon đây là loại thực phẩm không chỉ đẹp da mà còn giảm cân rất hiệu quả. Sau đây cachlam.org sẽ hướng dẫn bạn một số cách giảm cân bằng dưa chuột với thực đơn cực hiệu quả.

Hướng dẫn một số cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả nhất

CÁCH 1: Giảm cân nhanh với thực đơn dưa chuột và bánh mì 
 

Thường xuyên ăn dưa leo có thể giảm béo nên bạn có thể thể rửa sạch dưa leo, dùng ăn tươi như hoa quả. Mỗi ngày ăn khoảng 250gram dưa leo sẽ có tác dụng giảm cân rõ rệt. Cách này vừa đơn giản, dễ thực hiện mà cũng rất tiện dụng.

 Thực đơn có dưa leo để giảm 2 cân trong 3 ngày như sau:

Ăn sáng: Một lát bánh mì nướng với mứt, 1 bát sa lát dưa leo và 1 tách trà nóng.

Ăn trưa: Một bánh mì trứng nướng (với bánh mì lúa mạch đen) hoặc ức gà (ít chất béo), và uống nước trái cây trái cây như táo / chuối / bơ trái cây.

Ăn tối:  Ăn xà lách với dưa leo với một chế độ ăn uống lành mạnh ít calo. Dưa leo cũng được coi là như một sản phẩm chăm sóc da tự nhiên.

CÁCH 2: Giảm cân bằng dưa leo và trứng trong 1 tháng

Bằng cách giảm cân bằng dưa chuột này , bạn sẽ giảm được khoảng 9kg, vòng 3 từ 128 còn 108 và không bị tăng cân lại.

Tuần đầu tiên

Sáng: trứng luộc và dưa leo.

Chiều: trứng luộc và một dĩa salad dưa leo.

Tối: một hoặc hai dĩa salad dưa leo.

Lưu ý: điều quan trọng nhất ở tuần đầu tiên là bạn chỉ có thể ăn trứng luộc và dưa leo. Bạn có thể ăn tới no, nhưng đừng ăn quá no.

Tuần thứ 2

Từ tuần thứ 2 đến tuần thứ 4, bạn có thể ăn rau và thịt đã được hấp hoặc nấu chín, nhưng không được có dầu ăn. Đặc biệt, canh rau không có dầu ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, sau 4 giờ chiều, bạn chỉ có thể ăn trứng và dưa leo.

Đồng thời, bạn cũng có thể uống sữa hoặc sữa đậu nành để giúp giảm cân, tốt nhất là bạn nên uống vào buổi sáng. Đồng thời, bạn nên ăn thêm vài loại trái cây, trừ chuối. Nếu bạn có thể tập luyện các bài tập thể dục, thì hiệu quả giảm cân sẽ rõ rệt hơn.

Sau khi giảm cân

Sau 4 tuần ăn kiêng, bạn không thể ăn uống bình thường ngay lập tức, nhưng nên tăng dần chế độ ăn uống của mình. Vì trong 4 tuần ăn kiêng để giảm cân, bao tử của bạn đã bị co lại rất nhỏ, do đó mỗi lần bạn chỉ nên ăn một ít, ăn nhiều lần đến no để bảo vệ bao tử.

Lưu ý: Vì dưa leo không chứa đường, nhưng hơi nóng và khi ăn theo chế độ này bạn sẽ có cảm giác buồn nôn, rất khó chịu. Nhưng để có một thân hình hoàn hảo và diện những bộ cánh thật đẹp, bạn hãy cố chịu đựng một tí.

CÁCH 3: Làm một số món ngon từ dưa chuột để giảm cân

1. Thực đơn giảm cân với món dưa chuột xào nấm

Chuẩn bị:  2 – 3 trái dưa chuột, 2g nấm,rau mùi, hạt tiêu, gia vị.. Bạn thái lát dưa chuột , nấm rủa sạch thái miếng vừa ăn.Cho hành vào phi dầu cho thơm rồi cho dưa chuột và nấm vào xào. Lúc này mở lửa to một chút, đảo nhanh tay. Cho gia vị gồm muối, bột ngọt, hạt nêm vừa ăn. Cho rau mùi đã thái nhỏ và rắc hạt tiêu  vào rồi tắt bếp.Món ăn giảm cân này thật dễ dàng thực hiện. 

2. Thực đơn giảm cân với món gỏi dưa leo

 Để có thể  giảm cân hiệu quả với dưa chuột bạn cũng nên thường xuyên sử dụng dưa chuột như các loại rau hằng ngày thông thường khác, có thể ăn trực tiếp, làm salad dưa chuột, dưa chuột xào nấm, nước ép dưa chuột…
Làm Salad dưa chuột  như sau: dưa chuột, muối, giấm, dầu mè, tỏi nghiền nát, ớt băm, tiêu, nước lọc, dầu đậu phộng.Dưa chuột rửa sạch, cắt bỏ hai đầu sau đó thái mỏng. Cho dưa chuột vào tô, rắc muối, trộn đều để khoảng 1 – 2 giờ cho muối ngấm vào dưa chuột. Chắt bỏ phần nước muối, thêm giấm, dầu mè, nước lạnh và tỏi nghiền vào trong bát, trộn đều lên. Đun sôi dầu đậu phộng rồi cho ớt bằm và hạt tiêu vào, đảo cho đến khi thấy mùi thơm thì tắt bếp đổ hỗn hợp nước xốt vào phần salad dưa chuột ở trên. Trộn đều lên và đổ ra đĩa để thưởng thức.

3. Giảm cân với món dưa chuột bóp xổi

Chuẩn bị dưa chuột, tỏi, nước mắm, đường, ớt, chanh, rau thơm. Thực hiện rửa sạch dưa chuột bỏ hết ruột. Thái dưa chuột thành từng lát xéo vừa ăn.Trộn vào bát dưa chuột một ít muối, dùng tay sạch, trộn đều, để khoảng 15 – 30 phút. Tiếp theo dùng tay sạch vắt nhẹ để dưa chuột ra bớt hết nước. Để dưa chuột vào thố sạch.Tỏi, ớt, đường, giã nhuyễn. Trộn tỏi, ớt đã giã nhuyễn, thêm nước mắm, vắt vào vài giọt chanh, trộn đều, nêm nếm lại tùy theo sở thích của bạn. Rau thơm rửa sạch, thái nhỏ. Trộn rau thơm đã thái nhỏ, trộn đều, múc ra dĩa và dùng ngay.

4. Làm canh dưa chuột sườn non giảm cân rất tốt

Chuẩn bị như sau:  dưa chuột, sườn non, cà rốt, hành lá, rau mùi, muối, đường, hạt tiêu.

Sườn non chặt khúc nhỏ, rửa sạch, cho sườn vào nồi, thêm nước lọc đun sôi.

Dưa leo rửa sạch, cắt khúc vừa ăn, bỏ ruột. Vì dưa leo nhanh chín nên bạn cắt khúc lớn, nếu cắt nhỏ thì dưa leo sẽ nhanh mềm và không giữ được độ giòn lâu.Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt khoanh tròn nhỏ. Hành lá, rau mùi rửa sạch, thái nhỏ.
Phần nồi nước hầm sườn non đun khoảng 35-40 phút thì cho cà rốt vào đun cùng, nêm vào nồi canh một ít muối.
Đun đến khi cà rốt và sườn non mềm vừa ý thì cho dưa leo vào đun cùng, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn. Tiếp tục đun đến khi nồi canh sôi lại, tắt bếp, không nên đun lâu sẽ mất độ giòn của dưa leo. Thêm rau mùi, hành lá thái nhỏ vào. Múc ra bát lớn dùng làm món canh ăn với cơm.

Ngoài ra bạn có thể làm một số món nữa từ dưa chuột để giảm cân hiệu quả  như:

+ Dưa chuột có thể là món ăn nhanh, thái mỏng, ăn sống.

+ Dưa chuột thái lát trộn với hành tây, sữa chua, hương hồi trở thành món ăn ngon lạ miệng.
+ Món nộm cá hoặc nộm thịt gà cho thêm dưa chuột.

+ Salat dưa chuột và đậu cô ve trộn với dầu đay, giấm táo với ít cần tây tươi và ớt bột sẽ rất ngon lại giảm béo tố

+ Dùng dưa leo làm món nước ép giảm cân. Nước ép dưa leo cực kì hữu hiệu cho việc giảm mỡ bụng, mỡ đùi, hông và những bộ phận dễ tích mỡ khác.

+Ăn dưa leo sống nhưng một loại hoa quả. Mỗi ngày nên ăn dưa leo kèm vào bữa ăn của mình. Hoặc bạn cũng có thể ăn dưa leo vào thời điểm giữa buổi trưa, giữa buổi chiều hay là trước bữa ăn sẽ giúp bạn no hơn, giảm thức ăn nạp vào hơn.

Thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột:

Trong 100g dưa leo có chứa: 10kcal, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ, 95g nước và các khoáng chất có lợi khác như kali, phốt pho, canxi, natri, sắt, vitamin A, B, C… Thành phần chính của dưa leo là nước và chất xơ, chính vì vậy dưa leo có công dụng giảm cân rất hiệu quả. Bạn có thể ăn dưa leo thoải mái mà không lo bị tăng cân.

(ST)