CÁCH GIẢM BÉO BẰNG MIẾN DONG ĐƠN GIẢN

Miến là loại thực phẩm không chứa nhiều năng lượng lại rất dễ chế biến thành các món ngon thanh đạm dễ ăn. Ăn miến đúng cách bạn sẽ giảm được cân như mong muốn. Sau đâu cachlam.org sẽ hướng dẫn bạn một số cách giản cân bằng miến đơn giản cực tốt.

Hướng dẫn một số cách giảm cân bằng miến hiệu quả dễ thực hiện

1Những lý do để miến dong trở thành thực phẩm giảm cân tốt

Cách giảm cân bằng miến dong hiệu quả bất ngờ

Năng lượng trong 100g miến dong : 332.0 kcal

Nước : 14.3 g

Đạm : 0.6 g

Chất béo : 0.1 g

Tinh bột : 82.2 g

Chất xơ : 1.5 g

Tro : 1.1 g

Canxi : 40.0 mg

Photpho : 120.0 mg

Sắt : 1.0 mg

+ Miến dong rất ít calo, không tinh bột, không chất béo, nhưng giúp bạn no bụng và ngon miệng do có thể ăn theo nhiều cách, từ đó giúp bạn duy trì được chế độ ăn kiêng lâu dài. Vậy nên, miến dong được coi là thực phẩm "vàng" giúp giảm cân hiệu quả.

+Thay tuyệt đối cơm bằng miến dong được đánh giá là cách ăn kiêng ngon và dễ dàng nhất cho phụ nữ, nhất là các bà mẹ thừa cân sau sinh không có nhiều thời gian để áp dụng 1 chế độ ăn kiêng quá cầu kì.
-Chú ý chọn mua miến dong nguyên chất, không pha trộn bột để hạn chế tối đa lượng calo và tinh bột.

Cách giảm cân bằng miến thực sự vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng miến để chế biến thành những món ăn vô cùng hấp dẫn cho gia đình hay chính bạn mỗi ngày mà thôi.

2 Cách chế biến miến giảm cân cực tốt

Cách 1: Bạn hãy dùng miến ăn thay cơm

Chần mềm miến, vớt để ráo nước và cắt ngắn. Trong bữa cơm bình thường, thay vì ăn đồ ăn với cơm thì bạn ăn với miến, 1 bát miến thay cho 1 bát cơm. Hoặc bạn có thể nấu thêm thịt nạc băm, thịt bò, ức gà không da, mộc nhĩ, rau xanh với miến lưu ý là không cho thêm dầu mỡ và ăn vào 3 bữa chính (hoặc vào bữa trưa và tối).

Cách 2 : Làm món miến trộn với rau thanh đạm

Chuẩn bị miến dong với bó rau cải ngọt và Gia vị: muối, dấm, vừng rang.

Thực hiện: Với rau cải ngọt, bạn chỉ cần rửa thật sạch, sau đó đế ráo nước và cắt thành những miếng vừa ăn. Cải này đem trần với nước nóng. Với miến, bạn cũng chỉ cần rửa sạch, sau đó cho nước nóng vào trần, khi miến mềm thì vớt ra cho vào to, xếp cải ngọt vào và nêm nếm gia vị với muối, dấm, dầu vừng. Trộn đều miến lên thêm chút gừng bạn đã có bát miến trộn rất ngon và ít béo cho bữa chính.

Món miến này mang lại cho người ăn cảm giác nhẹ, mát, vị chua ngọt rất dễ chịu. Trong lúc tiết trời oi ả, ăn một bát miến với rau xanh như thế này giúp xua tan mọi mệt mỏi.

Cách 3: Biến tấu thành món gỏi miến đậu phụ ngon miệng

Chuẩn bị 50g miến đậu xanh, 2 miếng đậu phụ chiên vàng, 1/2 củ cà rốt, 1 củ hành tây,1 trái ớt chuông đỏ, rau thơm rửa sạch thái nhỏ

Cách chế biến rất đơn giản bạn làm nước trộn: bằng cách 2 thìa cà phê hạt nêm nấm hương + 1 thìa súp nước tương + 1 thìa súp đường + 1/2 thìa cà phê ớt băm. Cho vào chén trộn đều lên. Miến ngâm 10 phút cho nở mềm, trụng trong nước sôi có ít hạt nêm Maggi nấm hương, vớt ra xả lạnh, để ráo.Đậu phụ xắt miếng mỏng Cà rốt xắt chỉ, hành tây xắt khoanh mỏng, ớt chuông đỏ xắt sợi ngâm giấm đường. Vớt cà rốt, hành tây, ớt chuông cho vào miến, đậu phụ trộn đều. Gắp miến ra đĩa, chan nước trộn lên trên, rắt rau thơm thái nhỏ. Trước khi ăn trộn đều. Nếu nhạt chấm nước tương chua ngọt pha ớt vậy là chúng ta đã có được một thuc don giam can vô cùng ngon miệng.

Cách 4: Làm gỏi miến rong biển ngó sen

Chuẩn bị Miến, rong biển tươi, ngó sen, cà rốt, chanh , ớt, tỏi, lạc, vừng, rau thơm và gia vị.

Trước tiên luộc qua miến bằng nước sôi. Không nên luộc miến lâu vì dễ gây nhão, khi đó miến không đảm bảo được độ giòn và ngọt. Ngó sen cắt khúc, chẻ nhỏ. Rong biển rửa sạch, cà rốt bào sợi, lạc, vừng rang chín( giã nhỏ lạc) sau đó ta ướp chung với nước cốt chanh, ớt, tỏi, đường, các gia vị và rau thơm.

Tất cả nguyên liệu dùng để chế biến gỏi miến đều không chứa chất đạm và béo. Cach giam can với món ăn này có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra môi trường bên ngoài. Món ăn không kích thích sự sinh sản và phát triển của các tết bào mỡ.

Gỏi miến là món ăn chay phù hợp với tất cả mọi người. Món ăn này có tính mát, chất xơ nên rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn.

3 Lưu ý khi giảm cân bằng miến

+ Ăn miến thay cơm lâu dài sẽ giúp giảm cân đáng kể. Tuy nhiên, bạn cần linh hoạt, ăn kết hợp thêm các loại rau xanh, protein từ thịt nạc để không có cảm giác ngán và đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời tiếp tục duy trì chế độ tập luyện hiện tại để thu được kết quả giảm cân nhanh hơn.

+ Nên thường xuyên luyện tập những bài thể dục ngắn để tăng cường đốt cháy calo, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, làn da thêm săn chắc và căng mịn hơn.

+ Uống ước đầy đủ, bổ sung thêm vitamin, khoáng chất, ưu tiên tiêu thụ thực phẩm ít calo chính là một trong những giải pháp giảm cân đầy khoa học tại nhà dành cho bạn đấy.

(ST)